Nehajte se prehranjevati in ustvarjati zdrave navade za življenje

Drobne diete so nevarnost za vašo samozavest in jih je treba prekiniti. Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko ljudje zrušijo dieto, na primer, da želijo shujšati ali stopiti v formo. Drugi morda sledijo najnovejšemu trendu slavnih ali predaleč zdravstveni zavesti. Ne glede na to, dieta za sesutje ni odgovor (Strupena misel gladi prehrane). Upoštevajte, da se izraza "sesutna dieta" in "dieta" pogosto uporabljata sinonimno, vendar obstaja razlika. Strogo gledano je dieta preprosto tisto, kar jeste. To je lahko navada zdravega življenjskega sloga in ne nujno kratkotrajen način hujšanja. Za lastno počutje prenehajte zrušiti dieto in si ustvarite zdrave navade za življenje.

Zakaj je nesreča po dieti škodljiva

Dasna dieta je škodljiva, ker:

• To je oblika samooddaje. Prehrana z dietami je učinkovito a oblika samopoškodovanja. Prikrajšate se za užitek prehranjevanja in družabnih dejavnosti, ki vključujejo hrano. Prikrajšate se za pomembne vitamine in hranila, ki ohranjajo zdrav um in telo. Izjemno nizek vnos kalorij in neustrezen prehranski vnos vplivata na vaše telesno in duševno zdravje, vključno z razpoloženjem. Celo kratkotrajna prikrajšanost vam lahko zmede glavo.
  instagram viewer
• Spodbuja nezdravo telesno podobo in nizko samopodobo. Z dieto, ki trpi, ne boste srečni ali ljubljeni, dokler ne dosežete optimalne teže. Čeprav je vaš cilj doseči bolj zdravo težo, to ni koristno odložite samo-odobritev do takrat. Namesto tega sprejmite svojo trenutno resničnost, všeč mi je ali ne, in hkrati korakajte k svojemu cilju. Druga možnost je, da imate nerealno, nezdravo prepričanje o tem, kako bi morali izgledati. Morda si prizadevate za popolnost in v svojem umu niste dovolj dobri.
• Povezana je lahko z obsesivnostjo, motnjami hranjenja in drugimi težavami v zvezi z duševnim zdravjem. Dietna prehrana lahko včasih privede do ali je znak za duševno zdravje (Kaj so motnje hranjenja? Informacije o motnji prehranjevanja).
• Lahko izgubite prijatelje. Na primer z izogibanjem dejavnostim, ki vključujejo hrano ali pa ste kritični do izbire drugih. Prehrana je za nekatere ljudi lahko tudi izklop.
• Dasne prehrane ne delujejo. Medtem ko so nekatere diete za sesutje lahko kratkoročno odpravljene, dolgoročno ne delujejo. Večina ljudi na koncu pridobi večjo težo, kot so izgubili. Z dieto, ki trči, si nastavite se za neuspeh in to odvrača moči.

Ustvarjanje zdravih navad za življenje - alternativa prehrani s polomom

Zdrava alternativa dieti z zrušitvijo je ustvarjanje zdravih navad, ki trajajo. Nekaj ​​nasvetov je:

• Osredotočite se na to, kaj boste pridobili namesto prikrajšanosti. Na primer, če jeste zdravo, negovano hrano, bogato z vitamini, boste bolj zdravi in ​​se počutite bolje. Fizično in duševno zdravje boste pridobili z uživanjem pravih hranil.
• Odločite se za zdravo, namesto da bi se prikrajšali. Odločite se, da boste jedli bolje, ker se počutite bolje. Voljno izberite zdravo hrano nad sladko hrano, čeprav jo lahko imate tudi eno.
• Naredite postopne spremembe. Pozabite na hitre popravke in drastične spremembe. Namesto tega naredite korake k bolj zdravemu načinu življenja. Na primer, lahko krompirček zamenjate s solato, postopoma zmanjšate količino sladkorja, soli ali kola ali zmanjšate velikost porcije. Postavite se majhni cilji, ki delujejo za vas in si prizadevajo za ustvarjanje zdravih navad. Dajte si čas, da se prilagodite.
• Naredite nekaj vaje. Vadba je koristna, vendar še enkrat gre za ustvarjanje zdravih navad, ne pa za kratkotrajno rešitev. Obsesivnost je lahko škodljiva, vendar zdrava vadba lahko izboljša vašo samozavest.
• Samooskrba. Spanje in sprostitev igrata pomembno vlogo. Zlasti spanje znano vpliva na vaš apetit in razpoloženje.
• Imejte realistično podobo telesa. Medtem ko imajo nekateri težave s težo, mnogi ljudje, ki sestavljajo dieto, dejansko nimajo težav s težo. Spustite perfekcionizem in imejte realnega slika telesa.
• Rešite vsa psihološka vprašanja. Če jeste preveč ali premalo, se odločite za nezdrave odločitve ali obsedite s hrano, bi lahko obstajal osnovni psihološki razlog. Spodbujam vas, da poiščete pomoč, če dieta posega v vašo kakovost življenja.

Dasna dieta ni odgovor in ustvarja toliko težav. Prenehajmo zrušiti dieto in namesto tega ustvarimo zdrave navade za življenje.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in njo Spletna stran.