Obrambni pesimizem pri načrtovanju uspeha
Pesimizem je lastnost, ki jo običajno povezujemo z negativnostjo in ciničnim pogledom. Toda ali ste vedeli, da obstaja še ena vrsta pesimizma, ki lahko igra vlogo pri načrtovanju uspeha? Obrambni pesimizem, kot se mu reče, je strategija, ki ponuja alternativni pristop k obvladovanju vseh nepričakovanih okoliščin, ki jih lahko predstavlja življenje.
Obrambni pesimizem in najslabši možni scenariji
V nasprotju z vedno optimističnim pogledom na pozitivno razmišljanje je obrambni pesimizem tehnika obvladovanja, ki vključuje postavljanje nizkih pričakovanj in zamišljanje najslabših možnih scenarijev, ne glede na to, kako uspešni so bili prejšnji dosežki so bili. Cilj je zmanjšati tesnobo in pritisk, da stvari vedno delamo popolno.1
Oprostili bi vam, če bi mislili, da lahko podobe najslabšega možnega scenarija povzročijo tesnobo, ne pa jo zmanjšajo. Dejansko mi je nenadzorovano skrbenje za stvari v preteklosti povzročalo veliko strahu in stresa. Toda ideja obrambnega pesimizma je, da lahko s predvidevanjem vseh možnih stvari, ki bi lahko šle narobe, pripravimo učinkovite protiukrepe za spopadanje z njimi.
Na primer, predstavljajte si, da se na pomemben izpit podate samo z enim svinčnikom. Če se svinčnik zlomi in ni ničesar drugega za pisanje, je izpit tako kot končan. Če pa si predhodno vizualiziramo to situacijo in pripravimo dva ali tri svinčnike, se imamo na kaj opreti. Podobno nas lahko predstavljanje izpitne pole, polne težkih vprašanj, spodbudi, da se prizadevneje učimo. Pridno učenje pred izpitom je način za premagovanje osebnih omejitev in izboljšanje možnosti za uspeh.
Ali ni obrambni pesimizem le zdrava pamet?
Ko sem prvič prebral o obrambnem pesimizmu, sem pomislil: »Ali ni vse to samo zdrava pamet? Kako se to razlikuje od tega, kako že delam stvari?" Če vremensko poročilo pravi, da bo deževalo, vzamem dežnik, da se ne zmočim. Na pohodu nosim čvrste škornje, da si ne zvijem gležnja. Toda čeprav se zdi, da se med obema nekaj prekrivata, obstajajo tudi izrazite razlike.
Slovar Mirriam-Webster opredeljuje zdrav razum kot "zdravo in preudarno presojo, ki temelji na preprostem dojemanju situacije ali dejstev".2 Vendar obrambni pesimizem presega praktičnost in racionalno odločanje zdrave pameti. Spodbuja nas, da se namenoma osredotočimo na izogibanje škodljivim izidom, da lahko ustrezno načrtujemo, tudi ko bi zdrava pamet predlagala bolj optimističen pogled. Če se uporablja na ta način, lahko naredi življenje manj stresno in poveča našo samozavest, zlasti ker se nanaša na sposobnost obvladovanja vseh težav, ki nam jih življenje lahko prinese na pot.3
Kako uporabljam obrambni pesimizem
Velik del tega, kar počnem, je zelo podoben obrambnemu pesimizmu. Predvidevam in se spopadam z morebitnimi težavami tako, da vnaprej načrtujem načine za njihovo spopadanje. Kadarkoli si predstavljam oviro ali inherentno negotovost v kateri koli situaciji, si izmislim način, kako se z njo spopasti. To mi pomaga usmeriti energijo od osredotočanja na negativno k proaktivnemu načrtovanju. Vendar namerno postavljanje nizkih pričakovanj zame ni ne intuitivno ne enostavno. Na tem moram še naprej delati, če res želim v celoti izkoristiti obrambni pesimizem.
Naj obrambni pesimizem deluje za vas
Kljub temu, da obrambni pesimizem temelji na negativnih pričakovanjih, ne gre za nadzor nad strahom pred neuspehom. Nasprotno, to je del želje po uspehu. Spodbuja nas, da aktivno preprečujemo neugodne rezultate z ustvarjanjem rezervnih načrtov in alternativnih načinov delovanja.
Uravnoteženje negativnih pričakovanj s pozitivnim prizadevanjem nam omogoča, da ostanemo korak spredaj, se prilagodimo spreminjajočim se okoliščinam in povečamo svoje možnosti za doseganje pozitivnih rezultatov.
Viri
- Skedel, R. (2022, 5. december). Obrambni pesimizem: definicija in učinkovitost. Izbira terapije. https://www.choosingtherapy.com/defensive-pessimism/
- Slovar Merriam-Webster. (n.d.). Opredelitev zdrave pameti. Pridobljeno 19. julija 2023 iz https://www.merriam-webster.com/dictionary/common%20sense
- Uredništvo BetterHelp. (2023, 30. maj). Kaj je obrambni pesimizem in ali je zdrav? BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/pessimism/what-is-defensive-pessimism-and-is-it-healthy/
