Kako naj skrbim zase, kot skrbim za druge?

Ta teden sem prejel besedilo od dolgoletnega prijatelja, ki me je spravilo v čustveni vrtoglavec. Novice, ki jih je delila, je bilo težko obdelati—očitno zato, ker je nočem videti trpeti, ampak tudi zato, ker imam iz prve roke izkušnje s težavo, s katero se sooča.

A pustimo osebne občutke na strani, prišla je k meni po podporo, zato sem brez izgubljanja časa skočil v akcijo. Poslušal sem. sem spodbujal. Sem pomiril. sem se vživela. Nato sem se umaknila v meglico lastnih misli, kjer sem se notranje spirala naslednjih nekaj dni.

To je moj klasičen vzorec. Nikoli se ne obotavljam zagovarjati tistih, ki jih imam rad, vendar pogosto žrtvovati svoje dobro počutje v postopku. Kako naj torej skrbim zase, kot skrbim za druge? Nisem povsem prepričan, vendar sumim, da je to ključni vidik motnje hranjenja obnovitev.

Težko je skrbeti zase, kot mi je mar za druge

Bom prvi priznal: samooskrba je težka zame. Ne glede na to, koliko mehanizmov obvladovanja in terapevtskih strategij sem nabral v preteklih letih, se še vedno počutim neprijetno, ko se ukvarjam s svojim duševnim in

čustveno zdravje. Če me kdo potrebuje, sem takoj tam. Toda prilagajanje temu, kar jaz osebno potrebujem? Ne preveč.

Kot mladostnik sem se učil, da sem neranljiv, in to je lekcija, ki se je nikoli nisem popolnoma naučil. Seveda, ta mentaliteta pogosto vodi v izgorelost—vendar redkokdaj tehtam te posledice. Potlačim boleča čustva, naredim trd, stoičen izraz in nato trmasto pritiskam, dokler ne zmorem več. Ta pristop ni niti učinkovit niti dolgoročno vzdržen. Nikomur drugemu ga ne bi predpisal kot rešitev, zakaj si ga torej vsiljujem?

Ko ignoriram resničnost, da sem človek s šibkimi točkami, nerazrešenimi bolečinami, zapletenimi čustvi in ​​osnovnimi potrebami, bi prav tako lahko povabil svoje motnje hranjenja da ponovno prevzame nadzor. jaz lahko uporabite izgovor, da je težko skrbeti zase, kot skrbim za druge, zakaj bi se torej trudil? Toda okrevanje pogosto pomeni, da počnemo tisto, kar se zdi nenaravno, strašljivo ali težko.

Učenje, kako skrbeti zase, kot skrbim za druge

Vrniva se k pogovoru z mojim prijateljem v začetku tega tedna. V takšnih situacijah mi ne bi bilo treba izbirati med tem, da se prikažem ljubljeni osebi ali varovanje lastnih meja. Lahko naredim oboje—tudi če zahteva učenje povsem novega načina delovanja.

Potem sem lahko na voljo svojemu prijatelju preveri moje duševno zdravje pozneje. Njenim potrebam lahko dam prednost, ne da bi se obrnila na svoje. S seboj lahko ravnam z enako nežnostjo, ki sem jo tako prostodušno ponudil njej. Druga možnost je, da se še naprej pretvarjam, da me nič ne moti, kar običajno povzroči ponovitev motnje hranjenja. To objavo sem začela z vprašanjem: Kako naj skrbim zase, kot skrbim za druge? Toda odgovor je preprost. Nikomur drugemu ne bom koristen, če bom v zakulisju delal prazen. Samooskrba ni lahkomiselna naknadna misel – je bistveni del zdravljenja.