Za depresivne in samomorilne ljudi
Misli o depresiji in samomoru
Šele ko sem sina izgubil zaradi samomora, sem se začel veliko in veliko naučiti o depresiji in samomoru. Nekaj je stvari, ki jih do zdaj verjetno že veste, vendar bi vam rad povedal (spet?). Mogoče bo to pomagalo postaviti stvari v perspektivo.
Najprej se moramo naučiti sprejemati svoje preteklost in vemo, da tega ne moremo spremeniti. Moramo se sprijazniti s tem in se sprijazniti preteklost kakršna koli krivda ali sramota. To je mogoče storiti. Samo zato, ker se je zgodilo nekaj slabega ali ker smo naredili nekaj narobe, nas ne dela slabega. Pogosto smo te stvari nesorazmerno gradili v svojih glavah. Ko lahko preteklost postavimo za seboj, lahko nadaljujemo z življenjem. To je sprejemanje stvari, ki jih ne moremo spremeniti.
Da bi živeli svoje življenje v sedanjost, nehati moramo početi stvari, ki nam povzročajo krivdo ali sram. Krivda in sram sta kot vampirji. Ko so izpostavljeni sončni svetlobi resnice in odprtosti, izgorijo v nič. To pomeni, da moramo biti pošteni do sebe in do odnosov z drugimi; vendar moramo vseeno biti previdni, če imamo opravka z nekaterimi ljudmi.
Zadovoljivo življenje vključuje tudi vse dobre lastnosti značaja, ki si jih lahko omislimo. Na pamet pride prisega Boy Scout, vendar je to res odvisno od naših osebnih definicij in na katere lastnosti se lahko ponosite. Ti in jaz lahko storimo ali pa karkoli mi (ne nekdo drug) lahko udobno živi. Imamo to izbiro, to sposobnost in toliko moči nad našim življenjem.
Drugič, prevzeti moramo odgovornost in se soočiti s svojim življenjem drzno ter biti odgovorni in aktivni (v nasprotju s pasivnimi) v svojem življenju. Zavzemati se moramo za tisto, za kar mislimo in verjamemo, in pojasniti svoje stališče ter ne pustiti, da ljudje hodijo po nas figurativno ali dobesedno. To nam omogoča, da smo voditelji (nekdo mora biti odgovoren), da si naredimo svojo pot po svetu in nam daje samo ponos, kjer bi se sicer sramovali, samoobtoževali in se predali.
Mahatma Ghandi je rekel A št izrečena iz najglobljega prepričanja je večja od a da zmerno izgovoriti, da prosim, ali kar je še huje, da se izognemo težavam. Moram vas paziti, če želite začeti majhen odločitve in napredujte počasi kajti to vam bo omogočilo uspešno zgodovino. To spreminja stvari, ki jih lahko spremenimo.
Tretjič, bil sem član družbene / državljanske organizacije, ki je vsako srečanje odprla z veroizpovedjo, katere del je bil:
Verjamemo, da vera v Boga daje človeku življenje smisel in namen ...
Verjamem, da to drži, in ta vera nas lahko nosi, kadar so stvari težke. Zdaj ta izjava ni v tem, da bi ljudje šli takoj in se pridružili, ampak mi ljudje potrebujemo vero v nekaj, pa čeprav zato, ker to počne naša narava. Če ti imel vera v Boga in depresija je povzročila, da se počutite tako slabo, da bi ga izgubili, ne pozabite, da se Bog ni premaknil, on je tam, kjer ste ga zapustili.
Organizacija anonimnih alkoholikov (A.A.) uporablja molitev za svoje člane. Mislim, da uporabljajo samo prvi verz, toda tu je celotna molitev:
***
BOG, podari mi spokojnost
sprejeti stvari, ki jih ne morem spremeniti
Pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko
in Modrost za poznavanje razlike.
ŽIVI EN DAN OB ČASU;
Uživanje v enem trenutku;
Sprejemanje stiske kot
pot do miru.
Tako kot je to storil
grešni svet, kakršen je,
ne kot bi ga imel.
Zaupanje, da bo naredil
vse v redu, če se predam njegovi volji;
Da sem morda razumno vesel
v tem življenju in vrhunsko
srečen z Njim za vedno
naslednji.
Amen
Avtor Reinhold Neibuhr
***
Četrtič, obstajajo boljši načini obvladovanja vseh naših občutkov kot pa jih obrnemo navznoter. Če občutke obrnemo navznoter (jih ustekleničimo), nas bodo zaužili od znotraj. Moramo jih občutiti in se spopasti z njimi, da se jih znebimo.
Te občutke se lahko naučimo izražati na različne načine. Na primer, jezo lahko izrazite tako, da nekomu pripovedujete o tem, če vzamete teniški lopar in nasilno udarite na sedež polnjenega stola ter napišete in izrazite jezo. Prav tako bi lahko izrazili svoje občutke v slikarstvu, glasbi, igralstvu, plesu ali drugih umetnostih. In seveda, če bomo to jezo usmerili na nekoga, bi jo morali usmeriti proti ljudem, ki so to povzročili in zaslužili. Morali bi nikoli usmerite na nedolžne ljudi.
Petič, vadba je ključnega pomena za zdravo življenje. Ne morem vam povedati, kako pomembno je to za naše dobro počutje. Če mislite, da ne morete storiti ničesar (in vem, kako lahko depresija paralizira ljudi) in ste srečni, se motite. Vadba je najučinkovitejši način, da se zdaj počutite bolje. Če boste vsak dan naredili kakšno vadbo, se boste počutili bolje in bolje spali. Če si naredite režim, lahko to storite iz navade, tudi če imate slab dan ali več slabih dni.
To je a zelo koncentrirana različica stvari, ki so mi omogočile boljše življenje v zadnjih nekaj letih, kot sem jih kdajkoli prej. Vse življenje sem trpel depresijo in poznam pusto občutke, ki so bili v pesmih Edgarja Allena Poea, v Van Goghove slike in občutki, zaradi katerih mislimo, da bo svet boljši brez nas, da smo drugi v breme ljudje; in sovraštvo, zaradi katerega želimo umreti. To so lažne in izkrivljene misli, ki zaradi samomora vsako leto nekoristno stanejo na tisoče ljudi. Izguba teh življenj v svetu je neprecenljiva.
Upam, da to pripomore k boljšemu urejanju stvari in vas molim, da nikoli ne boste med temi ljudmi. To je skupen paket in si ga je treba razlagati kot celoten pogled na dogajanje z vašo depresijo. Dober je povzetek, kot sem ga lahko zbral.
Dolga leta so mi bila potrebna, da sem te stvari razumela in jih lahko postavila v takšno obliko, da bi lahko komunicirala z drugimi ljudmi. S temi orodji lahko začnete videti, kakšne so v resnici, in začnete obnavljati svoje življenje, če je zunaj nadzora. Če smo izven nadzora, se počutimo brez vrednosti. To bi moralo spremeniti tudi vaš pristop k boju proti depresiji in samomorilnemu razmišljanju k boju proti izvoru bolezni (Da se spremenimo, tako da smo sami odgovorni za svoje življenje, se odločimo in nadzorujemo, kako živimo) namesto da se neuspešno poskušate boriti proti simptomom.
Morda vas ne bo pozdravilo, vendar vam bo pomagalo živeti uspešnejše in srečnejše življenje, tudi z depresijo. Ne pozabite, da ste oseba, ki odloča o svojih željah in potrebah, in določite, kako boste živeli. Učite se z majhnimi začetki, da se odločite in prevzamete odgovornost za svoje življenje, nato pa počasi napredujte.
Naslednji:Spretnosti poslušanja: Zmogljiv ključ do uspešnega pogajanja
~ nazaj na domačo stran Apokalipsa samomora
~ članki iz knjižnice depresije
~ vsi članki o depresiji
