Tesnoba, ko je nekdo, za katerega vam je mar, bolan

Pred kratkim sem prejel novico, da je nekdo, ki mi je blizu, zelo bolan. Mislim, da je eden najtežjih sprožilcev tesnobe, s katerim se lahko soočim, ko je nekdo, ki mi je blizu, bolan.

Seveda pa je to pomembna življenjska situacija, v kateri je občutek stresa in tesnobe vsekakor dovoljen. Ko se borite z anksioznost, in ste se nekaj časa uspešno spopadali, potem pa vam življenje vrže nekaj nepričakovanega, vsi tesnobni občutki vas lahko prevzamejo kot plimski val.

Naučil sem se, da je to eden od razlogov, zakaj je tako pomembno zgraditi odpornost. Kot se zdi, da moj živčni sistem to želi počutiti se preobremenjeno, vsakič, ko začnem čutiti znane občutke a panični napad, potrebno je, da se lahko borim proti tem občutkom.

Naučil sem se tudi, da je to eden od razlogov, zakaj ga je treba imeti orodja za obvladovanje v trenutku, ko se soočimo s stresno situacijo. Ne moremo nadzorovati, kaj nam življenje prinese na pot, na primer, ko je nekdo bolan, lahko pa poskušamo biti pripravljeni.

Kako se spopadam s tesnobo, ko je nekdo bolan

Torej, zdaj sem soočen s situacijo, ko je nekdo, za katerega skrbim, bolan. Odkar je pred štirimi leti umrl moj oče, se mi ni bilo treba ukvarjati s to vrsto situacije. Tesnoba je prisotna vsak dan, pripravljena je, da postane velika.

Vadba čuječnosti pomaga. Koristno je ostati osredotočen na to, kar doživljam v tem trenutku, in brez obsojanja. Zlasti meditacija čuječnosti je koristna pri ohranjanju miru in preprečevanju napadov panike, ko je nekdo bolan.

Koristno je tudi, da pogovorite se z nekom, ki mu zaupam in kdo podpira. Blagoslovljen sem, da imam močan sistem podpore, na katerega se lahko zanesem. Potreboval sem veliko let, da sem se bil pripravljen zanesti na svoj sistem podpore in se nisem poskušal sam spoprijeti s svojim stresom. Toda vsa leta sem spoznaval pomembnost tega.

Nazadnje, soočenje s pomembnim življenjskim dogodkom, na katerega nimate nadzora, na primer, ko je nekdo bolan, zahteva strategije obvladovanja, ki vam omogočajo, spoprijeti z negativnimi čustvi kratkoročno. Na primer, v teh situacijah bom uporabil odvračanje pozornosti, da bi preusmeril svojo pozornost. Potopil sem se v delo, kar mi je koristilo.

Poleg tega sem se skoraj vsak dan ukvarjal z vadbo. Telesna aktivnost mi je bila vedno v pomoč, ko sem bil pod stresom.

Spodaj delim videoposnetek o tem, kako se soočiti, ko je nekdo, ki vam je blizu, bolan. Ali uporabljate strategije obvladovanja? Če je tako, jih delite v spodnjih komentarjih.