Splošna stran distraktibilnosti
Kot ve večina ljudi z ADHD-jem, je hiperfokusiran pogled na motnjo in nepazljivost. Ta pojav, ki ga je koncentracija zaznamovala tako absolutno, da je vse ostalo blokirano, je lahko prednost pri projektih, pri katerih je treba biti pozoren na podrobnosti - vendar ovira, če časa primanjkuje.
Če ste že kdaj pogledali na kakšen projekt in ugotovili, da je minilo pet ur - in da vaš otrok čaka, da ga bodo pobrali na nogometni vadbi -, bo ta dvostopenjski načrt verjetno koristen.
1. Prednostno določite prioritete.
Poglejte svoj seznam opravkov. Preden se lotite projekta, za katerega veste, da bo povzročil vso vašo pozornost, poskrbite za vsa časovno občutljiva opravila (načrtovanje ali potrditev sestanka, pobiranje otroka itd.).
[8 trikov o fokusu brez napake]
2. Začnite klic "budnost".
Pred časom se odločite, koliko časa se morate potopiti v projekt. Nato nastavite alarm ali kuhinjski časovnik, da se bo ugasnil - ali prosite prijatelja, da pokliče - ko ga morate zaviti.
Posodobljeno 6. novembra 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
