Kako vas tesnoba zadržuje?

Če občutite delovno tesnobo, ali se znajdete? izgubljati spanec nad službo se metate in obračate in buljite v strop, ko govorite o tem, kaj je šlo narobe, kaj ste naredili narobe in kaj boste delali narobe? Se vam zdi težko vstati iz postelje, ker se bojite, kaj ima delavnik za vas? Mogoče imate napade tesnobe še preden odidete iz hiše. Ko izkusite kaj od tega, vas tesnoba vrže hud urok in vas ima pod nadzorom, še preden vstopite na svoje delovno mesto. Začeti dan na ta način je priprava za nov dnevni boj s tesnobo. Ta boj z delovno tesnobo se vam prepreči, da bi v celoti opravljali tisto delo, ki ga želite in želite opravljati.

Anksioznost pri delu je pogosta

Anksioznost na delovnem mestu je pogosta. Po podatkih Ameriškega ameriškega združenja za depresijo in tesnobo (ADAA):

• 56% zaposlenih pravi, da tesnoba vpliva na njihovo uspešnost.
• 50% meni, da anksioznost negativno vpliva na kakovost njihovega dela.
• 51% jih poroča, da je tesnoba v stiku s sodelavci.
• 43% jih meni, da tesnoba škodi njihovim odnosom z nadzorniki in drugimi na višjih položajih.¹

Razlogi za delovno tesnobo

K tesnobi pri delu prispeva veliko stvari:

• Perfekcionizem
• Skrbi in strahovi, povezani z uspešnostjo
• Socialna anksioznost (Delovna tesnoba lahko to povzroči na delovnem mestu, ali zaradi obstoječe socialne anksioznosti interakcija s sodelavci lahko povzroči veliko več tesnobe.)
• Vprašanja za reševanje problemov (obstoječe) skrbi in kaj-če zavirajte se racionalnemu razmišljanju in kadar je reševanje problemov ali ustvarjalno razmišljanje težko, se tesnoba poveča.)

Vzrok vsemu so tesnobne misli o ljudeh in situacijah v službi. Te misli imajo lahko več oblik. Splošna tesnoba- zaslužki in kaj, če bi šlo narobe ali kaj lahko storite narobe - lahko vplivajo na vsa interakcija in naloge na delovnem mestu. Socialna tesnoba moti odnose s sošolci. Anksioznost pri uspešnosti nas zadržuje, če smo preveč zaskrbljeni, da bi se lotili novih izzivov in projektov.

Moteče misli resnično lahko divjajo v glavi, sprožijo budilke zaskrbljenosti, kaj, če in govorice o zaznanih napakah. Vsa ta delovna tesnoba vpliva na naše počutje.

Učinki delovne tesnobe

Delovna tesnoba se vmešava v odnose s sodelavci in delodajalci. Anksioznost lahko povzroči izogibanje, težave pri komunikaciji in sposobnost navezovanja povezav. Vodi k občutku izolacije in občutka kot zunanji človek, zaradi česar se tesnoba vzpenja.

Bilo bi dovolj problematično, če bi delovna tesnoba ostala pri delu. Vendar vas žal spremlja v vaše osebno življenje. Anksioznost ima grdo navado, da se priklepa in drži. Namesto da bi bili v celoti prisotni s svojo družino ali dejavnostmi, tesnoba ohranja vaše misli o težavah v službi.

Anksioznost, povezana z delom, lahko zmanjša uspešnost. Lahko moti srečo in splošno zadovoljstvo. Anksioznost pri delu povzroči, da ljudje kličejo bolne, morda izgubijo plačo. Ljudje lahko odnehajo, ne glede na to, ali to res želijo storiti ali ne, in lahko prispeva k temu, da nekdo izgubi službo.

Ni vam treba pasivno sedeti in pustiti, da vas delovna tesnoba zadržuje od uspeha in zadovoljstva. Vrnite se naslednji teden za strategijo za zmanjšanje tesnobe pri delu.

Vir

1. Ameriško združenje za depresijo in tesnobo Amerike (ADAA)

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.