Strah pred tesnobo povzroča tesnobo
Ste se že kdaj znašli v položaju, ko bi se, čeprav je bilo to, kar se je že zgodilo, manjše, zavedali, da lahko vodi v resnejše razmere? Najboljši primer, ki ga lahko zasledim, je triletnik z tekmami. Kaj je pravzaprav dogaja se malček, ki stoji tam, ki drži kup vžigalic. Kakšni odrasli predvidevanje je celotna hiša zajeta v plamenu.
Hiša, vas prosim, ne gori. Otrok se niti ne trudi, da bi zadel tekme in bi bil verjetno neuspešen. Prav tako bo vsaka odgovorna oseba ustavila vse, kar počnejo, in odstranila vžigalice, s tem pa tudi možnost katastrofe - vse prej kot je resnična nevarnost sploh obstajala. Anksioznost in panika napadi so lahko veliko podobni.
Strah pred tesnobo postane samoizpolnjujoče se prerokbe
V primeru malčka je enostavno doseči hitro ločljivost. Otrok ima vžigalice, zato odstranite vžigalice in hranite tekme na varnejšem mestu. Celoten postopek se lahko precej hitro zaključi. Gre za očitno ukrepanje in reakcijo, ki je vzajemno razumljiv in razumljiv vsem.
Anksioznost ni takšna. Veliko ljudi z anksioznostjo, tudi jaz, imam
Zavedati se moramo, da je včasih spomin na prejšnjo slabo izkušnjo dejanski vzrok za novo tesnobo. Strah nas je, da bomo imeli še eno slabo izkušnjo, zaradi katere smo podoživeli prejšnji napad.
Naša tesnoba ustvarja neke vrste samouresničujoče se prerokbe. Ker se je zgodilo prej, se lahko zgodi še enkrat. Ker bi se lahko spet zgodilo, se bo verjetno zgodilo še enkrat. Končno, ker se bo verjetno spet zgodilo, da je se spet dogaja.
Kako ustaviti strah pred tesnobo
Ob a panični napad v javnosti kraj je lahko strašljiva težava. Potem se lahko vrnemo na “kraj zločina” kar nekaj truda. Pomembno je, da napad pravilno pripišete situaciji ali vrsti situacij, ne pa stavbi, lokaciji ali celo osebi. Določiti natančen vzrok je lahko težavno, celo nemogoče.
Veliko stvari prispeva k tesnobi in želimo si povrniti čim več nadzora nad svojo anksioznostjo. Lepo bi bilo, če bi ga lahko nadzirali tako, da bi se izognili vsem krajem ali ljudem, kjer se je pojavila tesnoba, vendar bi to privedlo do tega, da bi izpustili veliko čudovitih stvari.
Ko imam napad tesnobe ali panike, se zelo trudim, da se spomnim vseh pozitivnih izkušenj, ki sem jih imel v tistem kraju, s to osebo ali v tej situaciji. Nočem, da en slab trenutek pokvari nekaj, kar me je prej veselilo.
Gabe lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, in njegovo spletno stran.
