Med spopadanjem z boleznijo ostanite optimistični in motivirani

Bolezni so del življenja in lahko udarijo kadarkoli. Obvladovanje hudih ali drugačnih simptomov in preprečevanje širjenja virusov zahteva marljivost in trud, ko nam ni do drugega kot do počitka in okrevanja. Kako lahko ostanemo optimistični in motivirani, medtem ko se spopadamo z boleznijo in čakamo na vrnitev dobrega počutja?

Spopadanje z nepričakovano boleznijo - dvakrat

Poleti 2022 sem prvič zbolel za COVID-19. Devet družinskih članov se je okužilo med skupnim bivanjem med tedenskimi poletnimi počitnicami. Počitnice sem preživela izolirana v majhni prosti sobi z visoko temperaturo in nisem imela nič drugega kot čakati, da smo vsi dovolj zdravi za pot domov. V začetku tega meseca sem bil drugič pozitiven.

Nekateri pravijo, da strela nikoli ne udari dvakrat. A spet sem bil tu, bolan s COVID-19 na začetku poletnih počitnic, natanko eno leto po tem, ko sem se prvič okužil z virusom. Vedela sem, da bom morala za eno leto odpovedati vse poletne počitnice in teden preživeti zaprta v samotni sobi. Vendar sem tokrat imel dostop do svojega računalnika, knjig in drugih virov. Imel sem tudi zdravila za lajšanje fizičnih simptomov, ki mi niso bila na voljo prejšnje leto.

Načrtovanje okoli bolezni

Čeprav je bil počitek nujen za hitro okrevanje, sem želel dobro izkoristiti čas, ko sem čakal, da spet ozdravim. Kasneje v mesecu sem nameraval opraviti več nalog, ki sem jih lahko opravil s pametnim telefonom in računalnikom v svoji sobi. Pričakoval sem samo eno resnično težavo na podlagi izkušenj iz prejšnjega leta – možganska megla.

Možganska megla je izraz, ki opisuje, kako se ljudje počutijo, ko je njihovo razmišljanje počasno, nejasno in neostro,¹ in to je bil najzahtevnejši del mojega prvega srečanja s COVID-19. Vztrajalo je več mesecev in zelo težko sem se motiviral. Celo dejavnosti, za katere sem običajno komaj čakal, so se mi zdele nezanimive in težavne.

Ukvarjanje z možgansko meglo

Odločen sem bil, da ne bom še drugič podlegel možganski megli, zato sem ob pojavu simptomov raziskal načine za boj proti temu in načrtoval, kako bom preživel počitniški teden izolacije. Odkril sem, da premagovanje možganske megle vključuje podobne korake kot povečanje osredotočenosti in kognitivnih sposobnosti. Vplivni dejavniki vključujejo:

• izvajanje aerobne vadbe
• prehranjevanje z zdravo prehrano
• izogibanje alkoholu
• zadosten spanec
• sodelovanje v družabnih dejavnostih
• ukvarjanje z duševno spodbudnimi dejavnostmi¹

Seveda je moja situacija izključila nekatere od zgornjih dejavnikov. Kljub temu bi se lahko osredotočil na zdravo prehranjevanje, dovolj spanja in počitka ter se ukvarjal z duševno spodbudnimi dejavnostmi.

Medtem ko sem se spopadal z boleznijo, sem ugotovil, da dela, ki zahtevajo kakršno koli stopnjo koncentracije, zahtevajo veliko več časa in truda kot običajno. Vendar sem lahko ohranil zagon, ne da bi popolnoma zaustavil produktivnost, tako da sem prepoznal oseke in oseke kognitivnih funkcij ter razporedil delo na obdobja, ko sem se počutil najbolj osredotočen. Tudi ko je moje psihično stanje nihalo, mi je ta pristop omogočil napredek.

Izkoriščanje bolezni

Takšna prilagoditev načrtov in pristopa k delu mi je omogočila izkoristiti trenutke jasnosti in učinkovito izkoristiti čas. Moje nesrečne okoliščine so mi služile kot navdih za učinkovito obvladovanje nalog. Razdelitev nalog na majhne, ​​obvladljive segmente in njihovo dodeljevanje trenutkom, ko sem kognitivni sposobnosti so bile na vrhuncu, kar mi je omogočilo, da sem dosegel več ciljev, ne da bi ogrozil svoje okrevanje po bolezen. Ta prilagodljiva miselnost mi je pomagala opraviti delo in bolje razumeti povezavo med zdravjem, časom in dosežki.

Vir

1. Budson, A. E., dr. med. (2021, 8. marec). Kaj je možganska megla COVID-19 – in kako jo lahko odpravite? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076