Pojdi naprej, zmedi se!

Če ste kot mnogi odrasli z motnjo pozornosti hiperaktivnosti (ADHD) vam je všeč, da se vaše delo razgrne pred seboj. V prvi vrsti vizualni učenec, biti sposoben videti vse hkrati, je ključno, da se lahko osredotočimo na in zaključimo projekt.

Škropljenje je morda v redu, če živite sami, toda pri razpršilcu, ki si deli življenjski prostor z neškropilnikom, lahko takšen način dela povzroči konflikte. Najprej razvrstite območja v vašem domu po naslednjih kategorijah:

Prostor širjenja: izklopljene omejitve za razpršilec.

Prostor brez raztezanja: izven meja razpršilnika.

Skupni prostor: Razpršilec lahko deluje tukaj, vendar se mora zravnati med sejami razmnoževanja.

Ko vam bo jasno, kje se lahko in ne morete razširiti do vsebine svojega srca, razmislite o teh načinih, da povečate svoj razprostranjeni prostor ter se hitro in enostavno razprostrite in razprostrite.

[Samotestiranje: Ali sta vaša nered in neurejenost izven nadzora?]

Prostor za nastavitev prostora

Če lahko prevzamete cel kotiček sobe, razmislite o nakupu mize v obliki črke L.

Na voljo so v vseh konfiguracijah - z omaricami datotek ali brez njih, s predali in razširitvami, da dodate prostor na obe strani. Postavite zaslon računalnika v kotiček. Potem, če imate desnico, na desni strani mize uporabite predmete, ki jih ves čas potrebujete v dosegu, na primer telefon in mapo »Prejeto«. Odprite se po levi strani mize.

Kadar je mogoče, uporabite izvlečen pladenj za tipkovnico. Tako vam ostane še več prostora za mizo.

Namestite police, da izklopite čim več stvari iz delovnega prostora. Hranite "košare za projekte" (glejte št. 1 spodaj) na 12-palčnih širokih policah, obešenih visoko na steni. Spodaj namestite ožje police za predmete, ki jih pogosto uporabljate, vendar ne želite žrtvovati prostora na mizi: spenjalnik, razpršilnik traku itd. (Glej „Prilagodite svoj prostor za razprševanje, "Spodaj, za trgovce na drobno.)

Nekatere mize / delovne mize so opremljene z nastavljivimi nogami. Izkoristite to funkcijo, da podvojite svojo površino. Na noge mizice s kartami pritrdite jadralne plošče. Nato namizje dvignite dovolj visoko, da spodrsne pod mizo. Enostavno potegnite mizo ven, ko potrebujete večjo površino.

Poveljnik omare, ki je najbližje vašemu prostoru. Ta prostor uporabite za shranjevanje dodatne mize za odstranjevanje ali večjih vsebnikov projekta.

Ko imate dovolj prostora, je enostavno določiti ustrezen prostor za širjenje. Če imate opravka z omejitvami prostora, lahko to pomeni, da delate na območjih v skupni rabi, kjer posledice širjenja niso cenjene. To ne pomeni, da se ne morete širiti, temveč se morate naučiti, da za seboj ne puščate sledi.

Soočimo se s tem, da čiščenje in odlaganje stvari postaneta dolgočasni nalogi in vse preveč preprosto je najti nekaj drugega, kar bi raje počeli. Takoj, ko telefon zazvoni ali kaj drugega pritegne vašo pozornost, se razteza ostane tam, kjer je. Priporočam, da "odložen" čas traja manj kot dve minuti, da zmanjšate "odsek odmika" za nekoga z ADHD. Tukaj je opisano, kako to storiti.

[Brezplačni vir: 73 ADHD-prijaznih načinov, kako organizirati svoje življenje]

Brizganje in nepraševanje z enostavnostjo

Vsak trenutni projekt - prijave na fakultete, beležke o počitnicah, raziskave morebitnih izboljšav na domu - bi moral imeti svoj zabojnik, naj bo to zaboj za mleko, etui za dokumente, platnena vreča, škatla za čevlje ali poseben predal. Projekt lahko nato hitro začnite in "posodo" pospravite nazaj v svojo omaro, izven meja razprostranjenosti ali katerega koli drugega določenega prostora za shranjevanje.

Označite svoje posode za projekte. Prepričajte se, da so nalepke enostavno berljive in jasno vidne, ko posode ne uporabljate v omari ali na vaši polici. Uporabite odstranljive nalepke, tako da lahko vsebnik ponovno uporabite za drug projekt.

Na drsnike in drsnike postavite vedra in škatle. Odlični so za večje projektne zabojnike, saj odpravljajo napor, da se težak zabojnik povleče nazaj v omaro.

Nastavite a timer oditi pet minut, preden morate zaviti. Ker ste skrajšali čas "odložitve" na dve minuti, bi moral biti to ravno dovolj časa, da zajamete svoje delo nato ga vržete v zabojnik, odnesite v omaro, shrambo ali prostor brez skupne rabe ter zapustite hišo ali nadaljujte z naslednjo dejavnost.

Upoštevajte prostor za shranjevanje in čas čiščenja, hkrati omejite število projektov, na katerih lahko delate. To je lahko štiri za eno osebo in dve za drugo, zato o tem malo premislite. Vprašajte se: "Koliko projektov se lahko udobno in enostavno razširi in razširi?"

Brskanje ni treba, da bi se morali odpovedati miru, da bi ohranili mir v družini. Da, prišli bodo časi, ko vas prekinejo in raztezanje ostane tam, kjer je. Če pa imate načrt, da ga odložite v manj kot dveh minutah (v redu, lahko nekaj "super" razpršilcev vzame pet), ni problema - to lahko storite, medtem ko vam čaj mikrova!

[Čista pisarna v 120 minutah (ali manj!)]

---

Prilagodite svoj prostor za razprševanje

Nekaj ​​primernih možnosti za rešitve za shranjevanje v domu vključuje:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Pozorna zgodba

Ne uporabljajte svojega vsebnika za druge predmete, ki niso projekt. Evo, kaj se je zgodilo z eno od mojih strank: nameravala je pogledati vrečko, napolnjeno z brošurami o poletnem kampu med sinovo nogometno tekmo. Na poti ven je preverila pošto in jo vložila v stvari s tabora. Igro je preživela s starim prijateljem in ni gledala skozi torbo.

Ko je prišla domov, je moral pes ven, zato je vrečko pospravila nazaj v svojo omaro. Mesec dni kasneje je prejela prepozno obvestilo za račun za elektriko. Kako jo je pogrešala? Ko je bil čas za prijave na tabor, je pograbila torbo za taborniški projekt - in uganite, kaj je našla?

Posodobljeno 18. junija 2019