Postavljanje ciljev pomaga pri moji tesnobi

Zaradi tesnobe se pogosto počutim, kot da ne obvladam svojih okoliščin in okolice. Ta občutek pomanjkanja nadzora nad svojim okoljem povzroči, da moja tesnoba skoči v pretirano vožnjo, do te mere, da ne morem ustaviti svojih dirkalnih ali vsiljivih misli. Ena od stvari, ki se mi je zdela koristna, je imeti nekaj, na kar se lahko osredotočim.

Postavljanje ciljev je ena tistih stvari, na katere se je koristno osredotočiti. Ko govorim o postavljanju ciljev, ne govorim samo o postavljanju dolgoročnih ciljev za prihodnost, čeprav so tudi ti koristni, ker mi zagotavljajo strukturo in pot, ki ji lahko sledim.

Mislim tudi na kratkoročne cilje. Kratkoročni cilji, tudi dnevni cilji, lahko zmanjšajo vsako tesnobo, ki jo doživljam čez dan.

Razlogi, zakaj je postavljanje ciljev koristno za mojo tesnobo

Zdaj sem ugotovil, da mi ustvarjanje dnevnega urnika, seznamov in uporaba koledarja za cilje pomaga pri moji tesnobi. Ugotovil sem, da je koristno, ker:

1. Pomaga mi čutiti nadzor. Eden najzahtevnejših vidikov tesnobe je občutek izgube nadzora. Kadar nimam občutka nadzora, običajno ugotovim, da me to povzroča tesnobo. Po drugi strani, ko se počutim tesnobno, se pogosto počutim, kot da nimam nadzora nad svojim okoljem. Na žalost lahko to povzroči cikel občutka tesnobe in neobvladovanja stvari. Ko pa imam pred sabo cilj, lahko to pomaga zmanjšati občutke kaosa, zaradi katerih se počutim tesnobno.
   instagram viewer
2. Pomaga, če imate nekaj, na kar se lahko osredotočite. Zaradi tesnobe se pogosto težko osredotočim, saj je moj um okupiran s skrbmi glede prihodnjih dogodkov ali mislimi o preteklosti. Če se osredotočim na cilj, mi lahko to pomaga pritegniti pozornost tukaj in zdaj, ne da bi moje misli zahajale v preteklost ali prihodnost.
3. Pomaga mi usmerjati energijo. Zaradi tesnobe se lahko počutim na robu in vznemirjen. To je eden od razlogov, zakaj je vadba pogosto zelo koristna, ko sem zaskrbljen. Ko pa se osredotočim na cilje, tudi to pomaga usmeriti mojo energijo v določeno smer, kar zmanjša razdraženost in vznemirjenost, ki ju čutim.
4. Ko dosežem cilj, to poveča mojo samozavest. Boj z mojo samozavestjo je šel z roko v roki z mojo tesnobo, odkar pomnim. Že od mladosti sem vedno stremel k tem visokim, perfekcionističnim standardom, ki sem si jih zastavil. Težava teh standardov je, da so pogosto nerealni in nedosegljivi. Torej, ko jih ne morem doseči, se počutim neustrezno in je težko za mojo samozavest. Vendar mi zastavljanje realnih ciljev, ki jih lahko uresničim, pomaga povečati samozavest, ko jih izpolnim.

Oglejte si moj videoposnetek spodaj o postavljanju ciljev in o tem, kako to pomaga pri moji tesnobi. Ali si postavljate cilje, da bi ublažili svojo tesnobo? Če je tako, delite svoje strategije za postavljanje ciljev v spodnjih komentarjih.