PTSD in integracija: pot do zdravljenja
Med lastnim okrevanjem po PTSP sem študiral - veliko! Prebrala sem vse, kar sem lahko dobil o psihologiji travme in teoriji okrevanja. Nekaj mojih najljubših avtorjev: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine in Robert Scaer. (Večina, s katero sem zdaj intervjuvala v svoji radijski oddaji, TVOJE ŽIVLJENJE PO TRAUMI.)
Medtem ko sem se osredotočil na sedanje avtorje, sem se poglobil tudi v preteklost, prebiral očete travmatične teorije, vključno z Jean-Martinom Charcotom in Pierrom Janetom.
Eden od mojih najljubših citatov, zaradi katerega sem se počutil toliko bolje, je dejansko izhajal iz komentarja iz leta 1881 ...
Pomen povezav
Charcot je dejal, da "neintegrirani travmatični spomini postanejo zajedalec uma".
Zaradi te ideje sem se počutil veliko bolje, ker pomeni, da s PTSM nisem noro, Imel sem le nekaj stvari, ki so mi vlekle energijo iz misli. Ali če vam je všeč, kako današnji opaženi znanstvenik in strokovnjak za povezavo um / telo, dr. Joan Borysenko to razloži, sem ugotovil, da "nisem kaotična oseba, v mojih možganih je samo kaos."
V tej perspektivi mi je všeč, da prenehamo kriviti sebe in začnemo na problem gledati objektivno kot na nekaj, kar je treba popraviti. Tu postane integracija zelo pomembna.
V poznih devetdesetih letih 20. stoletja sta se Charcot in Janet osredotočila na potrebo po vključevanju travmatičnih spominov v svojo sedanjo osebo. Hipoteza, da je težava s travmo v tem, da se spomini ne sintetizirajo in konsolidirajo pravilno (imeli so prav, znanost zdaj dokazuje, da je to pogosto primer), Charcot in Janet sta verjela, da je glavni element dela za obnovo travme iskanje načina za vključitev travmatičnih spominov v celotno osebo, po kateri iščete travma.
Normalno je, da čutite razkol med svojo preteklostjo in svojo sedanjostjo. V osnovi teorije je tu ideja, da jih združimo v kontinuiteto, tako da boste sprejeli spomine in jih prinesli namesto da jih držite narazen, kot boste morda nagonsko storili, ko boste preživeli nekaj grozljivega in / ali uničujoče.
Zanimivo je, da znanost ideji integracije v travmo in obnovo PTSD doda nov sloj. Dr. Dan Siegel, avtor knjige Razvijanje uma in Mudrost, med drugimi knjigami je tudi medosebni nevrobiolog z fascinantnim pristopom k ideji integracije, ki jo je mogoče uporabiti neposredno za obnovo PTSP. Opisuje devet domen, na katerih je potrebna integracija:
- Ozaveščenost: integracija zavesti
- Dvostranski: integracija leve in desne strani možganov
- Zgoraj in spodaj: integracija vertikalnih možganskih struktur
- Spomin: integracija tako implicitnih kot eksplicitnih spominov
- Pripoved: integracija, ki povezuje preteklost in sedanjost
- Država: integracija znotraj vaše čustvene izkušnje in med njo
- Medosebno: integracija, kako se navežete / povežete z drugimi
- Časovno: integracija vašega dojemanja prihodnosti
- Transpiracijski: integracija vaše identitete
Običajno je, da se po travmi počutite zlomljeno, razdrobljeno in celo razbito. Glede na to, kaj ste preživeli in kako ste se morali naučiti obvladovati - tako med travmo (-ami) kot kasneje - je smiselno, da so se stvari znotraj razblinile.
Ko se približujete cilju okrevanja, boste morda želeli razmisliti o ideji integracije in o tem, kako je bilo tako v preteklosti kot v sedanjosti in kako ga lahko bolj vključite v svoje delo samostojno in tudi z zdravljenjem strokovno. Izjemno je mogoče doseči integracijo in okrevanje.
Pobirate koščke sestavljanke in ugotovite, kje in kako se ujemajo, tako da se pojavi povsem nova slika. Ta nova slika ste lahko vi, močni, jasni, samozavestni in svobodni.
Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: močne prakse za povrnitev vaše identitete. Povežite se z njo naprej Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter in njeno spletno mesto, HealMyPTSD.com.
