Izjemna samooskrba, ki pomaga pri soočanju s povolilno depresijo
Včeraj je bil volilni dan, in čeprav je bil konec volilnega cikla, je bil za mnoge to začetek povolilna depresija - vendar je dobra novica, da vam lahko skrajna samooskrba pomaga pri soočanju s povolilnimi volitvami depresija. Družbeni mediji in mediji so pretirano prekrivali članke, meme, video posnetke, slike in objave, povezane z volitvami negativna sporočila. Še vedno obstaja potencial za močno nasprotje volitev v zvezi z rezultati volitev in nadaljnjo negativno pokritost, zato sem se odločil seznam misli in praks, ki bi vam morale pomagati pri obvladovanju povolilne depresije, vključno s skrajno samooskrbo (Izvedite izjemno samooskrbo za depresijo).
Povolilna depresija pravi, da se svet spreminja prehitro
Ne pozabite, da je potreben čas, da se zakonodaja spremeni. Ne glede na to, ali se strinjate z zmagovalnim predsedniškim kandidatom in drugimi novoizvoljenimi vladnimi uradniki ali ne, imate čas, da se prilagodite prihajajočim spremembam, ki bodo izvedene (Soočanje s spremembo? Anksioznost je lahko povezana z motnjo prilagajanja
Kako uporabljati samooskrbo za povolilno depresijo
Skrajna samooskrba: Pripravite se na povolilni odmik in se oddaljite od škodljivih situacij
Pozivam vas, da se pripravite na nasprotne tekme članov nasprotne ekipe. Ne dvomim, da boste prebrali in videli posredno povratno informacijo in verjetno boste deležni neke oblike kritike, jeze ali negativnih povratnih informacij od ljudi, ki jih poznate, ki so glasovali za drugega kandidata. Pomembno je, da se oddaljite od potencialno škodljivih situacij. Nekateri ljudje so grozili z nasiljem na podlagi rezultatov volitev, zato bodite fizično seznanjeni s svojo okolico. Če se v neki situaciji ne počutite varne, se potrudite, da se oddaljite od nje (Izogibajte se političnim stresorjem, ostanite srečni).
Ekstremna samooskrba: Prepustite se družbenim medijem
Družbeni mediji ne gredo nikamor in neizogibno je, da bodo povolilna poročila za nekaj časa utopila medije. In čeprav nekaj materiala ni slabo, je veliko strupenih in negativnih, ki se lahko v resnici naberejo in vodijo v depresivne misli in občutke. Ne pozabite skrbeti zase in zmerno sodelovati v družbenih medijih - vsaj dokler se povolilni pogovor ne umiri (Kako ostati pozitiven v negativnem svetu).
Za zagotovitev zdravja po volitvah izvajajte trdno samooskrbo
Poznam veliko ljudi, ki potrebujejo dopust po teh volitvah, ker so bili tako zaviti v napetost, paniko in čustva zadnjih nekaj mesecev. Zdaj, ko se rezultati dokončajo, je prisoten radoveden občutek, "kaj naj zdaj naredim?" Vzemite si nekaj časa zase in preverite, za kaj ste se borili glede volitev, in ravnajte prijazno da si opomore. Svet še ni povsem konec. Razen če sem kaj zamudil.
Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.
Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato jo svobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.
