Vadbe za vizualizacijo lahko premagajo tesnobo

Uporaba vizualizacijskih vaj za osvajanje tesnobe je zelo močna stvar. Te tehnike vključujejo uporabo domišljije, da ustvarite žive in realne slike tega, kar želite doseči - v tem primeru življenje, ki ni življenjsko omejeno anksioznost. Ko jih naredite del svojega zdravljenje tesnobe rutina, resnično lahko premagate tesnobo z vizualizacijskimi vajami.

Vaje za vizualizacijo so močne, ker so učinkovite in močne, ker vas nadzorujejo osvojitev svoje tesnobe. Tehnike vizualizacije prihajajo znotraj vas. Seveda vas lahko kdo vodi skozi vajo ali predlaga slike za vizualizacijo, navsezadnje pa vi ste ustvarjalna sila, ki stoji za posnetki in ste odgovorni za oblikovanje svojega življenja, kot želite to.

Vrste vizualizacijskih vaj za premagovanje tesnobe

Obstaja veliko raziskav, ki podpirajo učinkovitost vizualizacije pri oblikovanju našega življenja, vključno z reševanjem tesnobe. To je dobra novica. Enako dobro je, da vizualizacija ne vsebuje točnega in neprožnega navodila za uporabo. Ni enega samega pravega (ali napačnega) načina, kako uporabiti vaje za vizualizacijo, da bi premagali tesnobo. To pomeni, da nam ni treba imeti novih skrbi zaradi napačne uporabe slik.

Medtem ko ni enega samega pravilnega načina za prikaz uspešnega življenja brez tesnobe, obstajajo različni pristopi za premagovanje tesnobe z vizualnimi vajami. Nekaj ​​osnovnih vrst vključuje:

• Vodena vizualizacija, pri kateri druga oseba, kot je glas v aplikaciji, nekdo na DVD-ju itd. poslušalce vodi skozi določeno vajo in jim predstavlja namerne slike
• Samostojno usmerjena vizualizacija, v kateri ustvarite svojo lastno vadbo in skozi postopek vodite svoj um
• Specifične vaje, pri katerih je vizualizacija osredotočena na dano temo ali sliko (Kako ustvariti varno mesto za okrevanje duševnih bolezni)
• Splošne posnetke, v katerih svojemu umu dovolite, da se prosto sprehaja, vendar z omejitvami od vas (ko se na primer vaš um usmeri v skrbi in skrbi, na primer nežno preusmerite na pozitivne slike)

Pri osvajanju tesnobe imajo osredotočenost vaje za vizualizacijo

Da bi premagale tesnobo, bi morale vizualizacijske vaje pomagati ljudem, da se osredotočijo na a življenje brez tesnobe. Nekatere vaje za vizualizacijo se spominjajo časov v preteklosti, med katerimi tesnoba ni bila tako močna. Drugi gledajo na sedanjost, da ugotovijo, kaj deluje in kje ne pride do tesnobe. Spet drugi projicirajo slike v prihodnost, da bi vizualizirali življenje brez tesnobe.

Naslednji video prikazuje tehniko vzorca, imenovano soba z razgledom. Soba s pogledom je vizualizacijska vaja, ki ljudem omogoča, da premikajo svoje perspektiva in sčasoma premagajte tesnobo.

Vizualizacijska vaja za tesnobo: Soba s pogledom

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.