"Zakaj sem dobro v službi, doma pa nered?"

Odgovor je preprost. V hiši običajno manjkajo same stvari v pisarni, zaradi katerih strategije upravljanja - primerna struktura in podpora, stimulacija in ADHD prijazne dejavnosti in okolja.

Kako struktura pomaga možganom ADHD?

Večina krajev zagotavlja vgrajena konstrukcija: čas za prihod, odmor za kosilo, čas za dopust. Dnevna srečanja, beležke in rutine zagotavljajo strukturo določenega niza nalog.

Doma je zunanja struktura malo ali nič, pogosto pa tudi malo opore. Mnogi z ADHD poročajo, da se doma počutijo neučinkovite - zlahka se odvrnejo od nalog, ki ostajajo napol dovršene; utrujeni po dnevnem delu, v katerem pomanjkanje strukture vodi v dobre namene, ki jih le redko izpolnijo. Mnoge ženske z ADHD, ki dobro delujejo na delovnem mestu, se počutijo veliko manj učinkovite doma, če vzgajajo otroke s polnim delovnim časom.

Kako podpora pomaga možganom ADHD?

Podpora sodelavcev je lahko ključnega pomena za uspeh. Koristno je biti z drugimi ljudmi, s katerimi lahko razmišljamo, rešujemo težave in se medsebojno spominjamo. Tudi odgovornost pomaga. Ko šef v določenem času zaprosi za poročilo, je veliko večja verjetnost, da ga bomo izpolnili, kot če bi bila naloga dodeljena.

Kako stimulacija pomaga možganom ADHD?

Ljudje z ADHD najbolje delujejo, kadar sodelujemo v spodbudnih, zanimivih dejavnostih. Čeprav vse naloge na delovnem mestu zagotovo niso spodbudne in zanimive, imamo več možnosti, da izberemo poklicno smer, ki jo spodbudi. V dejavnostih, potrebnih za vodenje gospodinjstva, je težko najti spodbudo.

[Brezplačni vir: Organizirajte svoje življenje danes!]

Aktivnosti z ADHD

ADHD prijazne dejavnosti so zanimive, spodbudne in nam omogočajo, da delamo iz svojih moči. Pametne izbire kariere omogočajo prav to - delo na nalogah, usklajenih z našimi močmi, na temah, ki vas zanimajo in pomembne. Dejavnosti, ki niso primerne za ADHD, so usmerjene v detajle, vsakdanje, rutinske, ponavljajoče se in dajo malo priložnosti za ustvarjalnost ali rast. Medtem ko svet dela vsebuje nekaj vsakdanjih dejavnosti, je večina gospodinjskih opravil - perilo, posoda, pranje, sesanje, prašenje itd. - so prijazni do ADHD, ker so spodbudni in nezanimivi. Domače izvršilne naloge - plačilo računov, določanje in vodenje sestankov, določanje urnikov za druge in vodenje finančnih evidenc - so neprijazni do ADHD zaradi njihovih zahtev po načrtovanju in pozornosti podrobnost.

Okolju prijazno okolje

ADHD-prijazno okolje ima primerno svetlobo in prostor, nadzor temperature, udobno, ergonomsko pravilno pohištvo, urejeno in vizualno privlačno sobo ter najmanj motenj. Vsi prispevajo k boljšemu delovanju oseb z ADHD. Nekatera delovna mesta niso prijazna za ADHD; so nestrpni, hrupni, gneča, utripajoča fluorescenčna osvetlitev, zvonjenje telefonov in pogoste prekinitve. Vendar pa je mnogim prijazen ADHD ali ga je mogoče spremeniti, da je tako.

Doma pa se struktura in organizacija vašega okolja v celoti zanašajo na vas. Motenj je veliko - naj bo to odvračanje od ene naloge z mislijo na drugo (ustavljanje v sredi perila za dokončanje posode) ali odvrnitev pozornosti otrok, zvonjenje telefonov in zvonjenje zvončki za vrata.

Če upoštevamo vse te stvari - strukturo, podporo, stimulacijo, ADHD prijazne dejavnosti in podobno ADHD-prijazno okolje - ni skrivnost, zakaj imamo tako težave pri delovanju kot doma, kot lahko delovnem mestu. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako domače okolje narediti bolj prijazno ADHD-ju, domača opravila pa bolj prijazna ADHD-ju. Mnoge od teh strategij so opisane v knjigi, s katero sem sodeloval Judith Kolberg, DODATI prijazne načine, kako organizirati svoje življenje.

[Bližnjice do manj zaprtega doma]

Posodobljeno 19. aprila 2018