Kako se lotiti projektov, ko imate ADHD

Projekt se je zdel preprost. Izberite dva cilja, ki ju morate izpolniti v enem mesecu. Prizadevajte si za dosego teh ciljev - in samo te cilje - in si zabeležim ovire, s katerimi se srečujem. To je bilo moje stališče proti motnji pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) - moj showdown ob poldnevu. Živim na Zahodu. Kljub temu sem imel svojo zadnjico, ki mi jo je naložila ekipa z nitroglicerinom hiperaktiven konji.

Prvi cilj: Dokončajte prvi osnutek slikanice, da ga lahko odložim in osredotočenost o mojem romanu pred prihajajočo pisateljsko konferenco. Drugi cilj: dokončajte oblikovanja spletnega mesta stranke in jih odobrite.

Lahko, kajne? Sem si mislil.

Ne tako hitro

Beležnica pripravljena, začel sem delati. Prvi teden ni bil težak, saj je bilo potrebno delati samo na dveh projektih. Do drugega tedna so se v središču pozornosti začele ovire v mojem življenju. Pravzaprav je bila prva resna, ki sem jo naletel, prav takšen, kot sem jo imel zastaviti cilje za reševanje projektov.

Moj prvi cilj je bil pravzaprav dva dela. Dokončati naj bi slikanico, da bi se lahko osredotočil na roman. Toda pisanje romana je sam cilj. Nisem načrtoval nobenega drugega cilja. Kako sem lahko to zamudil? Mislili bi, da imam ADHD ali kaj podobnega. Zaradi tega sem tretji teden razkril kolosalne pomanjkljivosti v moji zmožnosti, da se tempiram.

[Samotestiranje: Nepazljivi simptomi ADHD pri odraslih]

Preden sem napisal roman, sem končal slikanico, medtem ko sem se ukvarjal s spletnim razvojem za stranko, obenem pa bil tudi oče s polnim delovnim časom. In mislil sem, da stvari razrešim. Še huje je, da sem mislil, da je prvo poglavje mojega romana končano, drugo poglavje pa napol dokončano, drugo poglavje pa je bilo dokončano, drugo poglavje pa je bil preplet ascii liki, ki so zelo spominjali na ideje.

Napredek sem dosegel v četrtem tednu, vendar le zato, ker programska oprema za spletni projekt za cilj dva ni nikoli prišla, kar mi je dalo dodatnega časa za izpolnjevanje cilja 1. To je bila zgodba mojega življenja, zanimivo pa je bilo videti, kako je bilo zapisano na papirju.

Tudi ko sem si prizadeval, da bi si privoščil življenje, sem ga še imel preveč stvari se dogaja in preveč likalnikov v ognju. Diagnosticirali so me, da imam multi-irons sindrom (MIS). Dve žogi lahko dobro žongliram, tri žoge ne tako dobro in štiri žoge samo v sanjah.

Največji simptom MIS je začeti nekaj novega, preden končate nekaj starega. Ljudje, tudi tisti brez ADHD, to počnejo iz več razlogov. Zame so ideje navdušujoče; delo je dolgočasno. Ne glede na vaše razloge je težko prečkati ciljno črto, ko pustite eno dirko, da začnete drugo.

[Brezplačna brošura: Kako upravljati svoj čas v službi]

Nauči se biti oviralec

Ko sem se ozrl nazaj, sem odkril sedem ovir, ki so me sprožile. Morda vas bodo spopadli tudi:

Liki preobremenjeni: Ko sem začel potegniti likalnike iz ognja, da bi poenostavil svoje življenje, sem ugotovil, da sem spreten pri iskanju novih likalnikov, ki bi jih zamenjal. To je bila moja prva ovira za premagovanje, vendar sem to storil.

Proti fokusiranje: Zelo težko je izbrati eno nalogo, ki bi jo delal. Ker sem imel odpor do ADD / ADHD do dolgčasa, sem se spoznal pri novih projektih, s katerimi se bom spoprijel.

Motenje-je: To je bil morda največji problem, ki sem ga moral obvladati.

Info odvisnost: Bil sem težko pričakovani narkoman. Če me ne bi motilo kaj drugega, sem bral novice.

Družinsko življenje: Gee, misliš, da bi bil oče s polnim delovnim časom moteč? To je bila moja tretja največja ovira. Družinske drame so mi deževale kot konfeti. Nisem je uporabil.

Fokusna kratkovidnost: Včasih je bila smer, v katero sem se usmeril, napačna, a sem bila hiperfokusiran na mojo odločitev, da bom uspel, da imam zmago, da sem ignoriral znake, ko nisem bil.

Težave določanje prednosti: Izbira prave dirke za tek se je izkazala za težavo.

Moje razkajanje ob poldnevu bi mi prineslo zaplet na Boot Hillu, če ne bi prišlo do kakšne panične nastavitve panike v ADHD-u v zadnjem trenutku, ko je potekel moj rok. Kljub temu mi je ta eksperiment dal nekaj praktičnih orodij, ki jih bom lahko uporabil med naslednjim osebnim vklopom z ADD / ADHD.

Ta poskus se vam bo morda zdel v svojem življenju. Izberite cilj v začetku meseca, nato podrobno določite svoj napredek - na blogu, Twitterju ali s pisalom in papirjem.

Vaš ego bo morda močno zadel, vendar se boste vsaj naučili držati samo eno pištolo v svoji kovčki.

Ali pa morda dve.

[Osredotočite svoj možgan ADHD s 5 koristnimi hecami]

Posodobljeno 3. novembra 2019