10 nasvetov za šolo za odrasle

Tako je: tudi odrasli dobijo tresenje prvega šola v šoli! Če se boste vrnili končati šolanje ali poklicno usposabljanje, zaskrbite s temi 10 nasveti glede urnikov, študija in stresa.

Se vračate končati fakulteto ali poklicno šolo?

Pred vami boste našli 10 preizkušenih strategij za učence z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti pri odraslih (ADHD) in motnjami učenja (LD). Dobra novica je, da boste verjetno kot odrasli imeli večjo odločnost kot najstnik ali v zgodnjih dvajsetih letih. Čestitamo! To ste že storili na težak način in zdaj boste naredili vse, kar je v vaši moči, da boste uspeli. Poznate svoje prednosti in slabosti ter boljše predstave o tem, kaj deluje in kaj ni pri doseganju dobrih ocen. Vse te stvari, ki odraščajo, so za vami in tokrat vam ne bodo uspele.

Zdaj potrebujete nekaj orodij:

Skrbi zase.

Dobro jesti, dovolj spanja, in telovaditi vsak dan so morda vaše najpomembnejše strategije za uspeh v šoli. Res. Če tega ne počnete, je večja verjetnost, da boste delali neprevidne napake ali trajalo dlje časa, da bi opravili akademske naloge. Samooskrba je še posebej kritična dan pred testom.

Razporedite dnevne delovne seje.

O šoli pomislite kot na svoje delo:

1. Odločite se, koliko časa boste morali vsak teden nameniti šoli To ugotovite tako, da razmislite, koliko časa ste potrebovali v preteklosti, s pregledom učnih načrtov tečaja in s pogovorom z učitelji.
2. V svoj urnik upoštevajte druge obveznosti - balinanje, otroku pomagati domače naloge - in čas, ko je vaša raven energije najvišja. Odločili se boste, da lahko za šolske naloge porabite 10 ur na teden in da je najboljši čas za študij med 7 in 9 ob tednih. Blokirajte dve uri v svojem načrtovalcu.
3. Delajte med delovnimi sestanki, ko opravljate svoje plačljivo delo: pojdite na delo pravočasno, potrudite se in ne odhajajte zgodaj.

Ne poskušajte tega doma.

Je vaš dom panj dejavnosti, kje odvračanje pozornosti ni mogoče odpraviti? Če je tako, delajte nekje drugje, kot je knjižnica. Eden od mojih strank ostane dve noči na teden v pisarni in tam opravlja svoje šolske naloge. Sedel je za pisalno mizo nekoga drugega, da bi se uprl skušnjavi, da bi dohitel delovne naloge.

Uporabite časovnik za načrtovanje odmorov.

Ocenite koliko časa mislite, da lahko ostanite osredotočeni na delo. Mogoče je ura, ali pa bo minilo 10 minut - odvisno od vašega stanja duha. Nastavite časovnik za ta interval in poskusite ostati na nalogi. Nato si privoščite dve do pet minutni odmor. Med delovno sejo cikel ponovite. Izkoristite odmor za napolnitev: pojejte zdrav prigrizek, pijte malo vode, kopalnico, hiter sprehod, poslušanje glasbe. Izogibajte se preverjanju e-pošte ali prijave v internet. Veste, kaj se bo zgodilo.

Ustvari mejnike za projekte in teste.

Mejniki za prispevek so lahko izbor teme, raziskave, grobi osnutek, strokovni pregled in končna različica. Stopenjsko kamenje do priprava na test lahko pregledate zapiske, preberete besedilo in vas kdo vpraša.

Ugotovite, kdaj morate dokončati vsak korak tako, da začnete nazaj od preskusa ali roka.

Uporabite miselne karte.

Za osebe z ADHD je pisanje lahko težavno, ker od nas zahteva, da organiziramo svoje misli in besede. A miselni zemljevid - grafični način predstavljanja idej in njihovih odnosov - pomaga. V vsak od njih narišete kroge, napišete ideje, nato jih povežete in določite prednost. Nič več strme v prazno stran!

Pustite čas za inkubacijo.

Nekaj ​​čarobnega se zgodi, ko odložite svoje pisanje in se vrnete naslednji dan. Videli boste morebitne izboljšave, saj bi pod UV svetlobo videli nevidno črnilo.

Borite se z odlašanjem z majhnimi koraki.

Odložili smo vse, kar je preveč ali nejasno. Razdelitev naloge na obvladljive dele bo pomagajo odložiti odlašanje. Mislite super majhne! Vaš prvi korak pri izbiri teme za prispevek je morda preverjanje trgovinskih publikacij iz knjižnice. Naslednji korak je, da jih prelistate, da ustvarite ideje.

Uporabite barvno kodiranje.

Eno DODATEK bralec je ugotovil, da je združevanje vsake teme z mapo z barvno kodo in zvezkom pomagalo naj bodo papirji organizirani skozi semester. Drug študent, ki ga poznam, uporablja različne označevalce, ko bere, da poudari različne vrste informacij: eno barvo za datume, drugo za imena in tretjo za definicije.

Prijavite se na invalidske storitve.

Morda ste upravičeni do nastanitve v učilnici kot so daljši čas za preizkuse, krajše domače naloge ali druge storitve. Izkoristite vse. Ena izmed raziskav je pokazala, da je največji razlog, da imajo učenci z ADHD v šoli premalo uspeha, ker ne uporabljajo bivalnih prostorov, do katerih imajo pravico. Lahko bi pomenili razliko med prehodom in neuspehom.

Posodobljeno 23. januarja 2018