Preden pomagam drugim, si moram najprej nadeti masko

Analogija, da si najprej nadenete masko, preden pomagate drugim, presega varnost na letalu, zlasti za žrtve verbalne zlorabe. Koncept, da ne morete pomagati drugim, če sami ne morete delovati, je ključnega pomena. Druga relativna primerjava vključuje poskus točenja iz prazne skodelice. Ko se zdravim od verbalne zlorabe, sem spoznal, kako pomembno je skrbeti zase, da lahko pomagam drugim.

Za druge sem bil neuporaben, ko nisem skrbel zase 

Kot mati nenehno razmišljam o koristih svojih otrok. Skozi leta sem žrtvoval toliko, da sem jim zagotovil vse, kar potrebujejo. Vedno sem mislila, da se mora mati tako obnašati in ravnati. Učili so me, da če se odločim narediti nekaj zase, sem sebična.

Med enim od mojih verbalno žaljivih odnosov je bilo moje samospoštovanje nizko. Čutil sem, da si ne zaslužim, da bi me upoštevali ali da sem upravičen do sreče. Nadaljeval sem, živel samo za svoje otroke in zanemarjal svoje potrebe. Na žalost je ta krog vedenja pripeljal do moje čustvene izgorelosti.

Obstoj samo za druge me je fizično in psihično izčrpal. Nisem imel moči, da bi se postavil zase ali zagotovil oskrbo, ki sem jo nujno potreboval za pravilno delovanje. Čeprav sem takrat mislil, da delam najboljše, kar lahko, za svoje otroke, sem se zavajal in omejeval, kaj lahko storim zanje.

Terapija mi je pomagala skrbeti za svoje potrebe, da sem lahko pomagal drugim

Vendar se je dinamika spremenila, ko sem se osvobodil verbalne zlorabe in spoznal, da potrebujem terapijo. Dolgo je trajalo, da sem spoznala prednosti skrbi zase. Boril sem se s krivdo, da sem sebičen, ko sem dal svoje potrebe na prvo mesto. Toda počasi sem začela ugotavljati, koliko boljša sem za svoje otroke, ko sem bila v boljšem čustvenem stanju.

Nekateri načini, kako danes skrbim zase, so:

• Redna vadba
• Na kavi ali obroku sami s prijatelji
• Sam opravljam opravke 
• Preživljam čas na sprehodu s svojimi psi

Kmalu je postalo jasno, da mi ni treba več ur preživeti stran od svojih otrok, da bi si napolnil baterije. Že ti majhni trenutki mi dajo jasnost, da se vrnem in sem bolj prisoten, ko sem s svojimi otroki.

Skrb zase ni vedno peneča kopel in dekliški vikendi. Najdete lahko preproste načine, da si nadenete masko, da boste pripravljeni in na voljo drugim, ko vas potrebujejo. Ključno je, da to storite. V nasprotnem primeru ne boste pomagali sebi ali svojim bližnjim.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z viri o duševnem zdravju za otroke z naslovom, Zakaj je moja mami tako žalostna? in Zakaj je moj očka tako bolan? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in njen blog.