Kako izboljšati svoje duševno zdravje in počutje

Časopis HealthyPlace o duševnem zdravju

Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:

• Kako izboljšati svoje duševno zdravje in počutje
• Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
• Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
• Vstanite za duševno zdravje
• Zadnje novice o duševnem zdravju

Kako izboljšati svoje duševno zdravje in počutje

Kljub težavam in izzivom lahko izboljšate svoje duševno zdravje in počutje. Stres je resnična izkušnja, ki ogroža naše duševno zdravje in dobro počutje. Poleg tega lahko duševne bolezni otežijo stres (Vzemite naše spletni stresni test). Anksioznost, depresija, ADHD, PTSP, motnje prehranjevanja in osebnostne motnje so le nekaj duševnih bolezni, ki motijo ​​vsakodnevno življenje.

Kljub tem težavam lahko prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Naslednji seznami predlagajo načine za izboljšanje duševnega zdravja in počutja, ne glede na izzive, s katerimi se srečujete. Vključitev v te dejavnosti bo privedla do moči in nadzora nad lastnim wellnessom. Izberite, kaj vam ustreza.

Pomirite um in telo:

• Dihaj globoko.
• Poslušati glasbo.
• Prha ali kopel.
• Zatemnite luči; prižgite svečo.
• Uživajte v tišini.

Tukaj je še 11 dejavnosti za odpravljanje tesnobe.

Zmanjšajte napetost:

• Poslušajte peppy glasbo in ples.
• Pojdite zunaj in se sprehodite / tecite / kolo / pohodite / vzpenjajte se / vrtu / umijte avto.
• Delajte skakalce.
• Oglejte si nekaj smešnega in se smejte.

Uživajte v samem času:

• Sprehodi se.
• Preberi.
• Časopis.
• Barva.
• Naredite samostojne projekte.

Družite se:

• Z nekom naredite kaj od naštetega.
• Pridružite se klubu ali podporni skupini.
• Povabite nekoga na igro.

Čeprav te dejavnosti ne odstranijo težav iz vašega življenja, vam vse pomagajo, da izboljšate svoje duševno zdravje in dobro počutje, tako da prevzamete odgovornost za svoja dejanja.

Sorodni članki, ki se ukvarjajo z izboljšanjem duševnega zdravja in dobrega počutja

• Preboleli stres in tesnoba? Kako ravnati z njo
• Ustvarjalne dejavnosti lahko ublažijo depresijo
• 30 nasvetov za urejanje motnje pomanjkanja pozornosti (ADD) doma
• Najboljše strategije za obvladovanje najstnikov in odraslih z ADHD
• Načini za znižanje ravni kortizola in tesnobe

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Današnje vprašanje: Ko se življenje težko spopade, kaj storite, da povečate svoje duševno zdravje in počutje? Vabimo vas k sodelovanju, tako da komentirate in delite svoje občutke, izkušnje in znanje na spletni strani Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.

---

nadaljevanje zgodbe spodaj

---

Delite naše zgodbe

Na vrhu in na dnu vseh naših zgodb boste našli gumbe za družabne deleže za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in druga družabna spletna mesta. Če se vam zdi koristna zgodba, video, psihološki test ali druga funkcija HealthyPlace, obstaja velika možnost, da bodo tudi drugi v stiski. Prosim deli.

Prav tako dobimo veliko poizvedb o naši politiki povezovanja. Če imate spletno mesto ali blog, se lahko na katero koli stran na spletnem mestu HealthyPlace povežete, ne da bi nas predhodno vprašali.

Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka

Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:

1. Odpuščanje in PTSP: sprostitev travme ali opravičevanje krivde?
2. Tako sem utrujena - bipolarna motnja in utrujenost
3. Ali naj imajo ljudje z duševno boleznijo otroke?

Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.

Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju

Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.

• Mame z duševno boleznijo: Ali je poletje vaše otroke noro?
• Manifestiranje boljše različice sebe
• Nehaj mi govoriti, da ne govorim, da sem potrt
• Pokemon Go me je naučil o spretnostih duševnega zdravja
• Ali je lahko odlašanje zaradi tesnobe dobra stvar?
• Kaj storiti, kadar trenutni dogodki povzročajo tesnobo
• Kako preživeti ponovitev depresije
• Depresija ne odpravi vaših osnovnih potreb
• Self-Stigma zaplete zdravljenje in okrevanje duševnih bolezni
• Pomen učinkovitega zdravljenja samomorilne zamisli
• Neželeni učinki zdravil so zanič, zakaj jemati bipolarna zdravila?
• Kako travma vpliva na možgane?
• Ali vam shizoafektivna motnja pomaga ustvarjati umetnost?
• Obvladanje odpornosti pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju
• Se počutite negotovo? 12 citatov za izboljšanje vaše zaupanje
• Manifestiranje boljše različice sebe
• Prednosti programov za obnovitev odvisnosti v 12 korakih
• Tveganje, da ste odprti glede diagnoze DID

Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.

Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Vstanite za duševno zdravje

Na tisoče se jih je pridružilo kampanji stand up za duševno zdravje

A še vedno te potrebujemo. Sporočite drugim, da ni sramu depresije, tesnobe, bipolarne motnje, trihotilomanije, OCD, ADHD, shizofrenije ali drugih duševnih bolezni.

Pridružite se Kampanja Stand up for Mental Health. Postavite a gumb na vašem spletnem mestu ali blogu (gumbi tudi za družinske člane, starše, strokovnjake za duševno zdravje in organizacije). Tudi imamo platnic za Facebook, Twitter in Google+.

Zadnje novice o duševnem zdravju

Te zgodbe in še več so predstavljene na naših Stran z novicami o duševnem zdravju:

• Večji možgani so bolj dovzetni za duševne bolezni
• Osebnost, vedenjske spremembe lahko signalizirajo Alzheimerjevo bolezen
• Prebavne motnje vključujejo tako možganske poti do črevesja kot črevesja do možganov
• Nove raziskave ugotavljajo, da med indukcijo dela in avtizmom ni povezanosti
• Stopnja samomora v ZDA za ljudi z epilepsijo presega raven splošne populacije
• Vedenjska aktivacija (BA) je enako učinkovita pri zdravljenju depresije pri odraslih kot s CBT
• Študija odkrije povprečno šestletno zamudo med nastankom in diagnozo bipolarne motnje
• Spremembe strukture možganov v najstniških letih dajejo namige za pojav težav z duševnim zdravjem

To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, spotikanje ali digg), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden:

• krog HealthyPlace v storitvi Google+,
• sledite HealthyPlace na Twitterju
• sledite HealthyPlace na Pinterestu
• ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku.

nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju