Za kaj se uporablja terapija z geštaltom?

Gestalt terapija je klientski izkustveni pristop, ki se osredotoča na samozavedanje kot ključ do ozdravitve. Fritz Perls ga je razvil v 40. letih prejšnjega stoletja kot alternativni pristop k psihoanalizi, s čimer je stranke spodbudil, da v terapevtski seriji izrazijo svoja težka čustva in izkušnje. Izkazalo se je za učinkovito pri zdravljenju različnih motnje duševnega zdravja in čustvena vprašanja, toda kaj točno to pomeni in za kaj se uporablja Gestalt terapija?

Kaj je terapija z geštaltom?

Terapija z geštaltom je alternativni pristop k psihoterapiji, ki ljudi spodbudi, da svoje težave in izkušnje vnesejo v sobo, namesto da se o njih preprosto pogovarjajo. Tako lahko težave obravnavamo v realnem času, ne da bi jih poročali terapevtu in jih secirali na seji.

Ta pristop je humanistične v naravi, zato se osredotoča na posameznika in njihove potrebe takrat, pri čemer daje poudarek edinstvenosti njihovih izkušenj. Gestaltov model terapije nudi strankam varen prostor za izmenjavo teh izkušenj, brez soočenja ali presoje.

Kdo ima koristi od gestalt terapije?

Terapija z geštaltom zagotavlja številne duševne in čustvene motnje. Izkazalo se je, da je učinkovit pri zdravljenju naslednjih stanj:

• Anksioznost
• Depresija
• Nizka samozavest
• Težave v zvezi
• Glavoboli, migrene, krči v hrbtu in druga fizična zdravstvena vprašanja

Tehnike, cilji in primeri terapije z gestalt terapijo

Terapija z geštaltom pogosto uporablja igra vlog, da poskuša razrešiti pretekle konflikte. Tako si lahko terapevt ogleda izvor konflikta ali čustvene stiske in vam pomaga aktivno delati skozi izkušnjo. Gestalt terapija lahko vključuje tudi področja ustvarjalne umetnosti, kot so slikanje, kiparjenje in risanje, da izražajo občutke ali situacije. To je zato, ker je po Gestaltovi teoriji pogosto prenašanje čustev v različnih oblikah bolj kot zgolj govorjenje o njih.

Druge tehnike terapije z geštaltom vključujejo:

• Uporaba stavkov "I": Terapevt Gestalt vas bo naučil uporabljati jezik, ki odraža samozavedanje in osebno lastništvo, namesto da se osredotočate na vedenje drugih. Na primer, namesto da bi rekel: "Če bi le to lahko storil, se ne bi tako razburil," bi se naučil reči: "Čutim se razburjeno, ko to počne, ker se počutim podcenjeno in neljubljeno."
• Govorica telesa: Med vašo sejo bo terapevt Gestalt opazoval vašo govorico telesa in se lahko pozanimal o tem, kaj mislite, da se v tem trenutku dogaja. Na primer, terapevt lahko reče: "Opažam, da si stiskate roke, ko govorite o svojem odnosu. Se zaradi te teme počutite nervozni ali nelagodno? "
• Tprazen stol: To je igra vlog, ko vodite pogovor s praznim stolom, medtem ko si predstavljate, da tam sedi oseba, s katero govorite. Lahko začnete dialog tudi z drugo različico sebe, na primer z notranjim otrokom ali s kritičnim glasom v glavi. To je značilna tehnika terapije z Gestaltom.
• Iskanje čustev: Vaš terapevt vam lahko pomaga povečati samozavedanje in razumevanje svojega telesa, tako da določenim čustvom dodelite dele telesa. Če na primer rečete: "Počutim me žalostno," se lahko terapevt Gestalt vpraša: "Kje to čutite?" Občutek boste morda našli v trebuhu v trebuhu ali kot kepica v grlu.
• Premični bloki: S pomočjo terapevta boste prepoznali "bloke", ki so na poti vaših čustvenih, duhovno ali telesno rast in vizualizirajte, da jih premaknete, da boste lahko nadaljevali naprej.

Glavni cilj terapije z Gestaltom je sodelovanje s svojim terapevtom v varnem okolju in brez presoje, da lahko povečate osebno zavedanje in obdelujete čustvena vprašanja.

Vsakdo lahko koristi to obliko terapije, če je zainteresiran za povečanje samozavedanja. Kot je Perls predlagal, je bila ob ustanovitvi te terapije "spoznanje sebe zdravilno." Z drugimi besedami, med postopkom s terapijo, lahko odkrijemo in ozdravimo dele sebe, ki so se morda izgubili, pa tudi na poti pridobimo večji občutek zase.

referenc na članek