Je to introvertnost ali socialna anksioznost?

Težko je vedeti razliko med zaprtostjo vase in socialno anksioznostjo. Ko sem bil mlajši, sem se imel za sramežljivega človeka. Vedel pa sem tudi, da sem introvertiran in da se spopadam s tesnobo. Na žalost je to prispevalo tudi k težavam, ki sem jih doživljal v socialnih situacijah in zamujanju priložnosti.

Ko sem se naučil več o psihologiji in izvedel več o sebi, sem se pogosto spraševal, ali je to, kar sem doživljal v družbenih situacijah, posledica anksioznost, ki je introvertiran, ali preprosto sramežljivost. Mislil sem, da bi bilo to pomembno, da ugotovim, ker bi to lahko vodilo do ugotovitve, kako se spopasti. Nisem želel še naprej zamujati priložnosti v življenju samo zato, ker je bilo težko komunicirati z drugimi v socialnih situacijah.

Kakšna je razlika med introvertnostjo in socialno anksioznostjo?

Kakšna je torej razlika med zaprtostjo vase in socialno anksioznostjo in zakaj je to pomembno? Zame je bilo pomembno, ker mi je dejansko pomagalo, da sem lahko logično razmišljal, kako sem se počutil v interakciji z drugimi. Obdelava informacij in

organiziranje misli mi pomaga zmanjšati tesnobo.

Na splošno zaprtost vase ni pogoj; prej gre za osebnostno lastnost, ki jo morda imamo.¹ Po drugi strani pa je socialna anksioznost tehnično anksiozna motnja. Nekatere razlike med introvertiranjem in socialno anksioznostjo so v tem, da so introvertirani raje sami, saj si tako znova napolnijo energijo. Najdejo tiho, mirno in okolje z nizko stimulacijo, da se počutijo bolj udobno.

Boj s socialno anksioznostjo pa je povezan z običajnim simptomi anksioznosti ampak v povezavi s socialnimi situacijami.¹ Tako je lahko na primer ta močan strah, ki ga pogosto doživljam v povezavi s svojo anksioznostjo, prisoten v družbenih okoljih do te mere, da se ga bom namerno izogibal.

Kako se spopadam z introvertnostjo in socialno anksioznostjo

Osebno sem ugotovil, da sem se vse življenje ukvarjal z obema. Kljub temu sem se naučil obvladovati svojo anksioznost v socialnih situacijah, tako kot sem se naučil obvladovati svojo anksioznost na splošno.

Prvič, sprejel sem, da sem po naravi introvert in to je v redu. Pogosto sem preprosto raje v mirnejših okoljih ali pa se ukvarjam sama, zavedam pa se tudi, da je to le del moje osebnosti.

Za spopasti se z mojo socialno anksioznostjo, skupaj z drugimi strategije obvladovanja, ki jih uporabljam za tesnobo, se mi je zdelo pomembno obravnavati vse izkrivljene miselne procese. Na primer, neposredno obravnavam vsiljive, zaskrbljujoče misli, ki mi pridejo v glavo. Če me začne skrbeti, da bi me nekdo obsojal, takoj izzovem to misel.

Uporabljam tudi samopotrditev, ki mi pomaga povečati samozavest in samospoštovanje. To mi pomaga preprečiti, da bi ugibal in premišljeval o interakcijah z drugimi.

Nazadnje uporabljam čuječnost, da se osredotočim na sedanji trenutek, ne da bi dovolil mislim, da odtavajo k skrbem za prihodnost.

Ste naravni introvert? Se spopadate s socialno anksioznostjo? Ali pa imate oboje? Kako se znajdete v socialnih situacijah, ko ste tesnobni? Delite svoje strategije v spodnjih komentarjih.

Vir

1. Introvertnost vs. Socialna anksioznost. (n.d.). Duševno zdravje Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety