Znaki motnje prehranjevanja se ponovijo

Morda se sprašujete, kako lahko ugotovite, ali se celo ponavljate ali ne. Tu je seznam znakov, ki jih je treba iskati. Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, srečujete s temi znaki ponovitve motenj hranjenja, je čas, da poiščete pomoč.

• Misli se še naprej obračajo na težo in hrano.
• Čedalje več mora biti nadzor nad mnogimi stvarmi.
• Perfekcionistično razmišljanje se vrne ali postane močnejše.
• Občutek potrebe po pobegu pred stresom in težavami.
• Občutek brezupnosti in / ali povečanje žalosti.
• Vse večje prepričanje, da si lahko srečen le, če si tanek.
• Vse večje prepričanje, da ste brez nadzora, če niste na "dieti".
• Nezadovoljstvo s koordinatorji zdravljenja in / ali prijatelji in družino.
• Pogosto se gledate v ogledala.
• Bolj se tehtajte in ugotavljajte, ali bo danes dobro ali slabo, odvisno od tega, kaj se pokaže na lestvici.
• Preskakovanje obrokov ali čiščenje.
• Izogibanje hrani in / ali prireditvam, ki vključujejo hrano.
• Vse večja potreba po nenehni vadbi.
• Misli o samomoru.
• Občutek krivde po jedi.
• Občutek potrebe po izolaciji od tistih okoli vas.
• Občutek "debel", čeprav ljudje trdijo drugače.

when.you.have.most.of.the.signs.of.an.eating.disorders.relapse

Če trenutno doživljate recidive prehranjevalnih motenj, se usedite in poskusite ugotoviti, kako ste so bili občutki, preden se je ponovil, in kaj se je dogajalo v času, ki bi se lahko sprožil ti. Naslednjič, ko se bo zgodil, naredite načrt, kako se lahko na boljši način spopadate s sprožilcem. Prepoznajte, kako se trenutno počutite in kako lahko te občutke spremenite s koristnimi reakcijami. Vedi, da ti lahko z nekom se pogovorite o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, ne glede na to, ali gre za ponovitev ali stvari, ki so sprožile ponovitev.

Najpomembneje je, da se zavedate, da vam za ta ponovitev ni treba biti trd! Krivda in pretepanje zaradi zdrsa vas nikjer ne potrebuje in ni potreben. Če se boste zaradi tega borili, se boste počutili slabo in dali boste še več goriva za motnjo hranjenja, ki jo boste uporabili proti vam. Nisi neuspeh. Okrevanje od prehranjevalne motnje ni mišljeno kot popolno in tudi vi niste mišljeni za popolno. Ni sramota z motnjo hranjenja ali ponovitvijo. Ne morem dovolj poudariti, da ko pride do ponovitve, to še ne pomeni, da ste "spet neuspešno padli", ampak to pomeni, da so v notranjosti občutki, s katerimi se je treba še spoprijeti.

Ko smo si samo želeli, so bile sanje
imeti in držati to dragoceno malenkost
kot vsaka generacija prinaša
novorojenega upanja, ki ga je usahnila njihova leta - Sarah McLachlan

Ponovno, recidivi - lahko se zgodijo in se bodo zgodili med okrevanjem od prehranjevalne motnje. To ne pomeni, da sploh ne smete poskušati ali če imate ponovitev. Okrevanje traja veliko, dolgo časa in vključuje reševanje številnih bolečih vprašanj, ki vas lahko pustijo dovzetne za ponovne vstope v stara "ugodja", kot sta stradanje ali čiščenje. Prosite, poiščite pomoč, če sumite, da ste se znova ponovili ali da ste blizu, in nato na začetku prepoznajte, kaj vas je povzročilo, da se je ponovilo. Zaslužiš si pomoč in zaslužiš si, da se izboljšaš, ne glede na vse.

Naslednji: Dobrodošli na spletni strani Triumphant Journey
~ vsi članki o miru, ljubezni in upanju
~ knjižnica motenj hranjenja
~ vsi članki o motnjah hranjenja