Kako prižgati ogenj pod zadnjico možganov

Vedno sem rekel, da sledite svojim strastim, ne da bi pričakovanja postavili rezultatu. Če vam je nekaj všeč ali vas zanima, ga nadaljujte in raziščite. To sem storil lani, ko sem začel tržiti svoj najljubši bend, The Blue Twenty2's. Vse, kar sem nameraval, je bila ljubezen do njihove glasbe in strast do tega, da bi drugim pripovedovala o njej.

Sedaj sedim v zmedeni stopnji, ko se moja opravila daljšajo s predmeti, ki vključujejo bolj zapletene manevre, kot so nadaljuje s snemanjem pogodb, usklajevanjem posnetkov glasbenih video posnetkov in navezovanjem stikov z ljudmi skupine Vanilla Ice.

Prav tako je strašljivo, ker vključuje veliko načrtovanje, usklajevanje in podobno, moji možgani ne delujejo dobro. Moji možgani delajo dobro to, da se naučim novih stvari, in ko se stvari naučim in / ali dosežem, me nagradi z veselim kemikalijami.

Smešno pa je - kadar je moj seznam opravil je majhen in moj čas je odličen, ne bom se uresničeval kockanja. Zdi se mi, kot da imam ves čas na svetu, in ves čas na svetu ne prižge nujno ognja pod zadnjico mojih možganov. Videti je, kot da odlašam, ko čakam do dneva, da nekaj začnem in dokončam, ampak čakam naokoli dokler moji možgani ne najdejo tiste "sladke točke" - tistega trenutka, ko stvar postane dovolj nujna, da me motivira za gibanje.

Prišel sem, da zaupam svojim možganom in brezhibnemu času. Če se poskušam premakniti prezgodaj na nekaj, mi traja dlje časa, da dosežem isto stvar. jaz ponavadi spakiraj moj kovček zjutraj se odpravim na izlet. Vzame mi približno 45 minut in pozabim le eno ali dve stvari. Zadnji izlet sem se odločil spakirati dan prej. Vzelo mi je 12 ur in naslednje jutro 45 minut, da sem spakiral tisto, česar nisem mogel spakirati dan prej. Nikoli več ne načrtujem naprej. To zahteva preveč časa.

[Prosti prenos: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

Po drugi strani pa sem, če se premaknem prepozno na nekaj, pod stresom. Ni dobro, spodbudno stres ne moremo biti pod pritiskom, vendar stres, ki povzroča bolezen, dobimo iz tega, da smo pod pritiskom, ne da bi se postavili za uspeh, tako da omogočimo dovolj časa, da dosežemo rok.

Ena stvar, s katero se spopadamo, je natančna ocena koliko časa katera koli dejavnost bo potekala. Zdaj vem, da to močno podcenjujem, zato odvrnem, kako dolgo mislim, da me bo nekaj potrebovalo, in pomnožil s pet. To je tisto, s čimer grem in je precej zamrlo. Obstaja tanka meja med uporabo naših moči za dobro in uporabo naših moči za poudarjanje sebe, in tisti okoli nas, s svojo krasno kaotično energijo neuporabno usmerjeni v rok namesto na cesto tam. To je izguba našega genija. Da, za osebe z ADHD... sladko mesto je tam.

Tako sem si omislil pravila o produktivnosti, ki delujejo za pamet ADHD:

• Bodite realni glede časa, potrebnega za nekaj - vse bo trajalo smešno dlje, kot si mislite. Načrtujte tako, da ne boste več hodili balistično na vse v razdalji karateja, če ne boste zamudili svojega roka.

• Vedite, da ne morete narediti vsega odlično. Včasih osredotočenost na produktivnost v službi pomeni, da moj otrok hodi v šolo v kratkih hlačah in kavbojskih škornjih, dokler se mamica ne spomni, da bi si za pomlad kupila nove sandale. V redu sem s tem in na žalost je tudi ona.

• Pripravite svoje okolje za fokus. Zame to pomeni, da grem v mojo spalnico, zaklenem vrata, izklopim stropni ventilator, zaprem vrata v kopalnico, prelistam blazine in zapustim žaluzije napol odprte, da še vedno lahko vidim, vendar dovolj zaobljene, da prezimujejo in napadajo predmete na mojem seznamu, ki zahtevajo sedenje na moji ritki pred računalnik.

[Prenos: vaš brezplačni vodnik za nadzor nad neredom]

• Postavite se za uspeh. Preden se usedete, pojdite na lov na čistilce in poiščite vse, kar mora biti v dosegu roke, tako da ne prekinjate, da bi ga pozneje poiskali. Zaupaj mi. Všeč vam bo izgovor, da ustavite to, kar počnete - to možnost odstranite na začetku. Moji nujni predmeti so moj telefon na tihi, skodelica zelenega čaja in kvadrat temne temne čokolade.

• Najprej naredite zabavne stvari. Vem, da to pomeni, da pustite vse te sranje na koncu, toda jaz imam teorijo. Ko dobite to lepo majhno kapljico dopamina, ko dosežete zabavne stvari, telo izkoplje utor, želi več dobrih stvari in zdaj ima motivacijo, da doseže sranje samo zato, da bi dobil več dobrega stvari. Me čutiš?

• Privoščite si prehodni čas med nalogami - še posebej za duševno zahtevne projekte, kot je obešanje oblačil v omari. Sedel bom na terasi, nastavil timer za 10 minut in samo gledal dogajanje, da se bom lahko sprijaznil s svojim naslednjim miselnim rodeom.

Vedno rečem, da je najboljše, kar se da narediti. Te strategije se verjetno ne bodo znašle v knjigi upravljanja s časom, in vem, da se nekateri naši prijazni trenerji ADHD-ja trenutno kar tresejo z glavo. Toda zakaj zapravljamo svoj čas za izvajanje strategij, ki so dobre na papirju, vendar se ne bodo držale naših možganov?

Odlašanje ni nekaj, proti čemur bi se morali boriti, temveč omogočiti popolno izvedbo skoka skoka, se približate svojim ciljem in vas pristane tik na sredini.

[Soočite se - Ljudje z ADHD so različno ožičeni]

Posodobljeno 10. junija 2019