Se bojite Fly? Preizkusite te trike

Strah pred letenjem je lahko izčrpavajoč za osebo, ki uživa v potovanjih. Bojim se leteti tako dolgo, kot se spomnim. Nisem vaš tesnobni letalec. Skozi vse življenje sem se spopadal s srhljivim strahom pred letenjem. Pred kratkim sem se udeležila razreda strašljivih letakov in na moje veliko presenečenje je to spremenilo način letenja. Z vami želim deliti najbolj koristne stvari, ki sem se jih naučil pomiriti svoj strah pred letenjem.

Izobražite se o letenju, da umirite svoje strahove

Del razreda, ki sem ga prevzel, je podrobno razložil, kako leti letenje, kaj se zgodi med vzletom, pristankom in turbulenco. Razumevanje mehanike letenja je skrivnost vzelo iz nje, zaradi česar se je počutil veliko manj strašljivo. Spodbudili so me, naj prosim, da se pred poletom pogovorim s pilotom. Od pouka sem letel šestkrat in se pred tem vsakič srečal s pilotom. Nihče me ni nikoli nesramno ali zaničeval glede tega. Nasprotno, stevardesa so se ves let prijavila z mano in piloti so bili tako spretni. Eden me je celo pustil sedeti na njegovem sedežu v ​​pilotski kabini pred vzletom. Vzrok, da to zelo pomaga pri mojem strahu pred letenjem, je v tem, da je nadzorom letala dal zaupanja vredno ime in obraz. Nisem si mislil, da bo to tako koristno, ampak iskreno, veliko pomaga.

Orodja, s katerimi lahko pomirite strah pred letenjem

Spoznala sem tudi nekaj brezplačnih telefonskih aplikacij, ki jih lahko uporabljam pred in med letom, da sem izobražena in vem, kaj lahko pričakujem. Prva se imenuje Soar In-fly in omogoča mi napoved vremenskih razmer in pričakovanja turbulenc za moj let v 24 urah pred vzletom. Všeč mi je to, ker če vem, da pričakujem trmast vzlet ali trdo pristajanje, ni tako strašljivo, ko se zgodi. Uporabljam tudi napoved turbulenc, da merim intenzivnost turbulenc med letom. Prestrašeni letaki pogosto mislijo, da je turbulenca bolj ekstremna, kot je v resnici. Všeč mi je gledanje lestvice med izmučenim zrakom, da bi videli, ali doživljamo lahke, zmerne ali močne turbulence. Do zdaj je bila vedno v dosegu svetlobe, tudi ko se mi zdi zmerna. Ob objektivnem ukrepu me spominja, da turbulenca ni kaj dosti.

Poskusite s to vajo za pomiritev svojih letečih strahov

Tej eni vaji pripisujem večino svoje pomirjene tesnobe zaradi letenja. Nekaj ​​tednov pred letom naredim vizualizacijo, ki združuje slike letenja z izkušnjo lepljenja. Lahko si omislite karkoli: negovanje dojenčka, dragoceni spomin na povezanost z ljubljeno osebo ali celo trenutek vezi z najljubšim ljubljenčkom. Vizualno predstavim vsak korak leta in ga povežem s trenutkom vezave. Predstavljam si, da hodim po letalu, nato pa takoj pojdem na svoj vezni trenutek. Nato si predstavljam, da sedim na svojem sedežu in se odpravim v svoj vezni trenutek. Predstavljam si, da se letalo odmakne od vrat, nato pa pojdem v svoj vezni trenutek. Tako si predstavljam celoten let. To vajo počnem nekajkrat na teden, da v svojih možganih navežem povezavo med letenjem in miroljubnim, ljubečim občutkom povezanosti. Spet sem dvomil, da bo to uspelo, a ko sem prvič stopil na letalo, sem ugotovil, da je to res spremenilo mojo notranjo izkušnjo. Zdelo se mi je čudežno.

Upam, da če ste strašljiv letalec, kot sem jaz, bodo ti nasveti delovali za vas in tudi vi lahko brez strahu doživite čudo letenja.

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za profesionalne ali osebne storitve ali nasvete.