Olajšanje prehoda na delovno mesto

Ne morete dokončati svojih projektov v službi, čeprav ste bili dober učenec v šoli?

Šola je drugačna od zaposlitve in tekmovanja v delovni sili. Šola ima preizkuse za učenje, naloge za dokončanje in razrede za obiskovanje. Toda za mnoge je delovno mesto bolj zahtevno.

Ne odgovarjate več samo sebi in svojemu inštruktorju. Zdaj spadate v poklicno skupnost, v kateri morate sodelovati z mnogimi drugimi.

V šoli bi lahko delali v tihi knjižnici ali sobi za spanje. V službi si morda delite prostor s sodelavci in naletite na druge ovire, kot so zvonjenje telefonov, ljudje, ki prihajajo in odhajajo, in nadrejeni, ki vas motijo ​​nove zahteve.

Vaš profesor na univerzi je morda dovolil pozne prispevke in projekte. Vaš šef morda manj odpušča. In čeprav ste morda v šoli odprti za ADHD in prejemali nastanitvene zmogljivosti, vam je to v službi manj prijetno. V tem primeru si morate nastanitve rezervirati sami.

Upoštevajte te predloge:

• Da bi se bolje osredotočili, zahtevajte delovni prostor brez motenj - daleč od hladilnika vode, telefoniranja in skupnih prostorov. Ni vam treba razkriti svojega ADHD-ja. Samo razložite, da ste bolj močni brez motenj.
  instagram viewer

• Če se želite spomniti rokov, uporabite Palm Pilot ali podobno napravo, ki zvoni s opomniki; Franklin načrtovalec; ali sodelavca z močnimi organizacijskimi sposobnostmi, ki vam bo omogočil, da se postavite v drugo. Na enem mestu sestavi vse projekte in roke. Če je mogoče, delegirajte.

• Da se ne bi sprehajali, razčleniti dolge naloge na kratka delovna obdobja. Če imate več nalog, ko se dolgočasite ali razočarate, preklopite iz ene v drugo.

• Da se izognete frustracijam, sestavite v nekaj časa za preusmeritev. Poiščite miren kraj za kosilo, meditiranje, branje ali poslušanje pomirjujoče glasbe.

• Zmanjšajte stres z delom uro prej, da bi dočakali naloge, ki jih prej niste mogli dokončati. Zagotavljanje več časa za dokončanje nalog vam pomaga, da se izognete neprevidnim napakam, manj je motenj pred rednim delovnim časom.

• Zadovolji svojo fizično potrebo po gibanju s pogostimi odmori, kot so izleti na hladilnik vode. Na dolgočasne sestanke prinesite skrbne kroglice ali druge predmete, ki vam bodo pomagali, da se osredotočite in ostanete angažirani.

• Ne pretepajte se Prehodi so lahko težavni, še posebej pri osebah z ADHD. Ko se boste navadili na novo službo in uporabili strategije, ki najbolje delujejo za vas, boste najverjetneje uspeli.

Posodobljeno 2. novembra 2019