Zimske vremenske napitke prehranjevanje

Zima je pred nami, in čeprav lahko pričakujemo sneg, počitniške luči in kolčke, se lahko marsikdo žrtvi zimskih prepirov. Kaj je prehranjevanje v zimskem vremenu? Kakšni so nasveti in triki, da se temu izognete? Kako lahko pridete skozi praznični čas, ne da bi imeli svojega motnja prehranjevanja sprožilo? Beri naprej.

Kaj je prehranjevanje zimskega vremena?

Zimsko vreme popivanje jedo več hrane, kot jo potrebujete ali bi jo običajno jedli zaradi občutkov, ki jih povzroča vreme. Za to obstaja veliko teoretiziranih vzrokov. Sezonska afektivna motnja, ki se imenuje tudi sezonska depresija, lahko postane komorbidno z motnjo prehranjevanja.

Poleg tega je s prazničnimi sezonami veliko tradicionalnih situacij in dogodkov, kjer prenajedanje se ne samo spodbuja, ampak se šteje za obvezno. Kadar ste prisotni na zabavi ali druženju, kjer vsi sodelujejo in vas spodbujajo, da jeste več, je lahko težko nadzorovati prehrano.

Kako se izognete prehranjevanju zimskim vremenom?

Ko se zimsko vreme močno spopade, je enostavno poskusiti obvladati svoje občutke s prenajedanjem. Včasih se zima prikrade nate in preden se zaveš, izkoplješ svoj zimski plašč, ko se zdi kot pred nekaj dnevi ste nosili tenke (in odvisno od tega, kje živite, bi to lahko bilo dobesedno prav). Kako se torej ustaviti pred prehranjevanjem zimskih vremenskih razmer?

• Duševno se pripravite. Vem, kaj imaš preganjanje sprožilcev so in se potrudite, da se jih izognete ali da se pripravite na spopadanje z njimi.
• Ne založite se s pijačo. Vse skupaj je preveč mamljivo, če bi v trgovini videli sezonske bonbone, priboljške in drugo in pomislili, da ne bi škodilo, če bi ga dobili enega ali štiri. Ne omejujte se na nič, ker bi to zagotovo lahko privedlo do popivanja, vsekakor pa ne kupujte dovolj sprožilne hrane, da bo popivanje neizogibno.
• Pripravite zabavne alternative prehranjevanju. Ko ste obtičali v zaprtih prostorih, ker je preveč grdo, da bi šli ven, je enostavno ničesar narediti, razen sedeti in prenajedati. Zato se lotite pletenja, poiščite klasični film na televiziji ali uporabite ustvarjalno obvladovanje, kot je umetniška terapija.
• Spoznajte svoje omejitve na zabavah in družabnih srečanjih. Če veste, da se spopadate s prehranjevanjem zimskih vremenskih razmer in je naslednji dogodek v vašem družbenem koledarju vaš prijatelj, poklicni čokoladni kuhar sopar, dobro razmislite, kakšni so vaši načrti in kako dobro se boste lahko spoprijeli s tem dogodek.
• Za pomoč se naslonite na vaš sistem podpore. Če vas prehranjevanje v zimskem vremenu povzroča težave, ne bojte se vprašati za pomoč nekoga v vaši bližini podporni sistem prehranjevanja. Bodite prepričani, da se pogovorite tudi s svojim popivanje terapevt motnje hranjenja da stvari ne uidejo izpod nadzora.

Prehranjevanje zaradi zimskih vremenskih razmer vam ni treba, da bi se vam boljše izteklo

Kot nekdo, ki sovraži mraz, sovraži dež in sovraži sive, mračne dni, se zelo borim s prehranjevanjem zimskih vremenskih razmer. Ko je hladno in vlažno, želim le ostati znotraj svojega grelnika prostora, zaviti v odejo in pluti skozi paket Oreosa. Toda z malo miselne priprave, nekaj hitrega razmišljanja v trgovini z živili in malo pomoči prijateljev se lahko prebijem skozi tiste sive dni. Prav tako se učim grafičnega oblikovanja. To me bo še nekaj časa zasedlo.

Poišči zvezdico naprej Twitter, Google+, and naprej njena osebna spletna stran.