Kako zmanjšati tesnobo na socialnih medijih

Anksioznost na družbenih medijih je resnična. Zahtevki od socialni mediji so slabi za nas so že zdavnaj prešli v skupni jezik, toda, kot kaže, takšne trditve dejansko imajo podlago. Raziskave dokazujejo, da lahko velika uporaba socialnih medijev opustoši duševno zdravje¹ - ni samo povezana anksioznost, ampak tudi depresija, osamljenost, paranoja in celo motnja pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD). Za tiste izmed nas, ki so že nagnjeni k tesnobi, take zahteve prevzamemo aktivno vlogo pri urejanju naše uporabe družbenih medijev. Čeprav se zdi na videz težko, je tu nekaj načinov, kako se izogniti tesnobi na družbenih medijih.

5 načinov, kako se izogniti tesnobi na družbenih medijih

1. Izogibajte se ekstremizmu, da se izognete tesnobi na družbenih medijih. Nekateri bi se lahko zavzeli za skrajni položaj in se popolnoma odstranili iz družbenih medijev - predlagam, da se takšnemu položaju izognejo ("Premišljene navade družbenih medijev ščitijo vašo samopodobo"). Če v celoti očistimo družbene medije, pogrešamo resnično pozitivne vidike, da smo del tega, kot je enostavno povezovanje s prijatelji. Trik je v tem, da ga ne uporabljate pretirano, ampak le občasno - kot Grki že tisoč let pravijo: "Vse v zmernih količinah."
   instagram viewer
2. Iz telefona izbrišite aplikacije za družbene medije. Zaradi ugodnosti uporabe socialnih medijev na naših telefonih je veliko lažje preveriti račun. Če je to enostavno preveriti, bomo verjetno porabili veliko več časa za njegovo preverjanje. V tem primeru priporočam, da v celoti izbrišete aplikacije za družabne medije, da zmanjšate skušnjavo. Do svojega računa lahko še vedno dostopate iz svojega internetnega brskalnika, vendar lahko dodaten napor, potreben za ročno odpiranje računa, odvrne obisk tako pogosto. Če vsekakor potrebujete mobilne aplikacije, morate izključiti vsa obvestila zanje, tako da vas telefon ne more prisiliti v prijavo več, kot je potrebno.
3. Ne čutite potrebe, da bi se pridružili vsem socialnim omrežjem. Mislim, da je preveč družabnih omrežij, vendar je še vedno v družbi pritisk, da odpremo račune na vseh. Ignorirajte ta pritisk in se pridružite samo tistim omrežjem, ki vas dejansko zanimajo. Osebno uporabljam Facebook le kot sredstvo za ohranjanje stikov s prijatelji in družino - ne fotografiram dovolj fotografij, da bi potreboval Instagram račun in Twitter je tako strupen da se ji izogibam kot kugi. Čutim, da dobim vse, kar potrebujem od Facebooka, da mi ni treba izgubljati časa s čim drugim.
4. Nadzirajte, koliko ljudi dodate ali spremljate. To, ker lahko dodate / spremljate na tisoče in tisoče ljudi na družbenih medijih, še ne pomeni, da bi jih morali. Realno, ali boste z vsemi resnično komunicirali? Na še bolj osnovni ravni boste res lahko sledili temu, kar objavljajo? Če želite prihraniti zdrav razum, se omejite na ljudi, ki ste jim blizu, ali organizacije, ki jih redno spremljate. Ne bojte se, da občasno izbrišete seznam prijateljev nepotrebnih dodatkov, kot sem občasno.
5. Ne bojte se skriti prijateljevih objav. Tudi vaši dobri prijatelji vas lahko motijo ​​na družbenih medijih. Mogoče objavijo preveč ali pa objavijo kup političnih vsebin, ki jih nočete videti. Na srečo večina spletnih mest v družabnih medijih ponuja možnost, da prijateljeve objave skrivate, ne da bi jih razvezali. Izkoristite to priložnost - lahko skrijete morebitne neprijetne objave in vaši prijatelji ne potrebujejo ničesar boljšega.

Viri

1. Fader, Sarah. Obsedenost s socialnimi mediji in Anksioznost. Ameriško združenje za tesnobo in depresijo, dostopano 30. julija 2018.