Pet načinov za sprostitev in polnjenje med delovnim odmorom

Ne glede na to, kako se počutite glede svoje službe, je delo včasih težko. Delovni odmor vam lahko omogoči zmanjšanje tesnobe in izboljšanje razpoloženja. Če se zaradi stresa na delovnem mestu ob začetku odmora počutite slabo, obstaja veliko dejavnosti, s katerimi se lahko počutite sproščeno in uživate v svojem času. Tu je pet stvari, s katerimi se lahko sprostite in napolnite do konca delovnega dne.

Pet načinov za sprostitev in uživanje v delovnem odmoru

1. Meditirajte. Ko je začetek dneva stresen, vas lahko skrbi, da se bo nadaljeval do konca dneva. Meditacija je zdrava tehnika prizemljevanja, ki vam pomaga najti zadovoljstvo v sedanjosti. Uporabite lahko meditacijski zvok in / ali videoposnetke o različnih temah, kot so iskanje hvaležnosti, gradnja samozavesti in preprosto zmanjšanje tesnobe in / ali depresije. Ko uporabljam meditacijo, ugotovim, da pomagajo videoposnetki s pozitivnimi trditvami.
2. Uživajte v kosilu. Včasih lahko stres zmanjšamo s hrano. Nekatera zdrava živila, ki jih lahko jeste, vključujejo solato, piščanca na žaru in jabolka. Čeprav je zdravo prehranjevanje pomembno, vam tega ni treba preveč razmišljati ali se počutiti krivega, ker jeste kakšno škodljivo hrano. Poskrbite, da boste izbrali živila, ki jih uživate. Bodite pozorni na to, kako izbira hrane vpliva na raven energije. Da se izognete prenajedanju, pred prigrizkom ali obrokom naredite sproščujočo aktivnost. Če vas prehrana zelo skrbi, se posvetujte z zdravnikom.
   instagram viewer
3. Delajte v smeri osebnih ciljev. Morda se počutite pod stresom ali depresijo, ker ne marate svojega dela. V tem primeru boste z bolj osebnim ciljem zunaj dela dobili boljši smisel. Če želite objaviti knjigo, preživite oddih tako, da pišete zgodbe in gledate navdihujoče video posnetke avtorjev. Če želite biti odlični pri pouku, med odmorom namenite nekaj časa študiju. Če si prizadevate za svoje cilje, boste postali bolj samozavestni in navdušeni nad prihodnostjo.
4. Naredite nekaj kreativnega. Vsako delovno mesto zahteva, da naloge opravljate na določen način in upoštevate politike podjetja. Če ste kreativna oseba, verjetno pozitivno energijo dobite pri dejavnostih, ki vam omogočajo izražanje in kršenje običajnih norm. Ko izberete prodajalno, vam ni treba zapraviti veliko denarja za zaloge ali s seboj vzeti vse opreme. Naredite nekaj, kar zahteva minimalne, lahke zaloge. Poskusite nekaj podobnega pisanju, risanju ali barvanju. Če vam te dejavnosti ne ustrezajo, preberite knjigo o drugih ustvarjalnih dejavnostih, ki jih lahko počnete doma.
5. Pogovorite se z nekom. Če vam nobena od teh idej ne ustreza, vas nikoli ne boli, če se z nekom pogovorite. Prav je, da se odpihnete k prijatelju ali zdravstvenemu delavcu. Seveda, če iščete tolažbo ali nasvet o čem osebnem ali poklicnem, morate najti kraj, kjer veste, da boste imeli popolno zasebnost. Če lahko med vožnjo govorite z uporabo Bluetootha, ne da bi vas motilo, vam ne bo treba skrbeti, da vas bodo sodelavci preslišali. Če živite blizu službe, lahko nekoga pokličete iz varnosti doma. Samo poskrbite, da se boste počutili prijetno, in si zagotovite dovolj časa za telefonski klic.

Izzivam vas, da poskusite eno od zgoraj omenjenih dejavnosti ta mesec. Če kateri od njih deluje za vas ali če imate kakšno lastno idejo za sprostitev med odmorom, jih delite v komentarjih.