Pet samooskrbnih dejavnosti za nov zaposlitveni stres
Dejavnosti samooskrbe zaradi novega delovnega stresa vam bodo pomagale, da se olajšate na novo delovno mesto. Začeti karkoli novega je lahko naporno in delovna mesta niso izjema. Tudi če imate predhodne izkušnje z vrsto dela, ki ga opravljate, delate v drugačnem vzdušju. Sodelujete z novimi sodelavci in se držite novih pravilnikov. Za prilagoditev je potreben čas in samooskrba je kritična. O tehnikah, kako izvajati samooskrbo zaradi stresa na delovnem mestu, preberite ta članek.
Pet samooskrbnih dejavnosti za nov zaposlitveni stres
1. Pišite v načrtovalcu
Tudi če uporabljate koledar na mobilni napravi, vam lahko to prav tako koristi piši v načrtovalcu. Tehnologija se lahko zlomi in načrtovalec zagotovi varnostno kopijo. Če boste v njem držali svoj delovni urnik, imate tudi prostor, kamor lahko vključite družabne dejavnosti. Načrtovalnik je oprijemljiv način, da ohranite življenje uravnoteženo in organizirano.
2. Pogovor s prijateljem
Ko se navadiš na novo službo, se lahko na trenutke počuti zelo osamljeno. Bolj ko se počutite sami, bolj boste morda začeli riniti o stresu. Ob tem ima en ali dva tesna prijatelja, s katerimi se redno pogovarjate
(Zdravi odnosi ublažijo depresijo in preprečijo ponovitev). Ne le da lahko prisluhnejo ušesom za posluh, ampak vas lahko spodbudijo, da se zabavate in cenite svoje odnose zunaj dela.3. Pogovorite se z mentorjem
Če menite, da nimate tesnega prijatelja ali če se morate preprosto pogovoriti z nekom, ki razume vaše poklicne težave, vam lahko pomaga najti mentorja. Forbesov sodelavec Goncalo de Vasconcelos opisuje mentorja kot nekoga, ki podpira in ima lastnosti velikega prijatelja. Vendar pa je dr. Pravi Vasconcelos da iskanje dobrega mentorja zahteva nekaj truda na vašem koncu:
"Iskanje odličnega mentorja je kot iskanje odličnega prijatelja. Tega res ne morete načrtovati, vendar lahko ukrenete, da povečate njegovo verjetnost. Objavljanje zaposlitvenega oglasa za velikega prijatelja verjetno ne bo prineslo odličnih rezultatov, vendar bi šli na družabne dogodke. "
Osebno sem nekatere svoje trenerje zaposlitve smatral za čudovite mentorje. Ko sem poskušal najti službo, so mi pomagali prepoznati moje prednosti in slabosti. Znal sem premišljeno raziskovati delovna mesta, ki bi najbolje ustrezala mojim znanjem.
4. Poskusite s hipnozo ali meditacijo
Ko slišite besedo hipnoza, boste morda videli nekoga, ki vam večkrat reče, naj počnete ali razmišljate o nečem bizarnem ali celo nevarnem. Toda pravica vrsta hipnoze ni nevaren. V resnici je zelo pomirjujoče. Da, hipnotizer vam pove, kaj in kako razmišljati. Toda on ali ona spodbuja pozitivne misli in občutek zaspanosti. Če se spopadate s spanjem in / ali tesnobo, je hipnoza kot samooskrba s stresom na delovnem mestu lahko zelo koristna.
Podobno kot hipnoza vodena meditacija spodbuja sprostitev in pozitivnost. Glede na članek iz Spletno mesto GuidedMind, meditacija se razlikuje od hipnoze po tem, da: "uporablja lastno domišljijo, da vam pomaga nadomestiti slike in filme, ki jih v mislih večkrat predvajate."
Bolj ko vadite hipnozo in meditacijo, bolj začnete razmišljati jasno in pozitivno. Jasno in pozitivno razmišljanje pomaga pospešiti postopek prilagajanja.
5. Poslušajte pozitivno glasbo
Ko se znajdete sami in začnete skrbeti za svojo novo službo, glasba lahko pomaga. Vendar je zelo pomembno poslušati glasbo, ki vzbuja pozitivne misli in občutke. Tako se lahko vaš um tako navadi na pozitivnost, da se lahko bori proti negativnosti, kot sta samo dvom in stres.
Katere vrste prilagoditev so vas poudarile? Katere dejavnosti samooskrbe ste uporabili pri stresu na delovnem mestu? V komentarjih delite svoje izkušnje in vpoglede.
