Motnja prehranjevanja: preganja občutek polnosti

Včasih se počutim, kot da me pretirano prehranjevanje pusti, da preganjam občutek polnosti. Zdi se mi nenavaden pojem, vendar nenehno čutim, da če nisem polna hrane, sem prazna; in ta občutek, da sem prazen me spravlja v paniko. Včasih me preseneti, da se, ko nimam občutka polnosti, počutim kot da nekaj ni, in to moram popraviti. Z motnjo prehranjevanja menda preganja občutek polnosti.

Preganjanje polnosti, ko ste že pojedli

Občasno bom zasledila polnost, tudi ko sem polna. Najbolj me preseneti krat, ko je tisto, za čimer počnem, nekaj čustvenega in ne fizičnega. A fizični občutek polnosti se mi je tako močno vtisnil v um kot občutek zadovoljstva, da se pogosto počutim, kot da ne morem biti resnično zadovoljen, če se tudi ne počutim polno.

Ko moja binging uide izpod nadzora, Včasih se preganjam po občutku polnosti, kljub temu da nobena količina polnosti ni tisto, kar dejansko potrebujem ali si želim. Pri občutku polnosti je resnično moteče, da tega nikoli ne dosežete. Ker ne moreš

Preganjanje občutka polnosti je neskončna navzdol spirala

Včasih, ko preganjam občutek polnosti, bom pihal in si rekel, da se bom tako počutil bolje. Nikoli pa ne. Binging ponavadi čuti mi krivdo in bolj poudarjena kot prej. Zaradi mojega operacija za hujšanje želodčnega rokava, prekomerno polni pogosto vodijo v fizično nelagodje in včasih boleč refluks.

Vzelo mi je kar nekaj časa, da sem ugotovil, kako hudo pihanje vpliva na moje telo in um, vendar mi je vzelo še več časa, da sem ugotovil, da potrebujem nekaj sposobnosti spoprijemanja, da se spoprijem z njim.

Kako sem prenehal loviti občutek polnosti in si povrnil nadzor

Tu je nekaj načinov, kako sem si pomagal prenehati preganjati ta občutek in spoznati, kaj sam sebi dela.

• Ustavim se in se spomnim. Občutka, ki ga preganjam, ne bomo dosegli z nobeno količino hrane.
• Miselno igram, kaj se bo zgodilo, če lovim ta občutek. Na primer, pojedel bom preveč hrane, počutil se bom fizično nelagodno, ne bom zadovoljen in počutil se bom grozno zaradi izgube nadzora (Preprečevanje odvisnosti od odvisnosti: igrajte ta trak do konca).
• Poiščem drugo vtičnico za svojo energijo. Včasih moram svojo energijo preusmeriti na nekaj drugega - četudi gre le za igro Angry Birds (10 nasvetov za zmanjšanje tesnobe za 10 minut ali manj).

Če se spopadate s tem vprašanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom ali popivanje terapevt motnje hranjenja.

Poišči zvezdico naprej Twitter and naprej njeno osebno spletno stran.