Masaža za tesnobo: deluje?
Masaža za tesnobo je lahko samo občutek, tehnika upravljanja tesnobe kar so mnogi od nas iskali. Ali ne bi bilo čudovito, če bi lahko uporabili orodje, ki ni samo zmanjšalo tesnobo, ampak je bilo tudi prijetno? Masaža je lahko sproščujoča, toda ali je to sproščanje dovolj, da zmanjša tesnobo? Tu je pogled na masažo za tesnobo, da se boste lahko odločili, ali želite to tehniko dodati v svoj orodjarni za zmanjšanje tesnobe.
Masaža je pristop k zdravju (telesnemu in duševnemu), dobremu počutju in preprosto počutju. Obstaja več vrst masaže; tukaj se izraz uporablja široko in se lahko nanaša na različne masažne sloge. Namen masaže je sprožiti sprostitev z dotikom in človeško povezanostjo. Ko se sprostite, lahko spustite stvari, ki vam ne ustrezajo, na primer anksioznost in tesnobne misli. Vsi imamo napetost in tesnobo v telesu, masaža pa pomaga, da se ta napetost sprosti iz naših mišic in vas osvobodi tesnobe.
Prednosti masaže za tesnobo
Študije so pokazale, da masaža pomaga zmanjšati tesnobo. in
anksiozne motnje.1 Masaža je pristop k zmanjšanju tesnobe, ki moti tesnobne misli in čustva. Lahko nevtralizira skrbi in strahove, ki motijo življenje, vendar jih ni mogoče diagnosticirati kot anksiozno motnjo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da masaža zmanjšuje simptome generalizirana anksiozna motnja (GAD)1 in panične motnje (PD).2Masaža lahko ustvari olajšanje tesnobe na številne načine, kot so:
- Sprošča napetost in toksine, ki so shranjeni v mišicah po telesu
- Zmanjševanje odziva med letom ali letom, ki je pri anksioznih motnjah, kot sta GAD in PD, skoraj vedno budno pripravljeno
- Zniževanje krvnega tlaka in srčnega utripa
- Zmanjšanje proizvodnje stresnega hormona kortizola
- Povečanje produkcije in sproščanja občutljivih hormonov, znanih kot endorfini
- Pomirjanje živcev, živčnega sistema
- Vas prizemlji in osredotoči (in vaše misli in čustva)
- Izzove popolno sprostitev duha in telesa
- Spodbujanje pozornosti
- Seveda olajša počasno, globoko dihanje
- Povečanje počutja za nadomeščanje tesnobe
Masaža s svojim dotikom in kombinacijo nežne senzorične stimulacije in ritmičnega pomirjanja povezuje ljudi. Ta dotik in povezava omogočata, da se zgodi zgornja korist.
Elementi, ki pomagajo masaži, deluje pri anksioznosti
Eden od razlogov, da masaža deluje, je, ker nam govori na temeljni ravni. Stik kože na kožo je zdravilni. Eterična olja, ki jih inhaliramo in nanesemo na kožo, dosežejo možgane in ustvarijo pozitivne spremembe. Mnogokrat terapevti masaže uporabljajo mehke glasbe ali zvoke narave, ki sproščajo in spodbujajo pozorno pozornost, preusmerjajo misli stran od tesnobe in v sedanji trenutek. Možgani in telo pridejo v sinhroniziran ritem, ki je močan in lahko izključi tesnobo.
Če se boste odločili poskusiti masažo zaradi tesnobe, boste morda ugotovili, da ne samo, da je vaša tesnoba, GAD ali PD boljša, ampak jo je nadomestil notranji mir, mir in dobro počutje.
Ste poskusili masažo? Je vplivalo na vašo tesnobo? V komentarjih lahko delite svoje izkušnje.
Viri
- Bushak, Lecia. Terapevtska masaža za tesnobo: Kako terapija z dotiki izboljša duševno zdravje. Medical Daily, 2016.
- Star, dr. Katharina Terapevtska masaža za tesnobo in panično motnjo. Zelo dobro, 2018.
Avtor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.
