Spoštovani trener organizacije: Kako lahko premagam mamino prekomerno pomoč, da se pomagam izboljšati?

Vsako minuto vsakega dne se ukvarjate s potrebami druge osebe. Izdelava obrokov, čiščenje hiše, poučevanje abecede, menjava plenic. Nimate časa zase, kar samo kaže, da poslabša simptome ADHD. Naučite se, kako si povrniti zdravje tukaj.

V: "Nenehno delam kot mama z majhnimi otroki, ki vodijo doma vrtiček. Ne maram načinov, kako se počutijo zdravila in sem se odvadila. Zdaj jem pravilno, telovadim, še vedno pa sem obupan in žalosten, da tega ne morem sam. Kakšne nasvete imate za mame, da se neha počutiti preobremenjen - in vodite močnejše, bolj samozavestno življenje z diagnozo ADHD pri odraslih? " —Mommy VISION

---

Zdravo MamicaVISION:

Resnično vam pohvaljujem, da ste tako odprti s tem, kar želite doseči, in želite delati na sebi! To ugibam, kot mnogi mame majhnih otrok, vaše potrebe igrajo "drugo vrstico" vsem ostalim. Tu je nekaj idej za spremembe.

1. Najprej si nadejte lastno kisikovo masko

Če si resnično želite pomagati, da si ustvarite močnejše in bolj samozavestno življenje, morate PRVO identificirati svoje izzive in poiskati rešitve, ki delujejo za vas! Kako bi to lahko izgledalo? Recimo, da potrebujete uro vadbe vsako jutro, da se počutite osredotočeni in da osredotočite svoje možgane, vendar nimate

varstvo otrok narediti tako. Postavite druga delovna mesta, kot je izmenjava nalog varstva otrok s prijateljem ali sosedom. Ali morda potrebujete pomoč pri čiščenju gospodinjstev? Barter storitve, tako da dobite eno uro gospodinjstva v zameno za nekaj okusnih obrokov, ki jih skuhate sami.

[Prosti viri: Ko imate ADHD, preveč]

2. Priznati pravico, da rečeš ne

Modra ženska mi je nekoč rekla, da lahko vse naredim - samo ne vse hkrati. Na krožniku imate veliko kot zaposlena mama, pri tem pa nova mama. Ugotovite, kaj je nujno, da v tej fazi naredite svoje življenje in naredite prav to. Manj ko boste rekli, da, več časa se boste morali osredotočiti na tisto, kar je nujno potrebno.

Ni enostavno reči "ne" ali "to preprosto ne deluje zame." In včasih rečemo da, samo zato, ker smo ujeti. Torej, zapomnite si, da je povsem v vaši pravici reči "ne" - brez nadaljnjih obrazložitev. Preprost "Žal mi je, vendar ne morem" bo deloval čisto v redu.

3. Naj bo začetek preprost

Vem, da ste preobremenjeni. In vem, da je težko začeti s čim, ko se počutite preobremenjeni. Zaradi česar se z vsakim dnem počutite bolj preobremenjeni. Zato naj bodo vaši cilji zelo majhni za začetek. Eno e-poštno sporočilo, en klic, en predal za organizacijo, en kup oblačil. Idejo dobite. Velike so možnosti, da se boste, ko začnete, počutili manj preobremenjene in bolj obvladovane.

---

Guru organizacije Leslie Josel iz reda iz kaosa bo odgovoril na vprašanja DODATEK bralci o vsem, od papirja do nereda v spalnicah ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.

Vaša vprašanja pošljite tukaj!

Posodobljeno 20. septembra 2018