Ostati miren, ko je svet v kaosu

Ostati miren v današnjem hitrem svetu se včasih zdi težko. Kaos je vedno prisoten v novicah, od svetovnih kriz in naravnih nesreč do političnih prevratov in gospodarske nestabilnosti. Ta kaos lahko prodre v naše vsakdanje življenje in nas pusti negotove glede prihodnosti. Ni presenetljivo, da se zlahka ujamemo v vrtinec kaotičnih dogodkov in izgubimo občutek notranjega miru.

Preživetje, ko je svet v kaosu

V zadnjih nekaj letih se je po vsem svetu pojavilo več nepričakovanih in nesrečnih situacij. Kot lastnik malega podjetja je bila pandemija COVID nedvomno največji izziv, s katerim sem se moral soočiti. Na začetku so se zaradi omejitev socialne interakcije restavracije in trgovine zaprle po vsej ulici, kjer delam. Kar je bilo nekoč živahno in živahno območje, je postalo mesto duhov in prihodnost mojega podjetja je bila prvih nekaj mesecev na nitki. Čeprav je bila to očitna skrb, me ni skrbelo toliko kot ljudi okoli mene, in to pripisujem dvema glavnima razlogoma.

Prvič, imel sem srečo, da sem že dolgo časa delal na svoji notranji umirjenosti kot del boja z duševnimi težavami. Mislim, da so me ta vprašanja dobro pripravila na to vrsto nepredvidljivega scenarija. Vedel sem, da dopuščanje notranjemu ali zunanjemu kaosu, da požre moje misli in čustva, škoduje mojemu psihičnemu in fizičnemu počutju, zato sem bil na tak ali drugačen način pripravljen.

Drugi razlog je moja perspektiva, da se ne vznemirjam zaradi okoliščin, na katere nimam vpliva. Če je nekaj zunaj mojega nadzora, potem nima smisla skrbeti za to. Vse, kar skrbi, je, da že tako stresni situaciji doda še več tesnobe. Nasprotno, če je težava pod mojim nadzorom, jo ​​lahko odpravim in vse se bo izšlo v redu. Rezultat je enak – nima smisla skrbeti in prepričan sem, da mi je ta odnos pomagal prebroditi tisto začetno fazo pandemije.

Zdrave navade za ohranjanje miru

Razvijanje navad, ki mi pomagajo ostati miren med mojo preizkušnjo z različnimi duševnimi težavami in se ne predajati nepotrebnim skrbem, se je izkazalo za zelo koristno. Čeprav nimam več resnih duševnih težav, še vedno gradim na svojih izkušnjah in dnevno izvajam številne zdrave navade. Tisti, ki se mi zdijo najbolj dragoceni, vključujejo:

1. Zmanjšanje izpostavljenosti novicam in medijem ter ustvarjanje rednih obdobij brez medijev, da se prepreči preobremenitev z informacijami.
2. Z vsakodnevno meditacijo in nadzorovanim dihanjem razvijemo občutek notranjega miru.
3. Izogibam se večopravilnosti, da bi se v celoti posvetil delu, ki ga opravljam.
4. Vzdrževanje redne in prijetne vadbene rutine za spodbujanje telesnega in duševnega dobrega počutja.
5. Uživanje okusne in zdrave hrane, ki zadovolji moje brbončice in prehranske potrebe mojega telesa.
6. Ostanite socialno povezani s prijatelji in družino, da spodbudite občutek pripadnosti.

Negovanje umirjenosti in občutka notranjega miru

Pomembno je vedeti, da ostati miren in zbran, ko me obdaja kaos, ne pomeni zatiranja čustev ali zanikanja obstoja težav. Namesto tega vključuje razvijanje in krepitev lastnosti, ki mi omogočajo, da se odzovem na zahtevne situacije, ne da bi pri tem izgubil zbranost. Seveda ni vedno lahko, a z vadbo omenjenih blagodejnih navad stvari postopoma postanejo bolj obvladljive.

Z razumevanjem pomena umirjenosti in s prepoznavanjem škodljivih učinkov pesimističnega pogleda na življenje sem aktivno iskal strategije za negovanje notranjega miru in odpornosti. Z meditacijo, uravnoteženim načinom življenja in pozitivno miselnostjo sem se odločil ostati miren, a močan kljub številnim kaotičnim izzivom sveta.