Najboljša dieta ADHD po mnenju bralcev ADDitude

V: Katero hrano, dopolnilo ali Dieta z ADHD vam je pomagal obvladati simptome hiperaktivnosti z motnjo pozornosti (ADHD ali ADD)

»Pred diagnozo sem med študijem prava uporabil dodatke ginsenga, Bio-Strath in BioPlus, da sem se lahko osredotočil. Odtlej jih še nisem jemal, vendar bi morda začel znova videti, ali izboljšajo mojo pozornost. "-Bralnik ADDitude

»Izogibamo se predelani hrani. Jemo pusto meso in veliko sadja in zelenjave. Za spanje dodamo melatonin in vzamemo ribje olje dodatki. "-Krista K., Omaha, Nebraska

"Jedemo dieto z veliko beljakovin in svežo hrano in ne preskočimo obrokov." -Bralnik ADDitude

"Iz prehrane smo izločili predelano hrano in rdeče barvilo." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Brezplačni vodnik za okusno (in ADHD prijazno!) Prehranjevanje]

"Izogibam se čokoladi in kofeinu po 15h ali ne spim dobro. Uporabljam melatonin, da ponoči upočasnim um, da lahko zaspim. "-Stacy Nelson, Electra, Texas

"Za mojega sina sva poskusila izločilna dieta, ki je potrdil, da se je slabo odzval na rdeče barvanje hrane, citrusov in koruznih izdelkov. Pri 45 letih se še vedno izogiba večini teh. Kar zadeva mene, pri 70. letih zaradi zdravstvenih razlogov ne morem jemati zdravil za ADHD, kava pa veliko pomaga, kot tudi vsak dan zunaj za telovadbo. "-

Pam Michaelson, New York

„Nisem se potrudil spremeniti svojo prehrano ali poskusiti z dodatki. Ko so mi postavili diagnozo, sem končno dobil odgovore na vseživljenjska vprašanja in recept za Vyvanse pometala pajkice iz mojih možganov. Zdaj, čez nekaj let, se zavedam, da bi se moral potruditi, da bom pri uporabi zdravil uporabil dieto. "-Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornija

"Sledim a ketogena prehrana, in jaz redno postujem. Post resnično pomaga. Vzamem tudi ashwagandha in bacopo, ki pomagata pri tesnobi. " —Andrea, Vancouver, Britanska Kolumbija

[Brezplačni vodnik: Kaj jesti (in se mu izogibati) za izboljšane simptome ADHD]

»Moj sin je izbirčen jedec, zato je težko dodati raznolikost v svojo prehrano. Nisem mogel vključiti ali izključiti nobene hrane, ki bi jo želel. Edino, kar moram storiti, je, da poskrbim, da bo pojedel, takoj ko se mu odmrejo. —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

"Noben prehranski pristop ni pomagal. Pravzaprav, ko sem sinu odvzel hrano, jo je kupil in hranil v svoji sobi. " - Bralnik ADDitude

“Zmanjšanje vnosa sladkorja jemanje zdravil ADHD je bil pomemben korak. Sladkor je poživilo in dodaja učinek stimulansa. " - Bralnik ADDitude

»Magnezij mi ponoči pomiri noge in um. Tudi prehod na minimalno predelano hrano je pomagal. " - Bralnik ADDitude

"Izrezala sem sladkor in omejeno količino kofeina. Nekaj ​​dni na teden delam tudi s prekinitvenim postom. Te prakse pomagajo mojemu umu. " —Greg Hoy, San Francisco, Kalifornija

"Jem veliko beljakovin, da ohranjam raven krvnega sladkorja stabilno. Izogibam se sladkarijam, temna čokolada pa je moj izpad. Če me čaka vino z večerjo, me pomiri za zvečer. "-Bralnik ADDitude

[Samopreizkus: Ali imate ADHD?]

Posodobljeno 22. avgusta 2019