Nehajte trpeti zaradi tesnobe dlje, kot je treba

Ob vseh življenjskih izzivih je lahko težko preprečiti, da bi se tesnoba oblikovala v vedno grozečo pošast našega uma. Imel sem navado podaljševati lastno trpljenje zaradi tesnobe po nepotrebnem prežvekovanje, zaskrbljenost in strah. Toda zakaj dovoliti mojemu anksioznost vzeti stran od vseh drugih trenutkov v mojem življenju?

Ustvarjanje nepotrebnega trpljenja s tesnobo

Pred kratkim sem izvedel, da bom dobil operacijo, zaradi katere se bom zelo težko premikal in se vsaj 6 mesecev ne bom mogel vrniti k polnormalnemu aktivnemu življenjskemu slogu. Novica je bila zame uničujoča, saj ima moj aktiven življenjski slog veliko vlogo pri mojem upravljanje duševnega zdravja.

Iskreno povedano, sem jokala po tistem telefonskem klicu z zdravnikom. The časovni okvir okrevanja in omejitve moje mobilnosti in neodvisnosti je bilo veliko za obdelavo. Ampak, že več kot eno leto vem, da je ta operacija verjetno neizogibna, in sem že izgubil toliko dragocenega časa, da sem razmišljal o tem. 6-mesečni izziv sem spremenila v leto strahu, operacije pa sploh še ni bilo.

Po trenutku, ko sem si dovolil žalovati, sem se osredotočil. Poklical sem prijatelja. Uglasil sem zvočno knjigo. V mislih sem začela naštevati vse stvari, ki jih še lahko počnem, medtem ko moram ostati v postelji (ponovno vzpostaviti stik s prijatelji, pisati, preživeti čas s svojo mačko, brati itd.)

Svojo miselnost sem lahko preoblikoval iz "Kaj bom zamudil?" na "Kakšne so priložnosti, na katere se lahko osredotočim, in cilji, ki jih lahko dosežem medtem ko zdravim svoje telo?" Meseci zaskrbljenosti v zadnjem času so bili vedno osredotočeni na to, česa ne bom zmogel in nikoli na to, kaj bom zmogel narediti. Ta preoblikovanje mi je pomagalo zavirati spiralni strah.

Nekaj ​​ur po zdravnikovi novici sem lahko rekel: »Razumem, da so meseci po operaciji morda težki, toda zakaj bi mesece pred njo uničili s skrbmi? In navsezadnje, to ne bo konec sveta." Nisem želel, da bi bil ta prihodnji izziv tudi sedanji.

Ubijanje zmajev, ki jih ni

Eden od mojih tesnih prijateljev mi je večkrat rekel: "Ne bori se z zmaji, dokler niso tam." To je neverjetna vrstica, na katero se pogosto vračam. Zlahka se navadiš boriti se prihodnji strahovi in izzivi.

Praksa sprejemanja je zame bistveno orodje. Vem, da se bom soočil z izzivi. Vem, da sem s tem, ko sem pustil, da mi tesnoba požre misli, izgubil priložnosti, da bi užival v drugih trenutkih. Vem, da dokler se neposredno ne srečam z izzivom, ne morem storiti ničesar, razen da se potrudim po svojih najboljših močeh, da uživam točno na mestu, kjer sem.

Ni lahko, vendar sem se odločil, da se ne želim več boriti z zmaji, dokler niso tam; obstaja veliko bolj pomembnih načinov za preživljanje časa.

Michaela Jarvis je nenehno na poti k samoizboljševanju, medtem ko obvladuje bipolarno motnjo, motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD) in življenjski izzivi, ki jih prinaša vaše 20s. Poiščite Michaelo Instagram, LinkedIn, in njeno spletno stran.