Kako se odzvati na osvetljevanje s plinom: toksični odnosi in ADHD
Glede na nedavni spletni seminar ADDitude z naslovom Posamezniki z ADHD imajo večjo verjetnost, da bodo doživeli čustveno zlorabo, nezdrave odnose in osvetljevanje s plinom. "Kako prepoznati (in končati) toksične odnose z ADHD." Med dogodkom v živo, ki ga je vodila dr. Stephanie Sarkis, smo prejeli osupljivo število vprašanj o odzivanju na plinsko svetlobo in prepoznavanju znakov toksično razmerje. Tukaj je nekaj teh vprašanj, na katera so odgovorili uredniki ADDitude – s povezavami do ustreznih virov.
V1: »Kaj pa, če me privlačijo le plinski svetilniki? Ko pride prijazen fant, mi postane dolgčas.”
Gaslighters bodo ustvarili okolje, polno čustvenih vzponov in padcev. Odlični so pri postavljanju svojih partnerjev na piedestal; so tudi strokovnjaki za podrtje tega piedestala na tla. Čeprav se možgani ADHD morda počutijo stimulirane zaradi dopaminskih udarcev burnih odnosov, bodite prepričani, da je zdravo razmerje lahko dinamično in koristno. Začnite tako, da prepoznate znake toksičnega razmerja in zdravite svoj ADHD s terapijo, zdravili in/ali inštruiranjem, kar bi moralo zmanjšati vaše hrepenenje po nezdravih virih dopamina.
Naslednji koraki:
- Preberi: Tveganje osvetljevanja s plinom: zakaj so odrasli z ADHD še posebej občutljivi na manipulacijo
- Razumeti: Zakaj hrepenimo po drami, ki sabotira odnose
- Preberi: "Draga moja, moj dopamin."
V2: Ali so lahko ljudje z ADHD tudi plinski vžigalniki?
Določene manifestacije ADHD lahko posnemajo vedenje ob osvetljevanju s plinom; razlika je namerna naklepnost. Medtem ko skušajo plinski svetilniki manipulirati z drugimi, se ljudje z ADHD spopadajo s simptomi zunaj njihovega nadzora. Vsakdo je lahko plinski vžigalnik, vendar to vedenje zahteva namenski nadzor in zlorabo s strani druge osebe. Nekateri posamezniki z ADHD težko govorijo resnico, vendar poročajo, da njihove laži izhajajo iz sramu, socialne tesnobe in zadrege.
Naslednji koraki:
- Razumeti: Zakaj nam odrasli z ADHD govorijo, da lažejo
- Povprašajte: »Ali sem plinski svetilka? Ali se samo bojim izgube ljudi zaradi ADHD?
- Prenesi: Upravljajte vpliv ADHD na vaš odnos
Q3: »Težko je prepoznati ljubezensko bombardiranje, ko se dogaja, zlasti ko hodiš z nekom z ADHD. Kako veš, kdaj je namerno in zlonamerno?«
Vzemite si čas in spoznajte številne znake in simptome ADHD. Ljudje s to motnjo čutijo čustva intenzivno in močno hiperosredotočenost na partnerja, še posebej na začetku novega, vznemirljivega razmerja. Če želite razumeti namere, poskusite sporočiti svoje skrbi in postaviti meje. Če ugotovite, da vas krivijo, zavračajo in razvrednotijo, je čas, da razmislite o prekinitvi stikov.
V4: »Sem kot magnet za razsvetljavo in zlorabo na delovnem mestu. Kaj lahko storim, da prekinem ta krog v profesionalnem okolju?«
Ne glede na to, ali gre za šefa ali sodelavca, se je treba toksičnim zaposlenim med delovnikom čim bolj izogibati. Poiščite pravilnik svojega delodajalca o nadlegovanju kadrovskih služb, če je na voljo, ali preberite Dokumentacija EEOC o nadlegovanju. Stephanie Sarkis, Ph.D., priporoča, da poiščete odvetnika za delo, še posebej, če vaše delovno mesto nima oddelka za človeške vire. Poskrbite za dokumentiranje strupenih interakcij na delovnem mestu v vaši osebni napravi in vedno prijavite zlorabo.
Naslednji koraki:
- Razumeti: Vaše zakonske pravice pri delu
- Raziščite: Vaše pravice do prilagoditev ADHD na delovnem mestu
- Prenesi: Izbira najboljše kariere
V5: "Kako se pozdravim po tem, ko zapustim čustveno zlorabo?"
Toksični odnosi lahko vodijo do travme, tesnobe in čustvenega umika. Prvi korak: Poiščite pomoč. Kognitivno vedenjska terapija (CBT), dialektična vedenjska terapija (DBT) in druge oblike terapije so zelo priporočljive za pomoč pri zdravljenju z uporabo pozitivnih mehanizmov obvladovanja. Uporabite smernice ADDitude za iskanje dobrega terapevta ali zdravnika.
Naslednji koraki:
- Razumeti: Povezava med PTSM in ADHD: simptomi, diagnoza, zdravljenje
- Preberi: ADHD, ženske in nevarnost čustvenega umika
- Center za vire: Izbira strokovnjakov
V6: »Kakšna je razlika med plinskim svetilnikom in narcisom?«
Po navedbah WebMD, simptomi narcistične osebnostne motnje (NPD) vključujejo napihnjen ego, potrebo po pozornosti, občutek pravičnosti in nihanje razpoloženja. Posamezniki z NPD so prevzeti izpolnjevanja potreb, ki se samoizpolnjujejo. Po drugi strani so plinski svetilniki počasni in strateški. Lagali bodo, dvomili v vedenje svojega partnerja, zanikali kakršno koli napačno ravnanje in vas poskušali izolirati. Svetlobo plina opazimo pri posameznikih z NPD, vendar je prisotna tudi brez motnje, ki jo je mogoče diagnosticirati.
Vsebina tega članka je temeljila na vprašanjih, ki so jih poslali udeleženci v živo med spletnim seminarjem ADDitude ADHD Experts z naslovom, »Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Kako prepoznati (in končati) toksična razmerja z ADHD« [Video Replay & Podcast #410] z dr. Stephanie Sarkis, ki je bil predvajan v živo 7. julija 2022.
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
