Kako sprostim bolečino zaradi splošne anksiozne motnje

Živim z veliko bolečine od generalizirana anksiozna motnja (GAD). Te bolečine je treba sprostiti redno, če hočem ostati zdrav. Fizične in / ali čustvene bolečine zaradi GAD so zelo pogoste. Imam oboje, čeprav so moji bolečinski simptomi bolj posledica čustvene tesnobe kot fizične stiske. Ampak čustvena bolečina splošne tesnobe je zelo resničen, resničen kot vsak fizični simptom. Vsakodnevno moram sprostiti nekaj te bolečine zaradi GAD-a ali pa jo bom uničila. Tu je nekaj misli o tem, kako sprostim bolečino zaradi lastne splošne anksiozne motnje.

Pogovorite se o splošni bolečini z anksiozno motnjo in jo sprostite

Ko govorim o bolečini, bom izkoristil en način, da ga takoj sprostim: govorim o tem. To, da lahko govorim o teh stvareh, je eden od razlogov, da pišem za Zdravljenje tesnobe blog.

Ne gre mi dobro. Skozi toliko sprememb sem. Bolečine so ogromne. Vse to so tudi velike stvari - zaposlitev, zdravje, življenjske razmere in romantika. Vse se počuti veliko, surovo in premočno. Občutek imam, kot da sem bil tako dolgo pod takšnim pritiskom, da je to šele postalo normalno. Včasih opazim sebe iz nekega notranjega prostora, to je

ne preplavljena tesnobna bolečina. Takrat se zavedam, s koliko notranjega pritiska živim. Neverjetno je, da se tako dobro spopadam z njo. Vem tudi, da je del problema nerešen posttraumatska stresna motnja (PTSP). Zaenkrat se odločim, da to ne bom upošteval. Vem, da tega ne morem za vedno prezreti.

Bolečina zaradi splošne anksiozne motnje se mora sprostiti

Govorjenje o mojih občutkih veliko pomaga. Obstajajo tudi drugi načini, kako sprostim bolečino zaradi splošne anksiozne motnje.

• Vaja - Anksiozna bolečina je čustvena energija, ki je ujeta v telesu. Začetek programa vadbe sprošča odpovedano telesno energijo. Tako enostavno kot to. Tudi pri vadbi sem lahko tako len kot kdorkoli. Ko to počnem, se vedno počutim bolje. Vadba ni težka. Začetek vadba je še vedno ena najtežjih stvari, ki jih moram storiti.
• Molitev in meditacija - Nekaj ​​je v tem, da posežem po nečem močnejšem od mene in prosim za pomoč, ki je notranje ozdravljiva. Ne razumem in sem se odločil, da bom odpovedal poskus. To je samo nekaj, kar moram imeti v tem življenju. Verjeti moram, da obstaja večja moč kot jaz, ki mi bo pomagala, če to dovolim. Mirno sediš z njim ali delaš hoja meditacija prinaša tudi udobje in sprošča bolečino.
• Fantazija in odvračanje pozornosti - Redno moram zapustiti to resničnost in za nekaj časa obiskati drugo. Ne morem živeti v tem svetu 24/7. Preveč je grdo, osamljeno in turobno. Veliko bolečine lahko sprostim, ko nekaj časa prebivam v nadomestnih resničnostih, ki jih najdem v knjigah, filmih, glasbi in umetnosti. Življenje v svetu fantazij ni dobra strategija za zmago v življenju. Če se hočem, se moram večino časa ukvarjati in živeti v resničnem svetu graditi samozavest nasploh. Ampak zdrava fantazija in odvračanje od sebe je absolutno ključnega pomena za moje duševno zdravje.
• Število ven - To ne sprošča bolečine; ga zatira. Ampak, včasih je to najboljše, kar lahko storim. Včasih se moram samo spoprijeti. Dolga leta sem odganjal bolečino svoje tesnobe zloraba substanc. Tega ne počnem več in mislim, da sem si prislužil pravico, da se nekoliko otresem kot strategije za obvladovanje, če bom moral, saj načini, kako to storim zdaj, niso smrtno nevarni.
• Zanikanje - Tako kot biti a velik reke v Egiptu, zanikanje je psihološka ovira, ki bolečino zatreti, namesto da bi jo sprostila. To na koncu ni strategija zdravljenja, vendar verjamem, da ni nič narobe, če stvari, s katerimi se še ne morem spoprijeti, postavim v jok. To je dejanje notranje presoje, znano tudi kot puščanje uspavanih psov.

Moje strategije obvladovanja splošne anksiozne motnje delujejo. Vključujejo sproščanje bolečine in tudi njeno zatiranje. Preveč zatiranja je lahko nevarno, vendar mislim, da malo služi uporabnemu namenu. Moj končni cilj je živeti z manj bolečin. Ko se bom še naprej razvijala, se bom naučila več načinov za sproščanje bolečine zaradi splošne anksiozne motnje.

Grega najdeš na njegovem Spletna stran,Twitter, Google+, Pinterest, in Facebook.