Uporaba teka za boj proti depresiji

Tek uporabljam za boj proti depresiji. Ko se vstajate iz postelje kot fizični izziv, je vezanje tekaških copat in tek na tek verjetno zadnja stvar, ki jo želite početi. Tako sem se počutil, dokler nisem ugotovil, kako močan je lahko tek za boj proti simptomi depresije.

Tekoče se borim proti mojim simptomom depresije

Začel sem se zelo počasi. Na začetku sem tekel po svojem bloku, ko je trajalo, da je moj iPod sprožil pop skladbo, nato pa sprehodil še za eno skladbo, morda celo dve, preden sem se lahko motiviral, da spet poberem tempo. Telo je bilo v mojo telesu potisniti v gibanje, vendar sem se po nekaj minutah počutil najmanjšega malenkosti bolje, zato sem se obdržal.

Sčasoma sem začel naenkrat teči cele kilometre. Ugotovil sem, da so tri milje dovolj, da sem si dal čustveni zagon. Če sem se počutil tesnobno, sem včasih moral preteči pet milj, da so se moje misli topile, dokler nisem le lahko postavil ene noge pred drugo. Ko sem končal dolg tek, se mi je karkoli vznemirilo, kar naenkrat se je zdelo manjše in obvladljivo.

Teče lahko izboljša težave z duševnim zdravjem, kot je depresija

Ni skrivnost, da vadba sprošča endorfine, in kot jo je Elle Woods tako umestno spravil Legalno blondinka, "Endorfini vas osrečujejo." Študije, ki povezujejo telesno aktivnost z duševnim počutjem, se nabirajoin nekateri raziskovalci verjamejo, da je lahko vadba za depresijo enako učinkovita kot terapija ali zdravila. To je velik razlog, zakaj je tek v mojem arzenalu nasvetov za spopadanje depresija, vendar je daleč edini. Tek zagotovo pomaga v boju z mojo depresijo.

Tudi tek mi daje občutek dosežka. Ustvari priložnosti za stotine majhnih zmag, ki služijo kot odličen protistrup brezupnosti, ki ga včasih čutim. Vsak tek je priložnost, da postavim osebni rekord zase, najsi bo to najhitrejši tempo, najbolj oddaljena razdalja ali celo "najboljši tek tedna."

Boj proti depresiji s tekom

Ni dvoma, da me je tek tekel močnejšega. Določil sem telične mišice in sedem polmaratonskih trakov, da pokažem na stotine kilometrov, ki sem jih pretekel. Toda resnična nagrada, ki jo dobim od teka, je miselna moč, ki mi omogoča, da premagam žalost, brezup in anksioznost. Ko se pojavijo moji simptomi depresije, potrebujem samo seznam predvajanja, superge in odprto pot, da se vrnem na sled.

Lahko se povežete z Ashley Womble Twitter, Facebook, LinkedIn, in Google +.