Boj proti depresiji z nastavitvijo dosegljivih ciljev

Zaradi moje depresije me siljenje na novoletno leto čuti. Pravzaprav sem šel spat ob 10:30 uri. na silvestrovo, uro pred mojim običajnim spanjem. Ko se je na stotine tisoč gospodinjstev razveselilo in pozdravilo leto 2015, ko je ura udarila ob 12:00, sem zveneče zaspal.

Občutek otrplosti je eden najbolj izolativnih simptomi depresije, še posebej okoli praznikov ali drugače veselih dogodkov, kjer se ljudje zberejo, da bi proslavili. Novo leto je za nekaj časa zadnji slavnostni dogodek in za to sem hvaležen.

Lahko pa dam kredit za to, da trajam še eno leto. Ko imate depresijo, je preživetje resnično veliko. Tudi če se je celoten razpon leta 2014 počutil nesrečno za vas, ste to storili do leta 2015.

To je čisto skrilavca, prihodnost, ki jo bomo lahko merili še 365 dni. S svojo depresijo se pogosto počutim, kot da nimam nobene prihodnosti, vendar mi preživetje do tega trenutka daje zaupanje, da bom lahko preživel še eno leto, ne glede na to, kako težko je.

Ne pustite, da vas depresija odvrne od doseganja novih resolucij za leto 2015

Lani sem se odločil piti manj sode in več telovaditi in teh resolucij nisem obupal, čeprav nisem vsak dan dosegel svojih ciljev.

Moja skrivnost, da ne odneham svojega Novoletne zaobljube je bilo na koščku papirja označiti "X" za dneve, ko sem izpolnjeval svoje cilje. V dneh, ko sem se prepustil dietični koki in preskočil vadbeno kolo, preprosto nisem napisal "X" na svoj papir. Tako sem vsakič, ko sem pogledal svoj kos papirja, videl le dneve, ko sem odlično opravil. Pustila sem prostor za neuspeh, saj sem vedela, da nisem popolna.

Ne štejem "X" za leto 2014 in merim to število do števila dni v letu. Zavijte to, potisnem se naprej in se prepustim, da sem ponosen na tisto, kar sem dosegel.

Ne glede na to, ali se v tem letu počutimo otopeli, odločni, brezupni ali preobremenjeni, lahko s svojimi občutki delujemo namesto proti njim. Bodite prijazni do sebe in spoznajte, da bo zaradi depresije nekaj ali celo večino dni boj. (Glej tudi, Kako narediti novoletne resolucije, ki se jih lahko držiš.)

Skrivnost življenja je v tem, da v boj vtisnete nekaj majhnih užitkov. Morda imamo veliko na hrbtu, vendar imamo še vedno dve roki, srce in lahko naredimo en korak naenkrat.

Srečno novo leto vsem v HealthyPlace. Tako smo veseli, da ste tukaj z nami. Bodimo skupaj leta 2015.

Erin Schulthies lahko najdete tudi na Twitter, Google+, Facebook in njen blog, Marjetice in modrice: Umetnost življenja z depresijo.