Samooskrba z depresijo v odnosih zahteva komunikacijo

Odnosi zahtevajo komunikacijo okoli samooskrbe z depresijo. Nenehno se moram opominjati, da so cilji samooskrbe in duševnega zdravja zaradi depresije moji in samo moji. Ne delim istih ciljev kot drugi s podobnimi možgani in ne bi smel pričakovati, da imajo tudi drugi enake cilje. Eden od stric mi je pred kratkim rekel, da so "pričakovanja namenjena zameram." Če uporabim to idejo na intimnem odnosu, ki ga vzdržujem s partnerjem, se zavedam, da imam veliko pričakovanja glede samooskrbe in duševnega zdravja depresije ter da moram svoje komunikacijske potrebe po samooskrbi ustrezno sporočiti, da lahko uspešno skrbim zase in vzdržujem zdrav odnos.

Vaših potreb po samooskrbi z depresijo v odnosih ni mogoče predvideti

Moj partner in jaz doživljamo depresijo, čeprav tudi mi izkusite depresijo na različne načine. Iz nekega razloga pogosto pozabim, da so tudi naše metode samooskrbe z depresijo, ker so različne izkušnje, drugačne. Ko si moram obupno vzeti čas zase, grem v način samooskrbe: level extreme (

Tole je veliko pričakovati od ene osebe. Še posebej, kadar ta oseba skrbi tudi zase in zapletene možgane. Torej je neracionalno, da bi se opogumil in razdražil, ko me bo vprašal, kaj je narobe, ali zakaj se izklopim in se obnašam čudno.

Jasno, poskušam se zavedati svojih potreb in spoštujem to, kar mi govorijo možgani in telo, tako da ne morem voditi pogovora in potrebujem dober objem in nato veliko prostora. Moja govorica telesa bi morala to dejstvo narediti očitno, kajne? Napačno. Tega nihče ne bi vedel, če jim posebej nisem povedal. Ljudje niso bralci uma.

Sporočanje potreb po samooskrbi z depresijo v odnosu je lahko težavno

Biti v intimnem odnosu z nekom zagotovo otežuje skrb za depresijo in ključna je komunikacija. Ugotavljam, da je najpomembnejši del informacij, ki ga moram deliti, stanje mojih možganov: dobro, slabo, nazaj in naprej, zmedeno. Z opisnimi besedami razložim, kje sem, partnerju zagotavlja jasno duševno stanje (Slabi dnevi možganov in intenzivnost depresije). Včasih mi pomaga, da napišem načrt samooskrbe z depresijo in ga delim s partnerjem, drugič pa verbalno oblikujem načrt z njim.

Uspešna depresija Samooskrba v odnosih zahteva komunikacijo

Ko sledim načrtu samooskrbe z depresijo, ustvarjam tolažilni prostor in zmorem narediti, kar moram storiti, lahko vsiljujem načrte partnerja za ta dan (Vodnik za razvoj WRAP - Akcijski načrt za obnovitev dobrega počutja). Na primer, morda igra igro v dnevni sobi, jaz pa bi rad uporabil isto sobo za slikanje. Pogovarjamo se, da določimo najboljši način za izpolnjevanje obeh naših potreb, običajno določimo meje, ki bodo ustrezale potrebam samega časa ali miru in tišine.

Vadba samooskrbe med intimnim odnosom je lahko pretirana, vendar s komunikacijo in potrpljenjem ugotavljam, da odnos kot celota prinaša koristi uspešne samooskrbe.

Več informacij o komunikaciji s potrebami samooskrbe z depresijo

Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti, veselje pa najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato se svobodno obrnite nanjo. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.