Pomaga sprejemanje vaše tesnobe

V preteklih letih sem se toliko naučil o svoji tesnobi, ne le s formalno izobrazbo, ampak tudi preprosto s tem, ko sem si vzel čas za analizo tega, kar preživljam. Nekateri bi lahko rekli, da je to le del obvladovanja tesnobe – pretirano razmišljanje, nenehno pretirano analiziranje tega, kar čutite, mislite in počnete. Ampak mislim, da je bilo tudi koristno, ker mi je pomagalo prepoznati svoje sprožilce in simptome. Pomagalo mi je tudi ugotoviti stvari, ki jih lahko naredim in so zame koristne. Ena od teh stvari je, da se nagibam k svoji tesnobi, namesto da bi bežala od nje.

Kako pomaga sprejemanje vaše tesnobe

Kaj torej to pomeni? Nekaj, kar sem se naučil o tesnobi, je, da je naša naravna nagnjenost, da se z njo borimo. Poskušamo narediti stvari, da bi se temu izognili in se nehali počutiti neprijetno. Zame je bilo to pogosto izogibanje – poskušam se izogniti vsemu, komur koli in vsaki situaciji, zaradi katere se počutim tesnobno. Težava pri tem je v tem, da bolj ko poskušam bežati pred sprožilci, zdi se, da jih je več. Ugotovil sem, da pride do te točke, da več stvari, ki so okoli vas, začnejo prispevati k vaši tesnobi. In naučil sem se, da to pride do točke, ko se začneš zavedati, da tako ni mogoče živeti.

Ugotovil sem, da lahko sprejmete nekaj korakov, da sprejmete svojo tesnobo, ki vam, nasprotno, lahko pomagajo, da se počutite bolje. Prvi korak je priznati in sprejeti, da je tesnoba nekaj, s čimer se borite. Tu je v pomoč samorefleksija. Toda sprejeti tesnobo pomeni tudi sprejetje svojih simptomov. Ti neprijetni občutki, ti neprijetni simptomi - vse to so stvari, ki jih je treba priznati.

Naučil sem se, da je pozornost ključna strategija za to. Čuječnost vključuje osredotočanje na sedanjost in na tukaj in zdaj. Pomeni pa tudi osredotočanje na sedanjost brez obsojanja. Torej, da se osredotočim na svojo tesnobo – in kakšen je občutek, ko imam napad panike ali katero koli drugo anksioznost fizični simptom -- mora vključevati tudi sprejemanje takšnega, kot je, ne da bi nanj gledali kot na pozitivno oz negativno. S tem lahko na logičen način analiziram, kaj čutim, in poskušam ugotoviti, kaj bo dejansko koristno.

Opazil sem tudi, da ko se zavedam, da sprejmem svojo tesnobo, me dejansko bolj pomiri kot poslabša simptome. Pomaga mi paziti na sprožilce tesnobe – ne zato, ker se želim tem stvarem izogniti za vsako ceno, ampak zato, ker se zavedam, da mi pomaga uporabiti posebne strategije za njihovo obvladovanje. In sprejemanje svoje tesnobe mi pomaga, da nanjo gledam bolj objektivno, priznam, da obstaja, da sem človek in se je ne bojim.

Če obstajajo stvari, ki vam pomagajo pri sprejemanju tesnobe, jih delite v spodnjih komentarjih.