Kako upravljam sezonske spremembe, da ohranim ravnovesje

Sezonske spremembe na različne načine vplivajo na moje duševno in fizično zdravje, zlasti v najbolj vročih in najhladnejših mesecih v letu. Učinki so segali od utrujenosti in razdražljivosti poleti do depresija pozimi. Na srečo obstajajo načini za obvladovanje teh sprememb in ohranjanje ravnovesja.

Sezonske spremembe in moje duševno zdravje

Ko se tu na Japonskem konča še ena mokra in vlažna deževna sezona, se občutki olajšanja znova umaknejo utrujenosti ob spoznanju, da je poletje zdaj v polnem razmahu. Doma v Združenem kraljestvu je bilo poletje sezona, ki sem se je najbolj veselil. Lahko bi užival v pohodništvu ob razgibani obali, kampiranju na podeželju in dolgih večerih na vrtu ob peki na žaru s prijatelji.

Na Japonskem poletje pričara podobe živobarvnih festivalov, bleščečih ognjemetov in občutka, da je vse oživelo, ko žuželke neprestano brenčijo in brenčijo na drevesih. Toda poletje prinaša tudi močno vročino in izjemno visoko vlažnost. Kot nekdo, ki rad večino prostega časa preživi na prostem, nezmožnost

Pojdi ven zaradi žgočega vremena vpliva na moje duševno in fizično ter duševno dobro počutje. Temperatura ponoči komaj pade, brez klime pa je težko spati. Energija mi pojenja, saj utrujenost in izčrpanost povzročata vznemirjenost in razdražljivost.

Prilagajanje sezonskim spremembam

Preživeti neusmiljeno poletno vreme pomeni spremeniti svoj življenjski slog na več načinov. Ne hodim na pohode in ne plezam na prostem, ampak več časa namenim raztezanju in plezanju v klimatizirani notranji telovadnici. Izogibam se izpostavljanju soncu, kolikor je le mogoče, in ko grem ven čez dan, se pokrijem s klobukom in dolgimi rokavi. Najpomembneje je ostati dobro hidriran z veliko tekočine, prhanje s hladno vodo pred in po delu pa mi pomaga osvežiti duha in telo. Koristno je tudi vedeti, da je vročina le začasna in bo izginila tako hitro, kot je prišla. Zavedanje, da bodo sčasoma prišli hladnejši meseci, mi lahko v veliki meri olajša nelagodje in mi pomaga prenašati zatirajočo vročino in vlago.

Nasprotni konec spektra je zima. Na srečo zadnjih nekaj zim nisem imel nobenih težav, vendar ni bilo vedno tako. Dolga leta bi bil depresiven, kljub temu, da je praznični čas in običajno radosten in srečen čas. Začel bi tako, da bi se veselil počitnic, a se znašel na drugem tečaju antidepresivi kmalu. Prepoznavanje težave in pomoč sta bila ključnega pomena za moje okrevanje in zdaj spet cenim zimsko sezono.

Nasveti za ohranjanje ravnovesja v vseh letnih časih

Čeprav se vpliv sezonskih sprememb na duševno in fizično zdravje verjetno razlikuje od osebe do osebe, sem ugotovil, da mi naslednji nasveti pomagajo ohranjati ravnovesje skozi vse leto:

• Svoje prostočasne dejavnosti prilagajam letnim časom. To mi pomaga pri učinkovitem upravljanju sprememb in uvaja vredno raznolikost.
• V svoji spalnici skrbim za udobno okolje skozi vse leto, da lahko dobro spim.
• Oblačim se letnemu času primerno, da izboljšam udobje in se zaščitim pred okoljem.
• Spominjam se, da so letni časi le začasni in moje fizično in duševno stanje se bosta izboljšala.
• Najpomembneje je, da iščem podporo pri prijateljih, družini ali strokovnjakih za duševno zdravje, da se pogovorim o svojih občutkih in izkušnjah, kadar koli mi postane preveč.

Medtem ko sem izkusil pomembne spremembe v razpoloženju, so lahko drugi manj prizadeti. Če se zavedamo svojih individualnih potreb in po potrebi poiščemo podporo, nam to lahko pomaga premagati izzive sezonskih prehodov in ponovno vzpostaviti ravnovesje našega splošnega zdravja in dobrega počutja.