Bes: Premagovanje eksplozivnega besa na spletni konferenci

Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, dr., avtor: "Rage: Vodnik po korakih za premagovanje eksplozivne jeze"razpravlja o razlikah med besom in jezo, kaj povzroča, da nekdo zaide v bes in kako nadzorovati vašo jezo (obvladovanje jeze).

Natalie je moderator HealthyPlace.com.

Ljudje v modro so člani občinstva.

---

Natalie: Dober večer. Sem Natalie, moderatorka nocojšnje konference. Vsem želim dobrodošlico na HealthyPlace.com. Naša nocoj je tema "bes: premagovanje eksplozivne jeze". Naš gost je dr. Ronald Potter-Efron, MSW, doktor znanosti, avtor: "Rage: Vodnik po korakih za premagovanje eksplozivne jeze". Je psihoterapevt v zasebni praksi v Eau Claire, WI, ki je specializirano za obvladovanje jeze, svetovanje za duševno zdravje in zdravljenje zasvojenosti.

Dober večer in dobrodošli dr. Potter-Efron.

Dr. Potter-Efron:Pozdravljeni in hvala za povabilo.

Natalie:V svoji knjigi oz. Bes pravite, da bes ni le izjemna jeza. Kaj je potem in kako ga ločite od intenzivne jeze?

Dr. Potter-Efron:Dva sta na več načinov precej različna:

Prvič, jeza je ciljno usmerjena. S tem mislim, da jezen človek želi nekaj specifičnega. Jeza je usmerjena v grožnje. Posameznik verjame, da mu grozi in se trudi olajšati grožnjo.

Drugič, bes sta izkušnja dr. Jekyll-a in gospod Hyde. Oseba, ki ima občutek, kot da se bes dogaja brez njegovega privoljenja. Obstaja občutek neverstva, dogodek "kaj se mi dogaja tukaj".

Tretjič, napadalci včasih izgubijo zavest o svoji dejavnosti. Imajo besne odpovedi, ki trajajo od sekund do ure. To se ne zgodi z jezo.

Četrtič, divjalci pogosto izgubijo nadzor nad seboj na neverjetne načine. Tako ni na primer, da poročajo, da je bilo potrebno sedem odraslih moških, da so jih potegnili stran od osebe, ki jo napadajo. Tudi 120 žensk mi je to povedalo.

Natalie: Oddelek vaše knjige je naslovljen "Razjarjeni možgani", v njem pa govorite o razlikah med možgani divjalcev in neresnikov. Pojasnite to.

Dr. Potter-Efron:Pomislite, da imamo vsi manj kot popolni možgani, vendar so nekateri možgani še manj popolni kot drugi. Tri vrste možganskih težav so lahko povezane z divjanjem, vendar ves čas nobenega. To so:

1. Poškodba temporalnega režnja na straneh možganov. Te so lahko ranjene. Škoda lahko privede do takojšnjih popolnih porušitev, ki jih na videz ne sproži nič. Najboljše zdravilo za to so antikonvulzivi, kot je tegretol (karbamazepin).
2. Premalo delujoči predfrontalni reženji. To vpliva na sposobnost reševanja težav pri posamezniku in povzroči večjo verjetnost, da se bodo razstrupili v popolni frustraciji.
3. Spredaj delujoči prednji cingulatni gyrus. To vodi v obsesivne miselne procese, nezmožnost popuščanja žalitev, ki se lahko počasi ali hitro pojavijo do besne epizode.

Natalie:To je zelo zanimivo. Kateri so nekateri psihični in čustveni dejavniki besa in ali obstajajo skupne izkušnje, za katere poročevalci poročajo, da so jih imeli v otroštvu ali v zgodnjem življenju?

Dr. Potter-Efron:Vsaka vrsta besa ima svoja psihološka vprašanja, zato naj to vprašanje prestavim do pozneje, ko bomo razpravljali o štirih vrstah besa.

Otroci znajo in bijejo, verjetno več kot odrasli, ker imajo relativno slab nadzor nad svojo jezo. Naredimo razliko med ciljno nagajanim pantrumom ("Želim tisti stožec za sladoled!) In resnično besom (" Ne morem nehati kričati, čeprav ne vem, zakaj to počnem "). In seveda travmatizacija v zgodnjem otroštvu senzibilizira otroke, da postanejo odrasli, ki divjajo.

Natalie: Govorite o štirih različnih vrstah besa. Kaj so oni?

Dr. Potter-Efron:Jeze preživetja. Odziv na grožnjo fizičnega preživetja, kot so posilstva, napadi itd. Tu je primer. Mene stranke bi moral oče pretepati, ko je bil star 16 let. Zadnja stvar, ki se je spomni, je kričal "NE". Dve uri pozneje se je prebudil iz svojega besnega stanja in odkril očeta, ki leži nezaveden (ne mrtev) na tleh. Njegov oče je tehtal več kot 250 kilogramov.

Impotentni bes. Tu je grožnja človekovi potrebi po nadzoru nad svojim življenjem. Razočaranje nastane, ko se nekdo počuti nemočnega, da bi spremenil pomembne težave. En primer je lahko ugotovitev, da ima vaš otrok terminalni rak.

Bes na podlagi sramu. Zdaj je grožnja nekemu spoštovanemu mestu v skupnosti (in samospoštovanju). Nekateri ljudje z besom reagirajo na čase, ko se počutijo nespoštovane.

Opustitev bes. Tokrat je grožnja izguba intimnega odnosa. "Ne morem živeti brez tebe" vodi v ljubosumje in obupne poskuse vzdrževanja odnosa.

Natalie: Je divjanje pogostejše pri moških ali ženskah ali se pri vsaki populaciji pojavlja približno enako?

Dr. Potter-Efron:Moški vs. Ženske. Verjetno so stopnje približno enake. Ker so moški močnejši, so ob divjanju morda nevarnejši, vendar so nekatere ženske neverjetno močne, ko divjajo in orožje povečuje tveganje.

Natalie: Predstavljajmo si hipotetično stranko, ki pride k tebi in ti reče: »Moji besi mi uničujejo življenje. Ne morem jih nadzirati. Skoraj sta uničila mojo poroko in me odpustili iz službe. "Kaj je prvo, kar storite s to stranko, da se njegovi jezi pod nadzorom?

Dr. Potter-Efron:a) V svoji knjigi imam vprašalnike, Rage: Vodnik po korakih za premagovanje eksplozivne jeze, ki ljudem pomagajo prepoznati, kako bes, kakšne jezi imajo in podrobnosti o posebnih besih. Prvi korak je pridobivanje čim več informacij.

b) Povprašajte ragerja, kaj je storil v preteklosti, da ustavi ali zmanjša bes. Verjetno iz preteklih izkušenj vedo, kaj najbolje deluje (na primer, pobegniti za nekaj dni ali na sestanek AA ali jemati zdravilo).

c) Dajte si osebo, da obljubi, da bo takoj izvedla kar koli, tako da jo opomni na tveganja, če tega ne storijo. Ugotovite, ali res lahko in bodo sprejeli te takojšnje varnostne ukrepe.

d) Če obstaja dvom, naj se dogovorijo o nujnem napotitvi k psihiatru za primerna zdravila.

e) Vse, kar kupi čas za razvoj dolgoročnega načrta igre.

Natalie: Poleg štiri vrste besa o čemer smo že razpravljali, vključujete poglavje z naslovom "Nekaj ​​besa, osebne vendete in divjanja." Ta naslov prikliče prizore iz zastrašujoče novice, ki smo jih vsi videli o nezadovoljnem zaposlenem ali jeznem bivšem zakoncu, ki na videz "zaskoči" in sprosti hudournik nasilje. Kako preprečite tovrstni bes?

Dr. Potter-Efron:Nekaj ​​besa je kot podzemni požari. Ljudje pogosto vidijo, ne da bi kdo spoznal, kako jezen na svoje življenje. Potem včasih eksplodirajo v toči puščave in nadaljujejo na divjanja z divjami Columbine in Virginia Tech. Najboljši pristop je, da se ljudje pogovarjajo o svojih zamerah, preden se zgradijo v sovraštvu. Videti potrebujejo pomoč pri učenju, da se prepustijo preteklosti in stopijo v sedanjost. Delo odpuščanja pomaga nekaterim, vendar je to dolgoročen proces. Tudi kot nemočni divjalci, svoj bes morajo usmeriti v neko učinkovito smer, kot sta politika ali zagovorništvo.

Natalie: Lani je izšla študija o tem, ki je zaključila to vmesna eksplozivna motnja je pogostejša kot se je prej mislilo. Kaj je IED, koliko napadalcev ga dejansko ima in zakaj obstaja spor glede te diagnoze?

Dr. Potter-Efron:IED pomeni vmesno eksplozivno motnjo, ki naj bi vplivala na 7% prebivalstva v celotni življenjski dobi. To je edina diagnostična kategorija za jezo in nasilje v psihološki diagnostični knjigi (DSM-4) in je tako postala nekakšna smeti. IED najbolje ustreza ljudem, ki jih običajno obvladujejo, vendar občasno »prepadajo«. To počne večina besnikov, zato je najboljša enotna diagnoza bes.

Natalie:Kakšno vlogo igra divjad pri besu?

Dr. Potter-Efron:Zdaj imam eno stranko, ki se je napil 3 dni zapored in je imel tiste dni edine 3 besa svojega življenja. Vendar ponavadi povezave ni tako jasno. Namesto tega opijanje znižuje notranje omejitve proti divjanju in oblaku presoje hkrati. Dolgotrajna uporaba lahko prispeva k poškodbam možganov, kar nato poveča verjetnost za bes.

Natalie: Hvala, dr. Potter, zdaj bomo dobili nekaj vprašanj od publike.

lisa8467:So nekateri ljudje genetsko nagnjeni k motnjam besa ali je to naučeno vedenje?

Dr. Potter-Efron: Nekateri ljudje so verjetno bolj genetsko dovzetni. Nekateri trpijo možganske poškodbe pozneje v življenju in mislim, da je to lahko naučeno vedenje, če ga starši zgledujejo in krepijo močno.

ne dovolj dobro:Nimam besa, vendar se mi zdi, da sem ves čas jezen. Kričim na ljudi brez razloga. Zanimalo me je, kaj lahko storim, da se neham jezni?

Dr. Potter-Efron: Najprej si obljubite, da boste nehali kričati, kričati itd. - Ne obljuba, da bom poskusil, ampak obljuba, da bo ukrepala. Nato se naučite vse, kar lahko, o podrobnostih, kako se razjezite. Spremenite celo eno stvar v vzorcu (najprej naredim to, potem to, potem to itd.). In to je dober začetek. Poiščite ljudi, ki jim zaupate in bodite mirni in se obnašajte "kot da ste" vi.

Cali:Sem zelo obsesivna. To vodi v izjemno jezo, ni pa nujno bes. Moja zdravila pomagajo do neke mere. Ali lahko še kaj storim, da to pomagam pod nadzorom?

Dr. Potter-Efron:Kognitivna misel, ki izziva, najbolje deluje z obsedenostjo. Najti moraš resnično pozitivno misel, za katero lahko vztrajaš, da ti gre v možgane. Pozitivna misel nato pomaga razbliniti obsesivno.

Felinin: Zdi se, da se moj bes širi od jeze do besa. Kako lahko opazim gradnjo in jo zaustavim?

Dr. Potter-Efron:Vedno obstajajo namigi, da se zgraža bes. Fizično (dihanje ...) Mentalno ("Ne prenesem ga") Duhovno celo (Kaj se mi dogaja?). Pridobite vse informacije o tem, kako se vzorec sestavi. Vzemite si čas, preden pihate, ne po njem. Pridružite se podpori zaupanja vrednih drugih, ki vam bodo povedali, da začnete izgubljati nadzor in jih poslušajte, ko vam bodo povedali.

toughgal:Kako nekako prekinim cikel in zaustavim to jezo, preden se začne, in če se to začne, kako naj svojega moža nakaže, da mi ga ukaže, da ga lahko ustavim?

Dr. Potter-Efron:Na prvi del ne morem odgovoriti, ker vas ne poznam. Glede naslednjega vprašanja morate biti dve ekipi. Divjanje je res nevarno in uničujoče. Potrebujete njegovo pomoč, vendar morate poskrbeti, da ga poslušate in ne kaznujete, ker vam je povedal, kaj vidi.

jbrinar: Poleg tega, da jim očitno dajete namige in jim dajete vedeti, da se gradi, kaj lahko storite za otrokov bes, ki postane tako izven nadzora, da v stene položi luknje in razbije stvari? Jeza je tako nakopičena, da ne bodo poslušali racionalnosti.

Dr. Potter-Efron:Otroci, ki divjajo, večinoma potrebujejo zaščito, medtem ko se jezijo. Morate posredovati zelo zgodaj, kot verjetno veste, preden izgubijo nadzor. Predlagam niz nekaj stavkov, ki jih izgovorite šele, ko jih začnejo izgubljati, skupaj z jasno smerjo, ko jo izgovorite. To pomaga zmanjšati njihovo zmedo. Zelo preprosti besedni stavki.

lyda027:Lahko navidezno od nikoder govorite o takojšnjem besu?

Dr. Potter-Efron:Nekateri besi se zdijo od nikoder popolnoma brez razloga. Če se to dogaja dosledno, mislim, da morate upoštevati zdravila. Če ne vidite, da prihaja, ga ne morete ustaviti. Toda tudi naprej iščite znake, subtilne znake, da začnete izgubljati nadzor.

Kimby:Moj fant ima sram temelji bes, Mislim, in zelo nadzoruje. Kaj je najučinkovitejše zdravljenje te vrste bes / vedenje?

Dr. Potter-Efron:Sram temelji na besu centri za stranke, ki sprejemajo pet kritičnih sporočil o sebi: jaz sem dober, dovolj dober, pripadam, sem ljubeč, obstajam. Zadnje je na koncu najpomembnejše in najtežje dosegljivo. Najboljše, kar lahko storite, je, da tej osebi dosledno sporočite, da jo imate / jo spoštujete, saj je spoštovanje hrepenenje, ki hrepeni.

Hippy. Kako se znebiti besa, ki ga že leta zadržujejo v notranjosti? Občutite strah, da se celo ne strinjate z drugo osebo. Kaj če se kdaj izide?

Dr. Potter-Efron: Opisujete divji bes. Poskusite ga pustiti na zelo varnem mestu. Morda s prijatelji ali terapevti. Pogosto je strah pred besom hujši, kot bi bil bes, če bi ga pustili, da se pojavi.

angelicababy:Kateri je najboljši način za spopadanje z nekom, ki je očitno sredi divjanja?

Dr. Potter-Efron:Varnost je edino upoštevanje. Pogovor je neuporaben. Samo poskusite ohraniti ragerja in sebe. Po potrebi pokličite 911 in lahko. Počakajte, da se pogovorite, dokler ne porabite besa.

amayzingme:Katera zdravila dobro delujejo pri besu?

Dr. Potter-Efron: Nekaj ​​jih včasih deluje. Anti-konvulzivi radi Tegretol (karbamazepin) so najpogostejši. Tudi SSRI antidepresivi in ​​tudi Zdravila, primerna za Ritalin (metilfenidat) za ljudi, ki potrebujejo pomoč pri pravilnem delovanju čelnih reženj.

Natalie: Naš čas je nocoj konec. Hvala, dr. Potter-Efron, ker ste bili naš gost. Cenimo, da ste prišli in nam govorili o besu in jezi.

Dr. Potter-Efron: Hvala vam. Bila je čast.

Natalie:Hvala vsem, da ste prišli. Upam, da ste klepet našli zanimiv in koristen. Za več informacij o besu in njegovem obvladovanju lahko kupite knjigo dr. Potter-Efrona Rage: Vodnik po korakih za premagovanje eksplozivne jeze.

Imamo še en prepis iz prejšnjega klepeta: Upravljanje jeze zaradi nenadzorovane jeze, eksplozivnega besa.

Lahko noč vsem.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Nobenega predloga gosta ne priporočamo ali ne podpiramo. Pravzaprav vas močno spodbujamo, da se pred zdravljenjem ali z morebitnimi spremembami zdravljenja pogovorite s kakršnimi koli terapijami, zdravili ali predlogi s svojim zdravnikom.