Te dejavnosti uporabite za ustvarjanje samopoštevanja

Ali obstajajo kakšne aktivnosti za krepitev samozavesti? Da, obstajajo. Pravzaprav je najpogostejše vprašanje, ki mi je postavljeno glede gradnje samozavesti, kje naj začnem. Pogosto lahko jasno predstavimo različico sebe, ki jo želimo utelešati, vendar si prizadevamo narediti prvih nekaj korakov k njej. Samopodoba se začne počutiti kot ogromen podvig, nekaj, kar lahko vidimo v daljavi, a se nikoli ne približa. V pomoč vam je nekaj novih dejavnosti za krepitev samozavesti, ki so jih delale več mojih strank.

2 Dejavnosti za izgradnjo samopoštovanja

Dejavnost Antonija

To je odlična aktivnost za krepitev samozavesti, če se trudite določiti vidike sebe, ki jih želite izboljšati.

1. Naredi seznam. Naslednjih nekaj dni zapišite tri besede, ki jih čutite do sebe. Lahko so bodisi pozitivni bodisi negativni, bodite samo iskreni. (Na primer, sinoči so bili moji zdravi, ranljivi in ​​nezanesljivi, saj sem z nekom odpovedal načrte.)
2. Izpostavite negativ. Po enem tednu preučite svoj seznam. Sestavite nov seznam vseh negativnih besed.
instagram viewer
3. Zgrabite svoj tezaver. Pripravljeni na zabavni del? Poiščite vsako negativno besedo in poiščite antonim. In prav tako ste našli svoje izhodišče. Tako enostavno kot to.
4. Sprostite svoja pričakovanja. Spomnite se, da so to samo besede, da bi vas navdihnile, ne nov sklop pravil, ki jih je treba upoštevati. Če antonim ne odmeva z vami, ga pustite in poskusite na drug način.

Gorska vizualizacija

Če ste nekdo, ki se počuti preobremenjen s konceptom gradnje samozavesti, potem je to dejavnost za vas.

1. Ustvari seznam želenih atributov. Te so lahko posebne, na primer cilj za hujšanje ali bolj odprte, kot so več udobno v socialnih situacijah. (Če ste opravili aktivnost Antonija, ste že začeli.)
2. Naredite svojo goro. Vizualizirajte se na dnu čudovite gore. Na vrhu so atributi, ki jih želite doseči. Veste, da je vaš cilj doseči to - zaupati, da ne bodo šli nikamor, ni vam treba bati, da bodo odšli.
3. Opazite svojo reakcijo. Kako strma je vaša gora? Ko pogledate gor, ali ne? počutite se preobremenjene? Se vam zdi, da bo plezanje naporno ali naporno ali neopazno? Opazite, kaj se poraja v sebi.
4. Prevzeti nadzor. Zdaj pa si predstavljajte, da je vaša gora popolnoma prepustna - lahko jo oblikujete kot glino. Predstavljajte si, da ga preuredite, da bo vaša gora manj strma. Nadaljujte, dokler se vaša gora ne zdi več kot vrh in se ne počuti bolj kot hribovit pohod.
5. Sprostite svoj strah. Vaši cilji so še vedno v daljavi, vendar niso več visoko nad vami. Ni se vam treba bati, da presegajo vaše sposobnosti. Predstavljajte neverjeten občutek mirnosti, ki vas preplavi.
6. Izbirno: preslikajte svoj napredek. Enkrat na teden sedite in si predstavljajte svojo goro. Vendar namesto da bi gledali v daljavo, poskusite gledati nazaj, kako daleč ste prišli. Nekaj ​​tednov se boste premaknili le za nekaj korakov, morda občasno sploh niste šli nikamor. (Ja, čez nekaj tednov se boste celo malo spustili nazaj, dobrodošli v življenju, nered je.)

Ne pozabite, da je pot do samopodobe za vse nas drugačna. Medtem ko se igrate s temi dejavnostmi za krepitev samozavesti, se prijavite, ali vam prinašajo občutek svobode ali se počutijo stresno. Sprostite svoja pričakovanja in uživajte v raziskovanju.

Katere dejavnosti za gradnjo samozavesti so vam pomagale? V komentarjih delite svoje misli.