Kako hvaležna praksa oslabi motnjo prehranjevanja

Ustvarjanje prakse hvaležnosti za izboljšanje prehranjevalne motnje je pomembno, ker prehranjevalna motnja poslabša miselnost na življenje in vas prepriča, da je trpljenje trajno. Toda učenje vadbe hvaležnosti lahko oslabi vpliv prehranjevalne motnje. Hvaležnost lahko preseže vso to negativnost in preusmerite svoj fokus na utripe upanja, lepote, namena in ljubezni. Ti občutki se pogosto skrivajo pod plastmi mučenja in zlorabe kritike prehranjevalne motnje, vendar najdejo razloge za to cenite sebe, ljudje okoli vas in izkušnje, ki jih imate, bodo povzročili, da bo ta glas zbledel - takrat bo konec koncev izginejo.

Zakaj zahvalnost vadba izboljšuje odpravljanje motenj pri prehranjevanju?

Večino časa, simptomi motnje hranjenja bo izviral iz nagona, da otrgnejo posledice tesnobe, obžalovanja, napetosti, osamljenosti ali stiske. Ta čustva so lahko mučna, zato se zdi težnja po zatiranju in begu videti varnejša izbira. Toda bolj ko postanete bolj desenzibilizirani, manj ste naravnani na čustva na splošno - tudi na pozitivna. Motnja prehranjevanja porabi um s strahom pred težo, kalorijami, velikostmi in telesno podobo, da odvrne vašo pozornost od "neprijetnosti", ki jo morate občutiti. Ta obrambni mehanizem ponuja kratkotrajno olajšanje, vendar kot vaš

odvisnost od motnje hranjenja stopnjuje, bolj nepredstavljivo se lahko zdi, da je življenje lahko čudno, užitek in smisel.

To je razlog, ko hvaležna praksa prihaja v enačbo za okrevanje prehranjevalne motnje. Medtem ko vas motnja prehranjevanja prisili, da se izolirate in izklopite, vas hvaležnost vadi, da iščete sledi navdiha in spodbude. Vzbuja radovednost, drznost in presenečenje. Spominja vas, da obstaja spodbuda za hvaležnost - ne glede na okoliščine. Prilagodi vaš pogled od preživetja do življenja.

Ustvariti prostor za hvaležnost pomeni biti namerno o tem, katere misli se smejo ukoreniniti v vaši glavi. Zato si postavite vprašanje: "Ali razmišljam, skrbim ali se pritožujem, namesto da bi ta trenutek užival in cenim, da sem še vedno tu?"

Če se zavestno potrudiš biti hvaležen, čez čas postane nagon, tisti blodnje in strahovi taktike motnje hranjenja, ki so jih nekoč uporabljali za to, da bi bili omrtvičeni, se ne zdijo vabljivi več.

Kaj sem se naučil o hvaležnosti pri okrevanju

Po mojem ozdravljenje od anoreksije, Našel sem prakso hvaležnosti tako za sproščanje kot za krepitev vloge. Med lepo mrežo prijateljev in družine, ki me obkroža, imam srečo, da imam mentorja katerih zgodba je dokaz, da tudi v situacijah, ki se zdijo nepremostljive, obstaja svetla stran, razlog za to hvala. Gledanje njenega modela me je to srce hvaležnosti naučilo, da preusmerim svoje življenje okoli radikala koncept - da hvaležnost ne vpliva na gladke okoliščine, vodena čustva ali tako imenovane "popolne" telo. "

Hvaležen je upati na jutri in danes vdihniti, se pogosto smejati in jokati, ker človeška izkušnja zahteva oboje, plesati, ko je enostavno, in vztrajati, ko je težko. Biti hvaležen je samo odločiti, da je življenje vredno. In ko se to sporočilo potopi, je motnja prehranjevanja proti njemu brez hrbtenice.