Tri nasvete za vstajanje iz postelje, ko se počutite potrti

Če se borite z depresijo, boste morda potrebovali nekaj nasvetov za vstajanje iz postelje. Ste se že kdaj počutili tako depresivno, da je težko zjutraj celo vstati iz postelje? Čeprav sem se toliko bolje počutila obvladovanje moje depresije, Imam preveč takih dni. V resnici je to tako depresija najbolj vpliva na mene. Preberite ta članek in se naučite nekaj nasvetov za vstajanje iz postelje in kaj počnem v teh težkih časih.

Tri nasvete za vstajanje iz postelje

1. Priznajte svoje občutke

Eden od nasvetov za vstajanje iz postelje, ko ste depresivni, je, da preprosto priznate občutek, da želite ostati v postelji. Tako dolgo bi se lovil, da se počutim tako, kot sem. Sama bi se poimenovala grozna imena, predvsem lena in se na koncu počutim slabše. Včasih me zmoti depresija počutiti se krivo ker sem samo to, kar sem. Najboljši način, da zaustavite ta vlak misli, je, da priznate svoje občutke.

Pomislite pri sebi: "Borim se z depresijo in to je v redu."

Sliši se tako preprosto, a ta mali premik mi je tako zelo pomagal. Pomaga mi potrditi svoje občutke in biti takšen, kot sem na splošno.

2. Naredite nekaj sproščujočega zunaj spalnice

Zdaj se dovolj dobro poznam, da vem, da ne morem samo skočiti v aktivnost, če se počutim depresivno. Zame je prehodno obdobje, da se ne počutim tako preobremenjen nad dnevom.

Tu je nekaj nasvetov, kako vstati iz postelje tako, da počasi preidete na dan:

• Bodite kopel ali tuš.
• Nekaj ​​minut meditirajte.
• Naredite nekaj lahkih razteznih vaj.
• Poskrbite za posteljo.

To je le nekaj idej, vendar obstaja veliko malenkosti, ki jih lahko naredite do prehoda. Tem majhnim dejavnostim namenite svoj polni fokus. Potrudite se, da ne razmišljate o celem dnevu pred vami ali o svojem seznamu opravkov. Naredite korak za korakom.

3. Osredotočite se na nekaj pozitivnega

Ko se spopadam z vstajanjem iz postelje, je to običajno zato, ker se osredotočam na negativne stvari. Včasih dobim preobremenjeno razmišljanje o dnevu, včasih pa samo negativne misli na splošno. To je lažje reči kot storiti, vendar pomislite na nekaj pozitivnega, kar se bo zgodilo čez dan. Najbolj se trudim, da dan razčlenim in se osredotočim le na stvari, za katere sem hvaležen. Zaradi depresije je to težko storiti, zato se lahko sprva počuti nerodno. To je normalno.

Želim si, da se spomnite, da niste sami. Samo, ker se borite s tem, še ne pomeni, da ste leni ali necenjeni. Preizkusite te nasvete za vstajanje iz postelje, če pa se vaša depresija poslabša, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal pri delu.