Tesnoba in sprememba letnih časov

Ko sem bil mlajši, se spominjam, da ko se je poletje začelo prevešati v jesen, ko so se dnevi končali in noči začele prej, in vreme se je začelo hladiti, sem doživel spremembo v svojem razpoloženju, za katero zdaj vem, da je bila povezana z mojo tesnobo. Pogosto sem ugotovil, da sem potrt, nemiren in ta splošni občutek nelagodja, ki ga včasih nisem mogel pripisati ničemur posebnemu.

Ko bi se tako počutil, sem ugotovil, da se nagibam k umiku. Kot naraven introvert sem bil tega sicer že vajen, vendar sem opazil, da je ta težnja še bolj prisotna v jesenskih in zimskih mesecih. Nikoli si nisem mogel zares razložiti, zakaj sem čutil potrebo, da se tako obnašam, ali zakaj sem čutil, da je moje splošno razpoloženje slabo.

Poleg tega sem ugotovil, da sem vedno bolj razdražljiv, zlahka vznemirjen in me stvari, v katerih bi običajno užival, niso preveč zanimale.

Kako se spoprijeti s tesnobo ob menjavi letnih časov

Nekaj ​​tega, kar sem opisal, bi lahko zvenelo podobno kot sezonska depresija; čeprav so lahko nekateri simptomi podobni, obstajajo tudi simptomi, ki so bolj značilni za anksioznost.

Na primer, tisti "nemirni" občutek, ki bi ga čutil, je značilen za anksioznost in nekaj, kar sem opazil, je precej izrazito v času visoke anksioznosti. Počutil bi se tudi nemirno in napeto, a hkrati nenehno utrujeno, pa tudi žalostno brez posebnega razloga.

Čez nekaj časa in ko sem izvedel več o razlogih, zakaj sprememba letnih časov prispeva k spremembi razpoloženja, sem izvedel, da je to povezano s tesnobo. Začel sem tudi delati na tem, da bi se naučil obvladovati to, kar čutim, tako duševno kot fizično.

To je vključevalo vadbo. Ko so se menjavali letni časi, je bilo zunaj temneje in hladnejše vreme, še težje sem se ukvarjal s telesno aktivnostjo. Vendar sem delal na tem, da bi spremenil svoj način razmišljanja o vadbi in hodil ven, da bi to delal, tudi ko se nisem počutil. Sčasoma sem ugotovil, da je pomagalo izboljšati moje razpoloženje in skoraj popolnoma nevtraliziralo tisti nemirni občutek, ki bi ga čutil.

Poleg tega sem to ugotovil, ker sem vedel, da je sprememba letnih časov vplivala na mojo raven energije pomembno je jesti hrano, ki mi je pomagala ohraniti raven energije, namesto vzponov in padcev, ki jih nisem več potreboval od.

Nazadnje sem se naučil zoperstaviti naravno težnjo po osamitvi. Prizadeval bi si za interakcijo in sodelovanje z drugimi, namesto da bi se oddaljil od njih.

Ali obstajajo določene strategije, ki vam pomagajo pri boljšem počutju in obvladovanju tesnobe ob menjavi letnih časov? Če je tako, jih delite v spodnjih komentarjih.