Obvladovanje verbalne zlorabe Ta božič

Božič praznujemo kot čas miru in veselja, toda za vsakogar, ki se spoprijema z verbalno zlorabo, je lahko počitniško obdobje ravno obratno. Morda ste prisiljeni preživljati čas z manipulativnim ali kritiziranim družinskim članom, ki ga običajno ne bi videli, ali morda čustveni vampir živi pod vašo streho. Kakor koli že, verbalni in psihološki napadi lahko med počitnicami postanejo pogostejši in intenzivnejši, zaradi česar se lahko kdo iz strelne črte izprazni in umakne. Evo zakaj zlorabe se ob praznikih obnašajo slabšein kako obvladati verbalno zlorabo, ko se začne.

Obvladovanje verbalne zlorabe, ker je vaš kršitelj pod stresom

Ali se verbalni napadalci ne morejo spoprijeti s stresom božiča?

Ni redko za raven stresa se bo med počitnicami zvišala. Večina nas ugotovi, da je nakupovanje daril, kuhanje božične večerje in prirejanje družinskih dogodkov čustveno obdavčljivo in nihče od nas se ne počuti najbolje. V mešanico vrzite alkohol, slabo vreme, stres na potovanjih in neželeno hrano in dobili ste recept za konflikt tudi za najbolj zdrave odnose.

Vsakdo, ki ima nadzorno osebnost, bo Božič skoraj nemogoče obvladati. Obstajajo čutna preobremenjenost, finančno breme in pomanjkanje časa za preživljanje družinskih članov - vse to lahko pretirano vpliva na nekoga, ki je navajen sprejemati pravila. To ne pomeni, da so vsi ljudje, ki hrepenijo po nadzoru, nasilni, ker to niso. Toda stres lahko sproži verbalno zlorabo od nekoga, ki je nagnjeni k zlorabam ali povzroči poslabšanje obstoječe zlorabe.

Iz mojih izkušenj stres poslabša verbalno zlorabo, zato se mi zdi, da božič povzroča veliko več težav zame in mojega bivšega kot katerikoli drug letni čas. Želel je, da obiščemo njegovo družino in ne mojo (čeprav je imel težave z mamo, zaradi katere je bil vedno nesrečen in sovražen do mene), dolge ure v službi, vendar ni hotel, da bi šel s prijatelji, odpovedal fizični stik, zavrnil mi je, da bi denar porabil za darila - seznam naprej. Dovolj je povedati, da njegovo obnašanje v času praznikov ni bilo za posebej veselo za nobenega od nas.

Kako se spoprijeti z verbalno nasilnim božičem

Če ste se tega božiča zataknili za verbalnega zlorabe, je tu nekaj strategij, s katerimi boste lahko kos:

• Skrbi zase: Narava zlorabe je sama po sebi sebična. Vaš zapustnik ne more upoštevati vaših občutkov in se z njim ne more obravnavati. Ponavadi se počutiš, kot da nimaš glasu, kot da ti ni pomembno. Če niste previdni, boste izčrpali svojo energijo in poskušali izpolniti zahteve te osebe, zato si med neizogibnimi konflikti, ko se spopadate z verbalno zlorabo, vzeti čas zase.
• Zaupanje drugim:Napačni odnosi nas izolirajo od najbližjih, tudi med počitnicami. Vaš partner morda ni vesel, da boste preživeli čas s svojimi najdražjimi (ker to zmanjšuje njegovo oz jo drži nad vami), vendar je pomembno, da vsaj eni osebi zaupate, kaj se dogaja.
• Nastavite meje: Če ne želite zapreti napadalca iz svojega življenja, morate postaviti nekaj meja. Ko se začne verbalna zloraba, povejte osebi, da to, kar se govori ali naredi, ni v redu in pričakujete, da se bo z vami ravnalo spoštljivo; izgovorite to, tudi če morate to povedati čez božično večerjo. Mirno razložite, da se boste odpravili, če ta oseba ne bo mogla z vami, in nadaljujte s to grožnjo, ko se spopadate z verbalno zlorabo - pa čeprav to traja le nekaj minut.
• Ustvari varnostni načrt: Na žalost obstaja a tanka meja med verbalno in fizično zlorabo v najboljšem času, zato nikoli niste zares varni, če vaš partner izkazuje nadzorno ali manipulativno vedenje. Številne žrtve ugotovijo, da si skušajo povrniti nadzor (bodisi z določitvijo meja, če nočejo storiti svojega zlorabnika) zahteve ali z odhodom iz zveze) se zloraba poslabša, zato morate skrbno stopiti, če ste v tem razmere. Imejte načrt v primeru, da morate oditi božič in dejavnik, da bo prevoz moten, banke pa bodo zaprte za nekaj dni. Dogovorite se za prijatelja in shranite nekaj denarja nekje na varnem, tako da lahko hitro zapustite.

Ta božič se ne poskušajte sam spoprijeti z verbalno zlorabo

Ne samo da verbalna zloraba vodi v tesnobo in stres za žrtev, lahko pa tudi za storilce zlorabe. Brez napak, za kakršno koli zlorabo ni opravičila, a ponavadi obstaja vzorec vedenja in to pomaga razumeti. Pogosto nezmožnost obvladovanja jeze, neuspeha ali težkih čustev lahko povzroči, da se nasilni človek izmuzne - zato je smiselno, da med prazniki najbolj prevlada verbalna zloraba.

Če vas skrbi za vašo varnost, obiščite našo stran za klicne številke in vire napotitve za številke, ki jih lahko pokličete. Ne čakajte, da se zloraba še poslabša, preden nekomu sporočite, da se spopadate z verbalno zlorabo. Kot vedno hvala za branje in prosim, bodite varni in zdravi tudi ta božič.