Preoblikovanje misli: spremenite misel, spremenite tesnobo

"Anksioznost" je zelo širok pojem, ki vključuje veliko različnih izkušenj. Poleg situacijske tesnobe obstajajo različne anksiozne motnje, ki motijo ​​življenje ljudi. Vsi so različni, vendar imajo vsi ključni vidik: vplivajo na naše misli, čustva in vedenja in vsaka anksiozna motnja nas lahko popolnoma odstrani.

Da, tesnoba, ne glede na vrsto, je lahko precej moteča. K sreči ste močnejši in močnejši od svoje tesnobe. Res. Res je. Anksioznost vas lahko poruši, vendar se lahko vrnete in stopite okoli nje.

Obstaja veliko načinov za to. Ena učinkovita metoda je, da prevzamete svoje misli. Ko vas anksioznost pove, da razmišljate na določen način, za trenutek ustavite in dvomite.

Vam je misel všeč ali jo želite spremeniti? Kako lahko drugače gledate?

To je znano kot preoblikovanje. Bodite pozorni na svojo tesnobo. Razmislite, zakaj ste tesnobni. Katere misli in prepričanja vam lahko pomagajo premagati tesnobo v trenutku?

Poglej tudi:

• Osem negativnih misli, ki manipulirajo z vašim umom
• Kognitivna izkrivljanja težko mislijo tesnobo stran

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.