Pozitivne misli za ljudi z duševno boleznijo

Ko imaš mentalna bolezen, pogosto se zdi, da je med vami in ostalim svetom tančica, ki preprečuje vstop pozitivnih misli. Vendar to ne drži. Milijoni ljudi hodijo naokoli in se počutijo natanko tako kot vi. Ključ za odpravljanje teh ovir, zaradi katerih smo zaprti negativne misli je s povezovanjem - s svetom in drugimi. Pozitivne miselne vaje vam lahko ponudi tehnike samopomoči in strategije obvladovanja, da bi življenje z duševno boleznijo nekoliko olajšali. Tukaj je nekaj pozitivnih misli in vaj, s katerimi boste lahko spodbudili.

Ali so možne pozitivne misli, ko imate duševno bolezen?

Da, pozitivne misli so povsem možne, kadar imate duševno bolezen - tako kot so, ko imate telesno bolezen, kot sta gripa ali zlomljena noga. Vendar pa je težko izbiti negativne miselne cikle, ko imate duševno zdravje, ne glede na to, koliko želite biti pozitivni ("Pozitivni opomniki pomagajo, kadar je duševno zdravje izziv").

Prvi korak k dostopu do pozitivnih misli je iskanje pomoči za vaše stanje. Kolikor veliko pozitivnih misli vam lahko pomaga pri zdravljenju vaše duševne bolezni, morda ne bodo delovale same. Ljudje z izzivi na področju duševnega zdravja pogosto potrebujejo zdravljenje v obliki terapije, zdravil ali kombinacije obeh. Ostala nezdravstvena zdravljenja vključujejo vadbo, skupinsko terapijo, umetniško terapijo in celostna zdravila, odvisno od vašega stanja. Program zdravljenja mora vedno predpisati zdravnik ali zdravnik.

Prilagoditev vašega razmišljanja pozitivnim razmišljanjem

Naslednji korak na poti do pozitivnosti je prilagajanje miselnosti. Pomembno si je zapomniti, da niste vaša bolezen - da je vaše duševno zdravje nekaj, kar imate, ne nekaj, kar ste. Ne določa te. Da bi pozitivne misli lahko vstopile v vaš um, morate sprejeti, da sreča ni izven meja ("Kako ustvariti in ohraniti pozitivno miselnost kljub duševni bolezni").

V svojem najbolje prodajanem spominu z dne tesnoba in depresija, Razlogi, da ostanete živi, avtor Matt Haig trdi, da je "lahko biti srečna depresivna oseba, tako kot je mogoče biti trezen alkoholik."

Z drugimi besedami, pozitivne misli niso nasprotje depresijaali kakršno koli drugo stanje duševnega zdravja v zvezi s tem. Možno je občutiti oboje - biti srečen s svojim življenjem, a še vedno biti depresiven. Možno je tudi, da v dobrih časih sploh ne čutimo sreče.

Nasveti za dobrodošlico pozitivnih misli

Pozitivne misli so morda največje orožje, ki ga imate med okrevanjem duševnih bolezni. Ne glede na to, ali se počutite žalostni, jezni ali - kot je to običajno pri depresiji - stanje popolne otrplosti, trenutka, ki nasmehne obraz, ne gre podcenjevati. Prav ti trenutki nas vodijo skozi tiste svetlobe v tiste temne čase.

Ključno je, da svoj um nahranite s pozitivnimi mislimi in se odvrnete od negativnih čustev. Glede na to je nekaj nasvetov za sprejemanje pozitivnih misli:

• Preživite čas s pozitivnimi ljudmi: Čeprav so duševne bolezni lahko izolirne, je pomembno, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, ki vam bodo pomagali in pomagali. Kadar koli je to mogoče, poskusite omejiti svojo izpostavljenost negativnim ljudem.
• Izogibajte se negativnim novicam: Želite več pozitivnih misli v življenju? Namesto branja ali gledanja novic, ki se osredotočajo na negativne dogodke, raje preberite članke o pozitivnem razmišljanju. Če želite biti na tekočem s tekočimi zadevami, poiščite posodobitve pozitivnih novic na spletnih mestih, kot so Vredno ali Mreža dobrih novic.
• Vadite pozitivne trditve: Pridi z a pozitivna afirmacija ali raziskave o Pinterestu. Ponovite to izjavo pri sebi ves dan (bodisi v glavi bodisi na glas) ali pa si jo zapišite v svoj dnevnik ("Katere pozitivne mantre spodbujajo duševno zdravje?").
• Zjutraj vadite pozitivne misli: Veliko ljudi, ki imajo duševno zdravje, zjutraj najdejo najtežje. Če ste nekdo, ki se zbudi, se počuti negativno, poskusite vaditi pozitivne misli, ko se prvič zbudite. Dan lahko začnete s pozitivno trditvijo, kot je "danes bom našel dobro" ali "močan sem" ("Katere pozitivne misli lahko pomagajo okrevanju duševnega zdravja?"). Lahko pa izvajate meditacijo ljubeče prijaznosti s pomočjo aplikacije, kot sta Umirjena ali Headspace, ali pa naredite nekaj jutranjih strani v svojem dnevnik pozitivnosti.

Pozitivne misli kot del vaše vsakodnevne rutine

Poskusite vnesti vsaj nekaj teh vaj za pozitivno razmišljanje v svojo dnevno rutino. Zahtevala bo nekaj prakse in morda boste morali biti disciplinirani sami s seboj, da se boste držali navade. Ne pozabite, da pozitivno razmišljanje ni pasivno iskanje: morali boste delati na pamet, da boste spremenili način delovanja. Vendar boste kmalu videli, da so prednosti pozitivnih misli vredne truda.

referenc na članek